U našim životima postoje trenuci kada se osjećamo nezamislivo teško, tužno i pod stresom. Možda je razlog tome gubitak posla, smrt voljene osobe, kraj veze ili velika životna promjena. Je li ovaj stres koji osjećamo u ovakvim trenucima samo normalna tuga ili je nešto više? Danas govorimo o stanju koje se naziva 'situacijska depresija', a uzrokovano je određenim događajem poput ovog. Ovo je vrlo često i možda ste nešto slično doživjeli u nekom trenutku svog života.
Po čemu se ovo razlikuje od kliničke depresije?
Situacijska depresija može se osjećati slično teškoj depresiji koju poznajemo kao kliničku depresiju (veliku depresiju), ali postoji jasna razlika između njih dvije.
Jednostavno rečeno, situacijska depresija je vaš mentalni odgovor na stresan ili traumatski događaj. Simptome možete osjetiti unutar nekoliko mjeseci od događaja. Zamislite to kao slomljenu nogu koja šepa dok ne zacijeli. Ovdje je stresni događaj uzrok, a depresija je odgovor na njega.
Ali klinička depresija je poremećaj raspoloženja. Ne mora biti izazvana određenim stresnim događajem. Njena glavna karakteristika je osjećaj tuge koji traje dugo, veći dio dana. Obično je teža i traje dulje od situacijske depresije.
Pogledajmo simptome situacijske depresije.
| Karakteristično | Opis | ||
|---|---|---|---|
| Tuga i često plakanje | Osjećaj tuge i plakanje bez razloga ili čak i zbog najmanjih stvari. | ||
| Osjećaj razočaranja | Osjećaj je kao da ništa ne ide kako treba, kao da nema budućnosti. | ||
| Gubitak interesa za stvari u kojima ste prije uživali | Promjene u obrascima spavanja i prehrane | Ili uopće ne spavaš ili previše spavaš. Apetit ti se smanjuje ili povećava. | |
| Stalni strah i tjeskoba | U mom srcu uvijek postoji besmislen strah i pritisak. | ||
| Teškoće u obavljanju svakodnevnih zadataka | Ne mogu se koncentrirati na posao, teško mi je zadržati misli na jednom mjestu. |
Dobra stvar kod situacijske depresije je što se s vremenom može poboljšati kako se prilagođavate novoj situaciji nakon događaja koji ju je uzrokovao. Ali klinička depresija se ne poboljšava. Može dugo utjecati na vaš život, san, prehranu i rad. A klinička depresija povezana je s većim rizikom od samoubojstva.
Najvažnije je da ako situacijska depresija traje dugo i ne liječite je, može se pretvoriti u ozbiljno stanje koje se naziva klinička depresija.
Koji su uzroci situacijske depresije?
Bilo koji događaj u životu može biti uzrok tome. Neki od njih su traumatični. Iznenađujuće, ponekad čak i događaji zbog kojih smo sretni mogu uzrokovati ovo stanje kada se ne možemo nositi s velikim životnim promjenama koje dolaze s njima.
Evo nekih od najčešćih razloga.
| Vrsta razloga | Primjeri |
|---|---|
| Osobni odnosi | Razvod, prekid romantične veze, obiteljski problemi. |
| Razdvajanja i gubici | Smrt bliskog člana obitelji, prijatelja ili kućnog ljubimca. |
| Posao i škola | Gubitak posla, početak novog posla, mirovina, problemi u školi. |
| Zdravstveni problemi | Dijagnoza ozbiljne bolesti. |
| Velike promjene u životu | Rođenje bebe, selidba u drugo područje. |
| Traumatični događaji | Prometna nesreća, žrtva zločina, prirodna katastrofa. |
Što možemo učiniti u ovakvoj situaciji?
Kao što je ranije spomenuto, ovo se stanje može s vremenom poboljšati, ali postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako biste upravljali tugom i stresom koje osjećate tijekom tog razdoblja.
- Razgovarajte o svojim osjećajima: Podijelite svoje osjećaje s prijateljem ili članom obitelji kojem vjerujete. Potiskivanje osjećaja samo će povećati stres.
- Jedite dobro, ostanite zdravi: Jedite hranjivu prehranu. Vježbajte što više možete. Čak i kratka šetnja može uvelike poboljšati vaše raspoloženje.
- Provedite vrijeme s prirodom: Otiđite na neko vrijeme negdje s drvećem i lišćem. Može biti nevjerojatno opuštajuće.
- Vježbajte tehnike smirivanja: Stvari poput dubokog disanja i meditacije mogu pomoći u smanjenju anksioznosti.
- Vodite dnevnik: Zapišite svoje misli i osjećaje. To je odličan način za oslobađanje od stresa.
Zapamtite, pomaganje sebi u ovakvom trenutku nije slabost, već snaga.
Kada bih trebao/trebala posjetiti liječnika?
Ako ta tuga i pritisak koji osjećate traju dulje od nekoliko tjedana i ne čini se da se poboljšavaju, svakako posjetite liječnika.
Liječnik može sa sigurnošću utvrditi je li riječ samo o tuzi, situacijskoj depresiji ili kliničkoj depresiji. Ovo nije nešto s čime se trebate nositi sami. Posjetite svog obiteljskog liječnika (liječnika primarne zdravstvene zaštite) i objasnite mu svoju situaciju. On ili ona vas po potrebi može uputiti specijalistu za mentalno zdravlje.
Liječnik ili savjetnik za mentalno zdravlje može vam pružiti podršku, znanje i liječenje koje vam je potrebno da prebrodite ovo teško razdoblje. Mogu vam preporučiti kombinaciju psihoterapije i, ako je potrebno, lijekova.
Poruka za ponijeti kući
- Situacijska depresija je odgovor na stresan životni događaj. Razlikuje se od kliničke depresije.
- Ovo je vrlo često stanje. Može ga uzrokovati tužan događaj, poput gubitka posla, ili sretan događaj, poput rođenja djeteta.
- Olakšanje možete pronaći kroz stvari poput dobre prehrane, vježbanja i dijeljenja svojih osjećaja s osobom kojoj vjerujete.
- Ako su simptomi jaki ili traju dulje od nekoliko tjedana, bez odgađanja posjetite liječnika.
- Traženje stručne pomoći nikada nije znak slabosti, već snažan korak prema vlastitom ozdravljenju.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න