Imate li bol u ramenu? Moguće je da je problem s rotatornom manžetom!

Osjećate li i vi malu bol ili nelagodu u ramenu? Ponekad, kada pokušate podići ruku ili nešto teško, ta se bol može pojačati. Iskreno, bol u ramenu je vrlo dosadna stvar. Vrlo je teško obavljati svakodnevne zadatke, zar ne? Većinu vremena, uzrok takvih problema s ramenom može biti poremećaj u ovom dijelu tijela koji se naziva „rotatorna manšeta“ o kojoj danas govorimo. Pa pogledajmo što je to, koliko je važno za naša ramena, koji se poremećaji mogu pojaviti i što se može učiniti u vezi s njima.

Što je ova rotatorna manžeta?

Jednostavno rečeno, vaša rotatorna manšeta je skup mišića i tetiva koji okružuju vaš ramenski zglob. Zamislite to kao remen oko ramena. U svakom ramenu imate rotatornu manšetu. Ovdje se vaša lopatica (ravna kost na stražnjoj strani lopatice) spaja s kosti nadlaktice (humerus). Kada podignete ruku, kada rotirate ruku naprijed i natrag, koristite ovu rotatornu manšetu za sve te stvari.

Ozljede rotatorne manžete vrlo su česte, posebno među sportašima. Stoga, ako imate bol u ramenu, ukočenost ruke, slabost ili nemogućnost pomicanja ramena bez boli, svakako biste trebali posjetiti liječnika .

Što se događa s rotatornom manžetom? Zašto nam je to važno?

Vaša rotatorna manšeta uglavnom služi za održavanje stabilnih i ravnih ramena i nadlaktice kada ih koristite. Kao što i samo ime govori, jedna od njezinih glavnih funkcija je pomoći vam u „rotaciji“ ramena.

Zamislite ramenski zglob kao kuglasti zglob. Kuglasti dio vaše nadlaktične kosti (humerus) (nazvan glava humerusa) uklapa se u malu čašicu u vašoj lopatici (scapula). To je kao loptica za golf na udarcu. Dakle, mišići i tetive u ovoj rotatornoj manšeti drže ove dvije kosti zajedno, štite zglob i pomažu vam da pomičete ruku naprijed-natrag. Bez toga, vaše rame bi bilo vrlo nestabilno, poput labavog zgloba.

Gdje se nalazi ova rotatorna manžeta?

Rotatorna manšeta nalazi se u malom prostoru između nadlaktične kosti (humerusa) i vrha lopatice. To znači da se nalazi unutar ramena. Okružuje rameni zglob i pokriva glavu nadlaktične kosti (humerusa).

Kako se formira rotatorna manžeta? (Anatomija)

Rotatorna manšeta sastoji se od četiri mišića u ramenu i tetiva koje ih pričvršćuju za kosti. Ta četiri mišića su:

• Supraspinatus: Ovaj mišić prvenstveno pomaže u podizanju ruke i rotaciji ramena. Počinje na vrhu lopatice (scapula) i pričvršćuje se na glavu nadlaktične kosti (humerus).
• Subscapularis: Ovaj mišić vam pomaže ispružiti ruku prema naprijed i dalje od tijela. Počinje u sredini lopatice i pričvršćuje se na donju stranu glave nadlaktične kosti.
• Infraspinatus: Ovo je još jedan važan mišić koji vam pomaže rotirati ruku prema van. Počinje na dnu lopatice i ulazi u kost nadlaktice iza supraspinatusa.
• Teres minor: Ovo je još jedan mišić koji pomaže u rotaciji ruke prema van. Počinje na bočnom rubu lopatice i ulazi u humerus ispod infraspinatusa.

Ovi mišići su pričvršćeni za kosti jakim tkivima koja se nazivaju tetive . Zamislite ove tetive kao poluge. Kada stisnete mišić u rotatornoj manšeti, tetiva koja je pričvršćena za njega povlači kost, pomičući vaše rame i nadlakticu.

Koje su najčešće ozljede rotatorne manžete?

Ozljede rotatorne manšete vrlo su česte. Koliko koristimo ramena tijekom dana? Ove ozljede mogu se pojaviti iznenada ili se mogu razvijati postupno tijekom vremena. Većina ozljeda ramena, posebno onih koje se javljaju tijekom sporta, povezana je s rotatornom manšetom.

Najčešće ozljede rotatorne manžete su:

• Sindrom prenaprezanja: Ovo je stanje koje nastaje zbog kontinuiranog prenaprezanja ramena. Na primjer, ako ste igrač kriketa, vršite veliki pritisak na rame kada neprestano kuglate. Ili ako stalno vučete stvari iznad glave dok obavljate kućanske poslove ili ako ste u lošem držanju dok radite na računalu, s vremenom se ova rotatorna manšeta može oštetiti.
• Sindrom impingementa ramena: Također se naziva tendinitis rotatorne manšete, ovo stanje nastaje kada se tetive rotatorne manšete upale i zaglave između kostiju ramena. To uzrokuje bol kada podignete ruku.
• Puknuće rotatorne manšete: Ovo je puknuće jedne ili više tetiva u rotatornoj manšeti. Može varirati od blagog puknuća do potpunog puknuća.
• Uganuća ramena: To su ozljede ramena. Kod njih se isteže tetiva.
• Plivačko rame: Ozljeda ramena koja je posebno česta kod plivača.

Kako mogu znati je li mi rotatorna manžeta poderana?

Ako imate puknuće rotatorne manšete, glavni simptom je bol u ramenu . Ta bol može biti tupa bol koja dolazi iz dubine ramena ili može biti oštra i probadajuća bol. Ako se rotatorna manšeta iznenada pukne zbog ozljede (poput pada), to može uzrokovati jaku bol u ramenu i slabost ruke.

Ako imate bol u ramenu koja ne nestaje nakon nekoliko dana, svakako potražite liječničku pomoć . Ako bol iznenada postane toliko jaka da ne možete pomaknuti rame ili ako se pojavi nakon nesreće, odmah otiđite na hitnu pomoć.

Koje testove liječnici koriste za dijagnosticiranje ovih poremećaja?

Liječnik će dijagnosticirati rupturu rotatorne manšete fizičkim pregledom i, ako je potrebno, slikovnim pretragama. Liječnik će pregledati vaše rame i pitati vas o simptomima. Recite im točno kada ste prvi put osjetili bol, koju vrstu posla obavljate i pogoršava li se bol ili smanjuje.

Možda ćete morati napraviti nekoliko testova poput ovih:

• Rendgenski snimak ramena: Ovo može provjeriti ima li problema s kostima.
• MRI (magnetska rezonancija - MRI): Ovo snimanje može pružiti vrlo jasnu sliku mekih tkiva, poput mišića i tetiva. Vrlo je važno kako bi se utvrdilo postoji li puknuće rotatorne manšete.
• Ultrazvučni pregled: Ovo također može provjeriti stanja tetiva i suze.

Koji su uobičajeni tretmani za ozljede rotatorne manžete?

Vrsta liječenja koja vam je potrebna ovisit će o prirodi i težini vaše ozljede. Vaš liječnik će propisati tretmane koji će vam pomoći smanjiti bol i pomoći u zacjeljivanju rotatorne manšete. Ovo su najčešći tretmani:

• Odmor i izbjegavanje ozlijeđenih aktivnosti: Ovo je prva i najvažnija stvar . Uzimanje pauze od aktivnosti i sportova koji uzrokuju bol ključno je za ozdravljenje.
• Ledite rame: Vaš liječnik će vam reći koliko puta dnevno trebate stavljati led i koliko dugo. Nemojte stavljati led izravno na kožu , zamotajte ga u tanku krpu. To će smanjiti bol i oteklinu.
• Lijekovi protiv bolova i protuupalni lijekovi: Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID) (npr. ibuprofen, diklofenak) ili acetaminofen (npr. Panadol) mogu se koristiti za smanjenje boli i otekline. Međutim, nemojte ih koristiti dulje od deset dana bez liječničkog savjeta .
• Fizikalna terapija: Ovo je vrlo važan tretman. Pomaže u jačanju mišića ramena, posebno nakon ozljede, i vraćanju opsega pokreta. Fizioterapeut će vas naučiti vježbama rotatorne manšete koje su prave za vas. Ispravno i dosljedno izvođenje ovih vježbi vrlo je važno za proces ozdravljenja .
• Injekcije kortizona (steroidne injekcije):Ponekad vam liječnik može u rotatornu manšetu ubrizgati kortikosteroid, lijek koji smanjuje oticanje. To može pomoći u brzom smanjenju boli i oticanja.
• Operacija: Ako je ozljeda ozbiljna, na primjer, ako je tetiva potpuno puknuta ili ako drugi tretmani nisu pomogli nekoliko mjeseci, operacija može biti potrebna. Vaš liječnik ili kirurg objasnit će vam kakvu vrstu operacije trebate i što možete očekivati.

Kako spriječiti ozljede rotatorne manžete?

„Bolje spriječiti nego liječiti“, kažu. Dakle, najbolji način za sprječavanje ozljeda rotatorne manšete je izbjegavanje preopterećenja ramena i briga o njima.

• Ako osjetite bol u ramenu tijekom vježbanja ili bilo koje druge tjelesne aktivnosti, odmah prestanite . Nemojte nastaviti igrati se ili raditi dok osjećate bol .
• Prije bilo kakve vježbe ili treninga dobro se zagrijte , a nakon toga ohladite .
• Koristite odgovarajuću opremu prilikom bavljenja sportom i obavljanja fizičkog rada.
• Pridržavajte se zdrave prehrane i plana vježbanja koji vam odgovara. Jaki mišići pomažu u sprječavanju ozljeda.
• Potražite liječnički savjet čim osjetite bol u ramenu ili druge simptome. Lakše je liječiti mali problem prije nego što postane velik.

Može li rotatorna manžeta zacijeliti sama od sebe?

Odmor i izbjegavanje aktivnosti koje uzrokuju bol mogu pomoći vašoj rotatornoj manžeti u zacjeljivanju. Međutim, uvijek je važno da vas liječnik pregleda radi pravilne dijagnoze . Nemojte ignorirati simptome poput boli, slabosti ili smanjenog opsega pokreta.

Ako nastavite koristiti rame, stavljajući veći pritisak na rotatornu manžetu, čak se i manja ozljeda može pogoršati.

Zapamtite, vaša rotatorna manžeta nije samo komad smeća. To je važna "skupina" mišića i tetiva koje drže kosti zajedno, pomažući vašem ramenu i ruci da pravilno funkcioniraju.

Puknuća rotatorne manšete česta su među profesionalnim sportašima. Ali ne morate biti igrač kriketa glavne lige ili nogometna superzvijezda da biste patili od ozljede rotatorne manšete. Ove ozljede mogu se dogoditi iznenada ili se mogu razvijati postupno tijekom vremena.

Konačno, zapamtite (Poruka za ponijeti kući)

Ako se bol u ramenu ne poboljša nakon nekoliko dana odmora i kućne njege, obratite se liječniku.Dijagnosticirat će ozljedu i predložiti načine kako vam pomoći u zacjeljivanju rotatorne manšete. Rame je ključni zglob u našim svakodnevnim aktivnostima. Stoga je vaša odgovornost brinuti se o njemu. Želim vam brz oporavak!

Bol u ramenu , rotatorna manšeta, poremećaji ramena, mišići, tetive, rotacija ramena, fizikalna terapija, vježbe za rame