Oporavak od depresije nije lako putovanje. Najteži dio ovog putovanja je ne znati što očekivati. Nije kao da imate slomljenu ruku. Zamislite da slomite ruku, liječnik bi vam točno rekao koliko tjedana će trebati da zacijeli i kada će vam se skinuti gips. Ali depresija ne slijedi ta pravila.
Zašto se oporavak od depresije razlikuje od osobe do osobe?
Put do oporavka od depresije nije isti za svakoga. Uvelike se razlikuje od osobe do osobe. Neki se ljudi počinju osjećati bolje unutar nekoliko tjedana ili mjeseci. Ali za druge je depresija dugotrajno stanje. Studije pokazuju da se između 20% i 30% ljudi koji razviju depresiju nikada u potpunosti ne oporavi od svojih simptoma.
Drugi problem koji dolazi s ovim je taj što može biti teško razumjeti kako se stvarno osjećate upravo sada. Zamislite da ste patili od depresije dugo vremena prije nego što ste započeli liječenje, vjerojatno se ni ne sjećate kako je biti "normalan". To je kao da ste godinama u mračnoj sobi, a onda odjednom izađete. Oči su vam plave i ne možete zamisliti što se događa.
Ali najvažnije što trebate znati jest da niste sami u ovoj bitci. Milijuni ljudi diljem svijeta trenutno žive s depresijom.
Dobra je vijest da liječenje djeluje . 8 od 10 ljudi koji se liječe kažu da im je pomoglo. Dakle, ako ustrajete, imate puno veće šanse za ozdravljenje.
Rizik od recidiva
Neki ljudi dožive depresiju samo jednom u životu. Ali većina ljudi je doživi nekoliko puta u životu. Prema medicinskim izvješćima, 50% ljudi koji su imali veliku depresiju, ili jedna od dvije osobe, doživjet će je drugi put. Slično tome, 80% ljudi koji su je imali dva puta, ili četiri od pet osoba, doživjet će je treći put.
Čuvši ove brojke možete se osjećati pomalo prestrašeno. Normalno je pomisliti: "Oh, ne mogu ponovno prolaziti kroz takvu bol."
Ali nemojte dopustiti da vam ova statistika kontrolira cijeli život. Zapravo imate nešto vrijednije nego ikad prije. A to je iskustvo .
- Sada znate koji su simptomi depresije.
- Sada imate neku ideju o tome u kojim trenucima u vašem životu i s kojim događajima se ova situacija može pojaviti.
- Dakle, sljedeći put kada počnete osjećati simptome, možete ih prepoznati. Tada možeteOdmah se obratite liječniku i potražite pomoć. Ako to učinite, možete se puno brže oporaviti.
U donjoj tablici navedeni su neki uobičajeni znakovi upozorenja da se depresija može vratiti. Ako obratite pozornost na njih, možete kontrolirati problem prije nego što postane veći.
| Znak upozorenja | Što to znači? |
|---|---|
| Promjene u snu | Nemogućnost spavanja noću ili previše spavanja. Osjećaj prevelikog umora za ustajanje ujutro. |
| Promjene u apetitu | Gubitak apetita ili prejedanje. Gubitak ili debljanje. |
| Socijalna izolacija | Izbjegavanje susreta s prijateljima, razgovora s obitelji, pokušaja da budete sami. |
| Gubitak interesa za prethodne hobije | Stvari koje su nekad bile ugodne (npr. gledanje filmova, čitanje knjiga, vježbanje) sada se čine kao da nemaju vrijednost. |
| Stalni umor i razdražljivost | Osjećaj letargije bez razloga, lako se ljutite ili razdražujete zbog sitnica. |
Tražite potpuno iscjeljenje bez da budete 'podložni'
Ako ste patili od teške depresije, možda ste zadovoljni što se sada osjećate "malo bolje". To jest, iako se možda trenutno ne osjećate baš sretno, možda ste sretni što možete ustati iz kreveta i ići na posao.
Ali to nije dovoljno. Samo zato što si manje patio ne znači da si ozdravio. Imaš pravo ponovno biti zdrav, biti sretan kao što si bio prije .
Ako s liječenjem koje trenutno primate ne možete postići tu razinu, morate se pobrinuti da činite sve što možete kako biste dodatno smanjili simptome. Postoji mnogo načina liječenja depresije.
- Terapija/Savjetovanje: Ovo može biti od velike pomoći u razgovoru o vašim osjećajima i emocionalnim obrascima te u upravljanju njima.
- Lijekovi: Lijekovi koje vam liječnik propisuje pomažu u poboljšanju raspoloženja uravnotežavanjem aktivnosti neurotransmitera u mozgu.
- Promjene načina života: Stvari poput uravnotežene prehrane, svakodnevnog vježbanja, dovoljno sna i izbjegavanja droga imaju velik utjecaj na vaše mentalno zdravlje.
Dakle, nemojte se samo zadovoljiti s "U redu, sada je sve u redu". Vi i vaš liječnik morate surađivati. Uz malo truda i dobro liječenje, definitivno se možete ponovno osjećati jako dobro.
Poruka za ponijeti kući
- Oporavak od depresije je drugačiji za svakoga i ne postoji određeni vremenski okvir za to. Stoga budite strpljivi sa sobom.
- Postoji rizik od recidiva. Ali ne brinite. Sada kada ste upoznati sa znakovima upozorenja, možete brzo dobiti pomoć.
- Nemojte se zadovoljiti s "malo bolje". Imate pravo biti potpuno izliječeni i sretni. O tome otvoreno razgovarajte sa svojim liječnikom.
- Niste sami na ovom putovanju. Uz pravilno liječenje, velika većina može postići uspješne rezultate. Ne gubite nadu.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar