Imate li ovakvu bol u kostima? Mogla bi se raditi o stresnoj frakturi!

Znate, ponekad kada se bavimo sportom, obavljamo neki naporan posao ili se vraćamo kući s posla, počnemo osjećati čudnu bol u nozi ili ruci, zar ne? Čini li se da se ta bol sve više pojačava i da nikada ne nestaje? Ako je tako, ono što ću vam reći bit će vam vrlo važno. Danas ćemo razgovarati o stanju koje se naziva stresni prijelom .

Što je stresna fraktura?

Jednostavno rečeno, stresni prijelom je mala pukotina u vašoj kosti. Ovo je prijelom kosti, što znači da kost pukne. Ali nije velika koja se slomi na dva dijela. Kao što ime sugerira, ovo stanje nastaje kada je kost izložena prekomjernom stresu tijekom duljeg vremenskog razdoblja.

Liječnici to ponekad nazivaju "ozljedama od prenaprezanja" . Kužite? To znači da se najčešće javljaju kada isti dio tijela koristite iznova i iznova, radeći istu vrstu aktivnosti. Možda ste ih čuli i kao "frakture na liniji kose" . To je zato što postoji mala pukotina u kosti, poput vlasi kose na vašoj glavi.

Gdje se najčešće javljaju stresni prijelomi?

Ovi stresni prijelomi obično se javljaju u kostima tijela koje nose težinu , posebno u donjem dijelu tijela. To su kosti koje nose težinu cijelog tijela kada stojite i hodate. Najčešći su u:

• Donji dio noge: to jest, potkoljenica (tibia) i tanka kost s druge strane (fibula).
• U stopalima: posebno u gležnju i peti, te u kostima koje spajaju prste (metatarzalne kosti).
• U peti: To jest, u kosti koja se zove "kalkaneus".

Ovo su najčešća mjesta. Međutim, iako rijetke, stresne frakture mogu se pojaviti i na drugim mjestima. Na primjer:

• Donji dio leđa (lumbalna kralježnica).
• U bokovima.
• Na rukama i zglobovima.

Koliko su česti ovi stresni prijelomi?

Zapravo, to su vrlo česte ozljede za sportaše i one koji obavljaju naporan fizički rad. Prema stručnjacima, stresni prijelomi čine oko 20% svih sportskih ozljeda. Zamislite samo koliko su česti.

Koji su simptomi stresnog prijeloma? Što osjećate?

Glavni simptomi stresnog prijeloma su:

• Bol: Ovo je glavna stvar. Bol počinje kada obavljate fizičku aktivnost i postupno se povećava.
• Bol koja ne prolazi nakon prestanka aktivnosti: Ponekad bol može trajati i nakon prestanka rada.
• Osjećaj boli čak i tijekom mirovanja:Neki ljudi mogu osjećati više boli dok spavaju ili čak samo stoje.
• Osjetljivost: Možete osjetiti jaku bol čak i kada nježno dodirnete zahvaćenu kost.
• Oticanje: Područje gdje se javlja bol također može oticati.

Kod većine ljudi bol nestaje nakon prestanka vježbanja. Međutim, ovisno o tome gdje se nalazi stresni prijelom, bol se može osjećati cijelo vrijeme. Budući da se najčešće javlja u nogama i stopalima, bol je obično jača pri hodanju, stajanju ili opterećenju zahvaćene kosti.

Često ćete osjećati da je bol lokalizirana, blizu mjesta prijeloma. Na primjer, ako imate stresni prijelom stopala, cijelo stopalo može boljeti, ali područje oko oštećene kosti bit će najbolnije i može biti previše bolno na dodir.

Zašto nastaju ovi stresni prijelomi?

Stres frakture se često nazivaju ozljedama od prenaprezanja ili ozljedama uzrokovanim prenaprezanjem. Jednostavno rečeno, nastaju kada je kost izložena prekomjernom opterećenju tijekom duljeg vremenskog razdoblja i nema dovoljno vremena za oporavak nakon tjelesne aktivnosti. Stres frakture se obično ne javljaju iznenada. Razvijaju se postupno. Mogu se pojaviti kada nastavite izvoditi istu vrstu pokreta (na primjer, kada trenirate za sport ili obavljate istu vrstu posla cijeli dan na poslu).

Počinje kao upala na površini kosti. Liječnici to nazivaju "stresnom reakcijom". To je kao da je kost iznutra nagnječena. Ako ta stresna reakcija ne zacijeli i postoji kontinuirani pritisak na to područje, kost može puknuti i razviti stresni prijelom. S vremenom se to stanje slično modrici može proširiti duboko u kost, slabeći kost dok konačno ne pukne. Tada stresna reakcija postaje stresni prijelom.

Evo nekih uobičajenih uzroka stresnih prijeloma:

• Nastavak vježbanja bez odgovarajućeg odmora.
• Početak novog sporta ili tjelesne aktivnosti bez odgovarajućeg treninga, vodstva ili odgovarajuće opreme. Zamislite, ako odjednom počnete trčati kilometre svaki dan ili ako ponovno počnete planinariti i to raditi kontinuirano bez ikakvog odmora, vaše kosti nogu možda neće moći podnijeti novi stres.
• Naglo povećanje razine aktivnosti (naglo povećanje vježbanja, treninga ili druge tjelesne aktivnosti).
• Promjena površine na kojoj trenirate ili radite (npr. netko tko trči na zatvorenoj stazi počinje trčati na cesti ili prelazi na drugi posao gdje radi na tvrdoj površini poput betona).
• Rad ili trening bez odgovarajuće opreme je kao trčanje bez cipela.
• Specijaliziranje za jedan sport u ranoj dobi. Neka mala djeca igraju isti sport tijekom cijele godine, bez ikakvih pauza između. Ta djeca imaju veću vjerojatnost da će razviti stresne frakture nego djeca koja se bave raznim sportovima.

Tko ima veći rizik od razvoja stresnog prijeloma?

Sportaši koji se bave sportovima koji opterećuju donji dio tijela imaju veći rizik od razvoja ovih stanja. To uključuje:

• Trčanje (trčanje na duge staze i atletika)
• Košarka
• Tenis
• Gimnastika (gimnastika također može razviti stresne frakture u rukama i zglobovima)
• Ples

Osim toga, određena zdravstvena stanja mogu povećati rizik od razvoja stresnih prijeloma:

• Osteoporoza: Zbog nje kosti postaju slabe. Liječnici ponekad prijelome uzrokovane ovim stanjem nazivaju "prijelomima insuficijencije".
• Bunioni: Deformacija palca na nozi.
• Visoki luk stopala.
• Ravna stopala.
• Nedostatak vitamina D.
• Prekomjerna težina ili pretilost.
• Poremećaji prehrane.

Kako liječnici dijagnosticiraju stresni prijelom?

Liječnik će dijagnosticirati stresni prijelom prvenstveno fizičkim pregledom . Također može koristiti slikovne pretrage za potvrdu dijagnoze i snimanje prijeloma.

Liječnik će pregledati područje gdje osjećate bol. Obavezno opišite što ste radili kada ste prvi put osjetili bol i ostale simptome.

Liječnik vas može zamoliti da stanete na jednu nogu, a zatim na drugu ili da malo poskočite. To će mu pomoći da shvati gdje biste mogli imati stresni prijelom i koliko on utječe na vaše normalne pokrete.

Koji testovi pomažu u dijagnozi?

Vaš liječnik može koristiti ove testove za snimanje slika vaših kostiju:

• Rendgenske snimke: Ali zapamtite, ponekad stresni prijelom možda neće biti jasno vidljiv na rendgenskoj snimci ako je nov.
• MRI (magnetska rezonancija - MRI): Ovo često može jasno vidjeti stresne frakture, čak i male pukotine u kosti.
• CT (kompjuterizirana tomografija - CT): Ovo također može snimiti detaljne slike kosti.
• Skeniranje kostiju cijelog tijela:Ovo je poseban test koji pomaže u pronalaženju problematičnih područja u kostima.

Kako se liječe stresni prijelomi?

Vaš liječnik će preporučiti liječenje na temelju mjesta prijeloma i težine vaših simptoma. Najčešći tretmani su:

• Odmor: Ovo je najvažnije. Trebali biste prestati s tjelesnom aktivnošću - posebno sportom ili aktivnošću koja je uzrokovala prijelom.
• Glaziranje: Na ozlijeđenu kost stavite led ili hladni oblog. Zamotajte oblog s ledom u tanki ručnik kako biste spriječili izravan kontakt s kožom. Liječnik će vam reći koliko dugo trebate stavljati led i koliko puta dnevno.
• Lijekovi protiv bolova: Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID) koji se mogu kupiti bez recepta (npr. ibuprofen) i acetaminofen (npr. Panadol) mogu pomoći u smanjenju boli i otekline. Liječnik vam također može preporučiti flaster s lidokainom za utrnuće područja oko prijeloma. Zapamtite, nemojte uzimati lijekove protiv bolova dulje od 10 dana bez liječničkog savjeta.
• Podizanje ozljede: Pokušajte ozlijeđenu kost držati što je više moguće iznad razine srca. Na primjer, ako je stresni prijelom u nozi ili stopalu, možete nogu odmarati na jastuku dok ležite.
• Kompresija: Ovo pomaže u smanjenju otekline smanjenjem protoka krvi u ozlijeđenu kost. Nanesite kompresijski zavoj ili omot oko prijeloma.
• Imobilizacija: Možda ćete morati nositi gips, posebnu čizmu ili cipelu kako biste poduprli ozljedu i smanjili pritisak na nju.
• Štake: Vaš liječnik može preporučiti korištenje štaka kako bi se smanjila težina ozlijeđene kosti.

Zahtijeva li stresna fraktura operaciju?

Većini ljudi nije potrebna operacija za stresni prijelom. Vaš liječnik može preporučiti operaciju ako prijelom ne zacjeljuje pravilno ili ako imate vrlo teške simptome. Ponekad operacija može biti potrebna ako je prijelom u kosti koja vjerojatnije uzrokuje druge komplikacije (poput zgloba kuka).

Kirurg će izvesti operaciju koja se naziva 'unutarnja fiksacija' . U ovoj operaciji umetnut će igle, vijke ili metalne pločice kako bi držali vašu kost zajedno dok ne zacijeli. Vaš liječnik i kirurg objasnit će vam što možete očekivati ​​i koliko će vremena trebati za zacjeljivanje.

Koliko brzo ću se osjećati bolje nakon tretmana?

Počet ćete se osjećati bolje čim prestanete vršiti pritisak na ozlijeđenu kost i počnete liječiti simptome.Međutim, čak i ako se osjećate bolje, nemojte nastaviti s treningom, vježbanjem ili radom dok vam liječnik to ne kaže. Trebat će barem nekoliko tjedana da vam kost zacijeli i da se možete vratiti tjelesnoj aktivnosti. Ako prerano počnete vježbati, prijelom se može vratiti ili pogoršati.

Kako spriječiti stresni prijelom?

Slijeđenje ovih koraka može pomoći u sprječavanju stresnog prijeloma:

• Prestanite s vježbanjem ili treningom čim osjetite bol. Nikada se ne "igrajte kroz bol".
• Zagrijte se prije tjelesne aktivnosti i ohladite se nakon nje.
• Koristite odgovarajuću opremu za svaki sport i tjelesnu aktivnost (npr. par dobrih cipela).
• Trebali biste se pridržavati zdravog plana prehrane i vježbanja.
• Čim osjetite bol ili druge simptome, odmah se obratite liječniku.

Koliko dugo traje oporavak od stresnog prijeloma?

Većina ljudi treba mirovati barem nekoliko tjedana nakon što zadobiju stresni prijelom, a možda će morati izbjegavati sport i druge tjelesne aktivnosti nekoliko mjeseci.

Sve dok osjećate bol, kost je još uvijek slaba na tom području i može se ponovno slomiti na istom mjestu. Za zacjeljivanje stresnog prijeloma obično je potrebno oko 6 do 8 tjedana. Prekinite aktivnosti koje su uzrokovale stresni prijelom dok ne zacijeli.

Liječnik će vam reći koliko dugo trebate odmoriti od sporta i vježbanja.

Kako se brinuti o sebi nakon stresnog prijeloma?

Nemojte nastaviti s tjelesnom aktivnošću dok vam liječnik ne kaže drugačije. Ako ponovno pritisnete kost prije nego što je imala vremena zacijeliti, veća je vjerojatnost da ćete se ponovno ozlijediti.

• Pitajte svog liječnika kada je sigurno ponovno povećati razinu aktivnosti.
• Razgovarajte s liječnikom prije nego što započnete novi program vježbanja ili prihvatite posao koji zahtijeva veću razinu tjelesne aktivnosti nego što ste navikli.
• Ako ste trkač, nosite dobro pristajajuće tenisice za trčanje. Tenisice za trčanje trebali biste mijenjati svakih 300 milja (oko 480 kilometara).
• Isprobajte aktivnosti s niskim utjecajem (npr. plivanje, vožnja biciklom).

Kada bih trebao/trebala posjetiti liječnika?

Čim primijetite bilo kakve nove simptome, poput boli ili otekline, odmah se obratite liječniku. Čak i ako nemate stresni prijelom, liječnik može pregledati vašu ozljedu i preporučiti liječenje kako bi se spriječile ozbiljnije komplikacije.

Osluškujte svoje tijelo ako osjećate bol tijekom i nakon tjelesne aktivnosti. Bol je prvi signal da trebate stati i odmoriti se.Prestankom tjelesne aktivnosti i posjetom liječniku čim osjetite bol i druge simptome, možete spriječiti razvoj stresnog prijeloma.

Trebam li ići na Odjel hitne medicinske pomoći (ETU) ?

Ako ste imali nesreću (traumu), odmah idite na hitnu pomoć.

Ako mislite da imate slomljenu kost, što prije biste trebali posjetiti liječnika. Posjetite hitnu ako imate bilo koji od ovih simptoma:

• Vrlo jaka bol.
• Ako ne možete pomaknuti dio tijela.
• Ako dio tijela izgleda neobično ili se čini da se pomaknuo s mjesta.
• Ako možeš vidjeti kost kroz kožu.
• Oteklina.
• Ako se uz ove simptome pojave i nove modrice.

Koja pitanja trebam postaviti svom liječniku?

Evo nekoliko dobrih pitanja:

• Imam li stresni prijelom ili neku drugu ozljedu?
• Kakav tretman mi je potreban?
• Hoću li trebati operaciju?
• Koliko dugo trebam izbjegavati sport ili tjelesnu aktivnost?
• Kako bih trebao postupno povećavati razinu aktivnosti kada bude sigurno ponovno početi trenirati?

Možete li hodati sa stresnim prijelomom? Hoće li zacijeliti sam od sebe?

Možda ćete moći normalno hodati s prijelomom stresa, a možda i nećete. Ovisi o tome koja je kost slomljena i koliko su vaši simptomi ozbiljni. Vaš liječnik će vam reći koje su vrste pokreta sigurne dok se ne oporavite. Nemojte trčati, skakati, vježbati ili obavljati bilo kakvu napornu tjelesnu aktivnost bez da se posavjetujete s liječnikom.

Sve stresne prijelome treba dijagnosticirati i liječiti liječnik. Iako su odmor i vrijeme za zacjeljivanje najčešći tretmani, ipak biste trebali pregledati i dijagnosticirati ozljedu kod liječnika prije nego što se vratite sportu ili drugim tjelesnim aktivnostima.

Ako osjetite simptome stresnog prijeloma, obratite se liječniku. Što prije dobijete dijagnozu, prije će vaša kost početi zacjeljivati. Vaš liječnik će vam objasniti zašto je došlo do stresnog prijeloma i kako spriječiti buduće ozljede.

Konačno, najvažnija poruka (Poruka za ponijeti)

Stresne frakture su jedna od najčešćih ozljeda kod sportaša i fizički aktivnih osoba. Razumljivo je da se osjećate tužno kada shvatite da je vaš omiljeni sport, ili čak vaš režim treninga, možda pridonio ovoj ozljedi. Međutim, nemojte žuriti s procesom oporavka. Vašim kostima i tijelu potrebno je vrijeme da zacijele.

Čim osjetite bilo kakve simptome stresnog prijeloma, odmah se obratite liječniku. On ili ona može dijagnosticirati vašu ozljedu i preporučiti liječenje koje će vas brzo i sigurno vratiti na teren, igralište ili atletiku. Najvažnije je slušati svoje tijelo.

Stresni prijelom, Prijelom kostiju, Sportske ozljede, Bol u stopalu, Bol u nozi, Ozljeda od prenaprezanja, Zdravlje kostiju