Zamislite da čvrsto spavate, a zatim se iznenada probudite. Oči su vam otvorene, glava vam radi i vidite okolinu. Ali... ne možete pomaknuti ni ud. Pokušavate vrištati upomoć, ali ne izlazi nikakav zvuk. Ponekad osjećate kao da je netko u sobi ili kao da vam teška težina pritišće prsa. Ovo je vrlo zastrašujuće iskustvo. Mnogi od nas to nazivaju 'noćnim terorom' ili 'gaženjem čudovišta'. Ali zapravo je ovo stanje koje mi u medicini nazivamo paralizom sna .
Što je točno paraliza sna?
Jednostavno rečeno, paraliza sna je privremeno stanje u kojem ne možete pomaknuti nijedan dio tijela, bilo kada ćete zaspati ili kada ćete se probuditi. To se događa kada je vaše tijelo zaglavljeno između dvije faze sna i budnosti.
Ovo je poremećaj spavanja. U medicini se takva stanja nazivaju „parasomnija“. Može trajati od nekoliko sekundi do nekoliko minuta. Tijekom tog vremena normalno je da osjećate veliki strah i tjeskobu. Ali kada prođe, možete ponovno pomicati tijelo kao da se ništa nije dogodilo.
Važno je da paraliza sna nije opasna. Neće vam ni na koji način naštetiti životu. Ali iskustvo može biti vrlo neugodno i zastrašujuće.
Što osjećate u ovom trenutku? (Simptomi)
Tijekom paralize sna možete osjećati razne stvari. Ne osjećaju se svi isto, ali postoje neki uobičajeni simptomi. Pogledajmo koji su to.
| Simptom | Opis |
|---|---|
| Nemogućnost pomicanja tijela | Nećete moći pomicati ruke, noge, prste ili vrat, ali možete pomicati oči i disati. |
| Nemogućnost govora | Čak i ako pokušaš vikati upomoć, ne izlazi nikakav zvuk. Možda se može čuti samo slabašan jauk. |
| Pritisak u prsima | Može se osjećati kao da vam netko sjedi na prsima i pritišće vas, što vam otežava disanje. To je vrlo zastrašujuće iskustvo. |
| Halucinacije | Možda ćete vidjeti, čuti ili osjetiti stvari u sobi koje zapravo nisu tamo. Na primjer, možete vidjeti sjenovitu figuru u tamnom kutu sobe, čuti nekoga kako govori ili osjetiti da vas netko dodiruje po tijelu. |
| Dnevna pospanost | Ovo iskustvo može poremetiti vaš san noću i ostaviti vas pretjerano pospanima i umornima sljedeći dan. |
Može li se netko probuditi u ovo vrijeme?
Da, možete probuditi nekoga iz paralize sna. Ako im se obratite ili ih čak lagano potapšete, potpuno će se probuditi i ponovno se moći kretati. Problem je u tome što vam osoba u stanju paralize sna neće moći reći što se s njima događa niti vam dati bilo kakve signale.
Zašto nam se ovo događa? (Uzroci)
Točan uzrok paralize sna još nije otkriven, ali možemo objasniti kako se događa.
Kada spavamo, naš san prolazi kroz nekoliko faza. Glavna faza u kojoj sanjamo je REM (Rapid Eye Movement) san. Tijekom ove REM faze, ako stvarno djelujemo na temelju svojih snova (na primjer, ako stvarno trčimo dok sanjamo), mogli bismo biti u opasnosti. Kako bi to spriječio, naš mozak radi vrlo zanimljivu stvar. To jest, tijekom REM faze, mišići u našim rukama i nogama privremeno gube svoju funkciju. To se naziva mišićna atonija.
Paraliza sna javlja se kada uđete ili izađete iz REM faze sna, a vaš je um budan, ali su mišići vašeg tijela i dalje paralizirani. To znači da je vaš um budan, ali vaše tijelo i dalje spava.
Postoji nekoliko faktora rizika koji mogu doprinijeti ovom stanju:
| Faktor rizika | Obrazloženje |
|---|---|
| Nedovoljno sna | Nedovoljno spavanje danima glavni je uzrok "nedostatka sna". |
| Nepravilan obrazac spavanja | To je češće kod ljudi koji imaju česte promjene u vremenu spavanja i buđenja, poput radnika u smjenama. |
| Drugi poremećaji spavanja | Paraliza sna može biti povezana sa stanjima poput opstruktivne apneje u snu i narkolepsije, što uzrokuje nekontroliranu pospanost tijekom dana. |
| Problemi s mentalnim zdravljem | Stanja poput prekomjernog stresa, anksioznosti, bipolarnog poremećaja, paničnog poremećaja ili posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP) mogu utjecati. |
| Drugi razlozi | Neki lijekovi (npr. lijekovi za ADHD), uporaba droga i obiteljska anamneza stanja također mogu doprinijeti. |
Kako liječnik to dijagnosticira? (Dijagnoza)
Kada odete liječniku da razgovarate o ovome, prvo što će on ili ona učiniti jest pažljivo saslušati vaše iskustvo. Opišite sve što ste osjećali bez srama ili straha. Liječnik vas može pitati stvari poput:
- Kakvo je ovo iskustvo? Koliko dugo traje? Koliko često se događa?
- Koliko sati spavate dnevno? Osjećate li pospanost tijekom dana?
- Koje lijekove koristite?
- Osjećate li se pod stresom ili tjeskobno?
- Je li još netko u vašoj obitelji imao slična iskustva?
Većinu vremena, vaš liječnik može potvrditi da se radi o paralizi spavanja na temelju vašeg opisa. Međutim, ako posumnja na drugi poremećaj spavanja, poput narkolepsije, može vas uputiti na neke posebne pretrage.
- Polisomnogram: U ovom slučaju, ostajete u bolnici preko noći, a uređaji prate vaše disanje, otkucaje srca i aktivnost mozga dok spavate.
- Test višestruke latencije spavanja (MSLT): Ovaj test testira koliko brzo zaspite tijekom dana.
Postoji li tretman za ovo? (Liječenje)
Ne postoji specifičan način za zaustavljanje paralize sna nakon što se pojavi , ali neki ljudi kažu da im pokušaj pomicanja nečeg malog, poput prsta, može pomoći da brzo izađu iz stanja.
Važno je da postoje stvari koje možete učiniti kako biste smanjili vjerojatnost da se to ponovi . Liječenje će ovisiti o tome što vam uzrokuje problem.
- Poboljšanje higijene spavanja: Ovo je najvažnije. To znači razvijanje dobrih navika spavanja.
- Liječenje osnovnih stanja: Ako imate neko drugo stanje, poput apneje u snu ili anksioznosti, dobivanje pravog liječenja također može smanjiti učestalost paralize sna.
- Lijekovi: Ponekad vam liječnik može propisati lijekove, poput antidepresiva, koji smanjuju REM fazu sna.
- Psihološko savjetovanje: Savjetovanje je također vrlo korisno u upravljanju stresom i anksioznošću.
Stvari koje možete sami učiniti kako biste smanjili paralizu sna
Dobar san je ključan za zdrav život. Poboljšanje obrazaca i navika spavanja može uvelike smanjiti rizik od paralize sna.
To nazivamo 'higijenom spavanja'. Baš kao što peremo zube i tijelo, postoje određene navike kojih se moramo pridržavati kako bismo dobro spavali.
| Što učiniti | Zašto je to važno? (Zašto je to važno?) |
|---|---|
| Napravite raspored spavanja. | Steknite naviku ići u krevet i buditi se u isto vrijeme svaki dan, čak i vikendom. To će vam pomoći u regulaciji tjelesnog sata. |
| Udobno okruženje za spavanje | Neka vaša spavaća soba bude tamna, tiha i hladna. Koristite udoban madrac i jastuk. |
| Klonite se ekrana prije spavanja. | Prestanite gledati u telefon, tablet ili TV barem sat vremena prije spavanja. Plavo svjetlo koje emitiraju inhibira proizvodnju hormona koji vam pomažu da zaspite. |
| Opustiti. | Prije spavanja, učinite nešto poput kupanja u vrućoj vodi, čitanja knjige ili slušanja umirujuće glazbe. To će vam pomoći da smirite um i lakše zaspite. |
Kada trebate posjetiti liječnika?
Normalno je doživjeti paralizu sna jednom ili dvaput u životu. Međutim, ako osjetite bilo što od sljedećeg, važno je posjetiti liječnika.
- Ako osjećate veliki strah ili tjeskobu zbog ovog iskustva.
- Ako se ovo često događa.
- Ako te zbog toga bojiš zaspati.
- Zbog toga se tijekom dana osjećate izrazito umorno i pospano.
Ovo se ne treba sramiti ili skrivati. Ovo je zdravstveno stanje koje se događa mnogim ljudima i može se objasniti. Stoga se ne bojte razgovarati sa svojim liječnikom o tome. On ili ona će vam pomoći.
Poruka za ponijeti kući
- Paraliza sna je zastrašujuće, ali ne i fizički opasno stanje u kojem je vaš um budan, a tijelo privremeno gubi svijest.
- Ovo nema nikakve veze s 'natprirodnim utjecajima', ovo je manji kvar u prirodnom procesu koji se događa u mozgu i tijelu tijekom spavanja.
- Rizik od ovog stanja može se uvelike smanjiti primjenom dobre higijene spavanja.
- Ako vam ovo iskustvo utječe na svakodnevni život i jako vas strah zbog toga, svakako posjetite liječnika. To je najbolje što možete učiniti.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar