Bol u vratu je vrlo česta pojava za mnoge od nas, zar ne? Ova bol u vratu javlja se posebno kada dugo radimo za računalom ili kada gledamo u telefon. Ponekad kada se ujutro probudite, osjećate se kao da vam je vrat uganut. Ali jeste li znali da glavni uzrok ove boli može biti poseban mišić sa svake strane vrata? Danas govorimo o ovom mišiću za koji mnogi ljudi nisu ni čuli, ali je vrlo važan za zdravlje našeg vrata. To je sternokleidomastoidni (SCM) mišić.
Što je ovaj sternokleidomastoidni (SCM) mišić?
Ovo je pomalo kao izgovor jezika, zar ne? Zato ga skraćeno nazovimo "SCM mišić". Jednostavno rečeno, ovo je najveći i najvažniji mišić na prednjoj strani vrata. Nalazi se odmah ispod kože. Možete ga osjetiti prstima na desnoj i lijevoj strani vrata. Ako okrenete glavu na jednu stranu, vidjet ćete kako ovaj mišić pulsira na drugoj strani. Kroz ovaj mišić možete osjetiti puls u vratu.
Ovo je par, što znači da je mišić sastavljen od dva dijela. To znači da je jedan na desnoj i jedan na lijevoj strani. Ovaj mišić počinje na dnu vrata, koji se nalazi na vrhu prsnog koša. Zatim se penje uz bočne strane vrata i završava na stražnjem dijelu lubanje, odmah ispod ušiju.
Zašto ovo ima tako čudno ime?
Dobiva tako komplicirano ime zbog tri kosti s kojima se spaja. Pojednostavimo.
1. Sterno: Ovo se odnosi na vašu sternum , ravnu kost u sredini prsnog koša. Dio SCM mišića počinje ovdje.
2. Cleido: Ovo se odnosi na vašu ključnu kost , što je kost u vašoj ključnoj kosti. Drugi dio SCM mišića počinje u sredini vaše ključne kosti.
3. Mastoid: Ovo se odnosi na koštanu izbočinu u podnožju lubanje, iza uha. To nazivamo mastoidnim nastavkom . SCM mišić koji se proteže uz vrat završava na ovoj kosti.
Jednostavno rečeno, naziva se sterno-kleido-mastoid jer počinje od sternuma i ključne kosti, a završava na mastoidnom nastavku.
Koju uslugu SCM mišić pruža našem tijelu?
Iako je ovaj mišić malen, njegova funkcija je ogromna. SCM mišić odgovoran je za mnoge pokrete glave i vrata.
| Glavna funkcija | Postupak je jednostavan... |
|---|---|
| Pokret glave | Ovaj mišić se aktivira kada okrećete glavu udesno ili ulijevo, nagnete glavu u stranu, podignete bradu i zabacite glavu unatrag te zabacite glavu unatrag s bradom na prsima. |
| Održavanje pravilnog držanja (posture) | To pomaže u održavanju stabilnog i ravnog vrata, čak i kada stojite mirno bez pomicanja. |
| Pomaže pri disanju | Kada duboko udahnete, ovaj mišić pomaže podići prsne kosti (sternum i lopaticu) kako bi se napravilo mjesta za zrak koji će ispuniti pluća. |
| Pomoć pri hranjenju | Ovaj mišić također služi za potporu temporomandibularnom zglobu (TMJ) , koji spaja čeljust s našom lubanjom, a koji se aktivira kada otvarate i zatvarate usta. |
Zamislite, dok hodate ulicom i netko govori, odjednom okrenete glavu da vidite koliko vam SCM mišić pomaže jesti, disati i sve to raditi.
Stanja koja mogu utjecati na SCM mišić
Kao i svaki drugi mišić, SCM mišić može biti ozlijeđen, uganut ili istegnut. Također može biti bolan zbog raznih medicinskih stanja.
Najvažnije je da bol uzrokovana problemom u ovom mišiću nije ograničena samo na vrat, već može nastati i na drugim mjestima poput glave, lica i ušiju. To nazivamo "reflektirana bol".
Ovo su neke od najčešćih situacija.
- Sternokleidomastoidni sindrom: Ovo je stanje kada se okidačke točke razvijaju u određenim područjima SCM mišića. Ovo stanje može biti uzrokovano stvarima poput lošeg držanja, ozljeda vrata i stresa. To može uzrokovati ukočenost vrata, bol i niz drugih simptoma.
- Poremećaji temporomandibularnog zgloba (TMD):Bolno stanje koje se javlja u čeljusnom zglobu. Problemi sa SCM mišićem mogu pogoršati ovo stanje temporomandibularnog poremećaja (TMD) i uzrokovati povezanu bol.
- Tortikolis (vruć vrat): Ovo je stanje u kojem je SCM mišić skraćen i zategnut, što uzrokuje naginjanje ili okretanje glave na jednu stranu. Ponekad je to kongenitalno stanje. Ovo se stanje javlja kod novorođenčadi.
Kako i gdje se osjeća bol u mišićima SCM-a?
Ovdje se mnogi ljudi zbune. Čak i ako postoji problem sa SCM mišićem, bol se ne osjeća samo u vratu. Zamislite da je problem na jednom mjestu, ali bol se osjeća na drugom mjestu. To je kao da se žarulja ne pali zbog problema na jednom mjestu u električnom kabelu. Zbog ovog fenomena koji se naziva prenesena bol, bol u SCM mišiću može se pojaviti na sljedećim mjestima.
- Čelo i oko očiju (baš kao problem sa sinusima)
- Područje obraza i čeljusti
- Unutar uha i iza uha
- Grlo (bol poput gutanja)
- Ramena i gornji dio prsa
Drugi simptomi koji se mogu pojaviti uz bol
Osim boli, problemi sa SCM mišićem mogu uzrokovati i simptome kao što su:
- Glavobolje: Bol slična migreni, posebno na jednoj strani glave.
- Vrtoglavica i vrtoglavica: Osjećaj vrtoglavice.
- Mučnina
- Promjene na očima: spušteni kapci, crvenilo očiju, suzenje očiju, zamagljen vid.
- Ukočenost vrata: Teškoće s okretanjem ili savijanjem glave.
Vidite, zar ne? Koliko daleko može ići problem s jednostavnim vratnim mišićem. Često, kada osjetimo ove simptome, mislimo da je riječ o nekoj drugoj ozbiljnoj bolesti. Ali možda je uzrok ovaj SCM mišić.
Koji su tretmani za ovo stanje?
Najbolje od svega je što se mnoga od ovih stanja mogu liječiti fizikalnom terapijom i promjenama načina života.
- Topla ili hladna terapija: Ovo pomaže u smanjenju boli i otekline.
- Vježbe za vrat (istezanje): Postoje posebne vježbe za smanjenje ukočenosti mišića, njihovo jačanje i povećanje fleksibilnosti.
- Masaža: Masaža je korisna za opuštanje napetih mišića i ublažavanje okidačkih točaka.
- Fizikalna terapija: Fizioterapeut vam može preporučiti najbolje vježbe i tretmane.
U nekim teškim slučajevima, na primjer ako je mišić teško oštećen ili postoji stanje poput tumora, operacija može biti potrebna.
Ali zapamtite, vaš liječnik će točno odrediti koji je od ovih tretmana pravi za vas. Stoga je neophodno potražiti liječnički savjet prije nego što učinite bilo što što želite.
Kako mogu održati zdravlje svojih SCM mišića?
Najbolje je spriječiti ova bolna stanja prije nego što se pojave. Uključivanjem ovih jednostavnih stvari u svoju svakodnevnu rutinu možete održati svoj SCM mišić zdravim.
1. Upravljajte stresom: Kada smo pod stresom, nesvjesno zatežemo mišiće u vratu i ramenima. Stoga pokušajte opustiti um kroz stvari poput meditacije, joge i vježbanja.
2. Vježbajte dobro držanje: Ovo je najvažnije.
- Kada radite na računalu, držite ekran u visini očiju.
- Kada koristite telefon, nemojte savijati vrat i gledati prema dolje. Koristite telefon u razini očiju.
- Kada čitate, nemojte držati knjigu u ruci i savijati vrat da biste čitali.
3. Poduprite vrat dok spavate: Spavanje na boku je najbolje za vaš vrat. Koristite jastuk koji pruža dobru potporu vratu. Izbjegavajte spavanje s rukom ispod trbuha.
4. Budite oprezni prilikom izvođenja vježbi: Kada radite vježbe poput trbušnjaka, nemojte naglo podizati glavu. To može oštetiti supramuskularni mišić. Radite te vježbe polako.
5. Istegnite vrat: Ako cijeli dan radite u sjedećem položaju, radite nekoliko jednostavnih vježbi za vrat okrećući vrat s jedne strane na drugu, gore-dolje, nekoliko puta dnevno. Ljudi koji puno vremena provode u istom položaju, poput violinista, slikara i stolara, posebno su izloženi riziku od ozljede SCM mišića. Ako radite takav posao, pitajte svog liječnika o posebnim vježbama za zaštitu vrata.
Poruka za ponijeti kući
- Sternokleidomastoidni mišić (SCM) je vrlo važan mišić koji pomaže pri pokretima vrata, držanju, disanju, pa čak i žvakanju.
- Loše držanje, posebno pogrbljeni vrat prilikom korištenja računala i mobitela, glavni je uzrok boli u ovom mišiću.
- Problem sa SCM mišićem može uzrokovati bol ne samo u vratu, već i u obliku glavobolje, bolova u ušima, bolova u licu i vrtoglavice (referirana bol).
- Ako imate uporne bolove u vratu, ukočenost, neobjašnjive glavobolje ili vrtoglavicu, nemojte to ignorirati. Svakako se obratite svom liječniku za savjet.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar