Kada se u našim životima pojave problemi, kada se osjećamo duboko uznemireno, mnogi od nas traže neku vrstu pomoći, zar ne? Neki idu u hram, crkvu ili hram kako bi se smirili. Drugi meditiraju i pokušavaju smiriti svoj um. Dakle, mogu li takve religijske i duhovne stvari stvarno utjecati na naše fizičko zdravlje, posebno na naš um? Danas razgovaramo o ovoj temi koja je važna mnogim ljudima.
Veza između vašeg mozga i vašeg duhovnog života
Tradicionalna zapadna medicina nije posvećivala mnogo pažnje vjerskim uvjerenjima osobe. Ali to se mijenja. Brojne nove studije pokazuju da duhovne ili religijske prakse mogu imati iznenađujući utjecaj na naše zdravlje, posebno mentalno zdravlje.
Jednostavno rečeno, brojne studije pokazale su da ljudi koji slijede duhovnu ili vjersku praksu imaju niže stope depresije, samoubojstava i zlouporabe droga . Osim toga, oni koji redovito posjećuju crkvu, mole se, meditiraju i pomažu drugima imaju veću vjerojatnost da će se oporaviti od posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP) i postati mentalno jači nakon traumatičnog događaja.
Prema Lisi Miller, psihologinji sa Sveučilišta Columbia, ove prakse pružaju osjećaj sigurnosti tijekom najtežih životnih trenutaka, „netko nas pazi, nismo sami.“ Ljudi koji pronađu smisao i svrhu u svojim životima kroz svoja duhovna uvjerenja grade mentalnu snagu da se suoče sa svakim teškim problemom i prevladaju ga, gradeći otpornost da se suoče sa svakim izazovom koji im se nađe na putu.
To se ne odnosi samo na mentalno zdravlje. Studije su pokazale da ljudi koji redovito pohađaju vjerske obrede imaju manju vjerojatnost da budu hospitalizirani, a čak i ako jesu hospitalizirani, oporavljaju se i brže odlaze kući. Čak i pacijenti s teškim bolestima poput raka izvještavaju o višoj kvaliteti života ako slijede duhovnu praksu.
Nevjerojatno je da ponekad te promjene možemo vidjeti u vlastitom mozgu. Znanstvenici su otkrili da se kada imamo religijsko ili duhovno iskustvo aktiviraju određeni dijelovi našeg mozga koji kontroliraju emocije, intuiciju i duboko razumijevanje.
Neki dijelovi mozga osobe koja je dugo bila depresivna mogu se činiti "tankima" (hipotrofija). Međutim, istraživanja su pokazala da se oni dijelovi mozga osobe koja se oporavlja duhovnim praksama "zadebljaju" (hipertrofija). Ove promjene u mozgu mogu pružiti zaštitu od mentalnih bolesti . Međutim, kako se to točno događa još se uvijek istražuje.
Najvažnije je da, umjesto samog vjerovanja, vrlo je važno slijediti praksu povezanu s tim . To je poput psihološkog tretmana koji je propisao liječnik. Na primjer, u tretmanima poput ( kognitivno-bihevioralne terapije - KBT) , kontinuirana praksa tih stvari donosi rezultate.
Je li koncept 'Boga' bitan?
Ne. Vaše duhovno uvjerenje ne mora nužno biti religiozno. Može biti veza s „višom silom“ ili „univerzalnom silom“. Za neke je to jednostavno osjećaj „nečega većeg od njih samih“. Može se kretati od tradicionalnog vjerovanja u Boga do duboke povezanosti sa svemirom, umjetnošću, prirodom ili drugim ljudima.
Zamislite taj duboki osjećaj koji osjećamo kada gledamo prekrasan zalazak sunca, slušamo prekrasnu pjesmu ili uživamo u ljepoti prirode iz Sigiriye ili s kraja svijeta. I to je duhovno iskustvo.
„Bilo da ste kršćanin, budist, hinduist, musliman ili netko tko ne prakticira nijednu religiju, ta duhovna iskustva osjećaju se na isti način na koji funkcionira naš mozak . To je vrlo čudna i lijepa stvar.“
Dakle, formalna uvjerenja i prakse nisu nužni. Možete biti zahvalni drugima, pokazivati ljubaznost, obavljati društveno koristan rad ili provoditi vrijeme s prirodom. Ako se osjećate sretno i mirno, slušajte glazbu, čitajte poeziju i radite te stvari više.
Moć jedinstva nad svime što se radi samostalno
Kada govorimo o „duhovnosti“, to ponekad može izgledati kao vrlo osobna, individualna stvar. „Ali mi smo društvena bića. Trebamo druge ljude. Trebamo mjesto gdje ćemo pripadati“, kaže sociolog Brandon Vaidyanathan.
Možda je to razlog zašto pripadnost organiziranoj religiji ima veći utjecaj na zdravlje nego duhovna neovisnost. Barem je tako pokazalo istraživanje provedeno tijekom pandemije COVID-19.
| Aktivnost | Glavne prednosti |
|---|---|
| Duhovne prakse koje se rade nasamo (npr. meditacija nasamo, doživljavanje prirode) | Mir uma, samorazumijevanje, osobna sloboda. |
| Vjerske/duhovne prakse koje se obavljaju u grupi (npr. odlazak u hramove/crkve, grupe za meditaciju) | Jedinstvo, osjećaj pripadnosti i društvena podrška najbolji su lijekovi za usamljenost. |
Kada odete u hram ili crkvu i pridružite se drugima, osjetite da „sam dio ove zajednice“. To je najbolji lijek za usamljenost. Taj osjećaj nemate kada meditirate sami u sobi.
Ali postoji i druga strana ovoga. Nisu sve vjerske ili duhovne zajednice dobre. Ako se osjećate kažnjeno od strane svog boga ili zajednice, napušteno i prisiljeno osjećati se kao grešnik, to može povećati vašu tjeskobu, depresiju i stres. Također, ako unutar vaše vjerske zajednice postoji politika, favoriziranje i ogovaranje, sigurno je da je razina stresa među njima visoka.
Kako se mogu uskladiti medicinski tretman i duhovno iscjeljenje?
Neki liječnici i psiholozi već integriraju osobne religijske ili duhovne prakse pacijenata u svoje tretmane (npr. KBT). Studije su pokazale da je ovaj pristup posebno učinkovit u upravljanju zlouporabom droga, kroničnom depresijom i traumom.
Anna Yusim, psihijatrica na Medicinskom fakultetu Yale, strastvena je istraživačica ove teme. Kako kaže, „Duhovne potrebe su ključni i bitan dio nečijeg postojanja.“
U liječenje pacijenata uključuje razne religijske i duhovne prakse. Ako su temeljna uvjerenja pacijenta dio njihove vjere, u plan liječenja uključuje molitvu, čitanje vjerskih spisa i sudjelovanje u vjerskim obredima. Za one bez takvih specifičnih religijskih uvjerenja,Koristi tehnike poput meditacije, joge i vježbi disanja. Kaže da su te metode uspjele napraviti vrlo snažnu i transformativnu razliku u životima pacijenata.
Dakle, ako smatrate da su vaša duhovna uvjerenja važna za vaše mentalno zdravlje, ne bojte se razgovarati o tome sa svojim liječnikom . Recite mu ili joj o svojim uvjerenjima i što vam donosi utjehu. To vam može pomoći da vaše liječenje bude učinkovitije.
Poruka za ponijeti kući
- Slijeđenje duhovne ili vjerske prakse može značajno poboljšati vaše mentalno zdravlje , posebno pomažući u smanjenju depresije i stresa .
- Umjesto pukog vjerovanja, rezultati dolaze dosljednim slijeđenjem određene prakse (poput meditacije, molitve, društvenog služenja).
- Ne morate nužno biti religiozni. Duboko povezivanje s prirodom, umjetnošću ili drugima također može biti snažno duhovno iskustvo.
- Rad u grupi i osjećaj pripadnosti zajednici moćan je alat za borbu protiv usamljenosti .
- Ako su vam vaša duhovna uvjerenja važna, otvoreno o njima razgovarajte sa svojim liječnikom. To se može uključiti kao dodatak vašem planu liječenja.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar