Svi se znojimo, zar ne? Ponekad se znojimo kada vježbamo, kada smo na suncu ili kada smo malo nervozni ili napeti. Što je točno znoj? Zašto se znojimo? Je li to dobra stvar? Je li to loša stvar? Danas ćemo o svemu tome razgovarati na jednostavan način koji možete razumjeti.
Što je znoj? Zašto je važan?
Jednostavno rečeno, znoj je slana tekućina koju proizvode sitne žlijezde u našoj koži. To se u medicinskom smislu naziva i „znojenje“. Znojenje je vrlo normalan i bitan proces koji se događa u našem tijelu.
Zamislite, naporno vježbate ili radite vani po sunčanom danu. Tada vam se tijelo zagrije, zar ne? U to vrijeme, znoj uglavnom pomaže u sprječavanju pregrijavanja tijela i održavanju određene temperature. Baš kao i "(radijator)" u automobilu, znoj pomaže u kontroli "(temperature)" našeg tijela. To nazivamo "(termoregulacijom)".
Neki ljudi misle da znoj loše miriše. Ali, možda vam je teško povjerovati, znoj zapravo nema miris! Pa zašto znoj ponekad loše miriše? Razlog je taj što se bakterije koje prirodno žive na našoj koži kombiniraju sa znojem i razgrađuju ga, stvarajući miris koji osjećamo.
Dakle, iako znojenje ponekad može biti pomalo neugodno, ono je ključno za funkcioniranje našeg tijela. Međutim, ako imate bilo kakvih nedoumica u vezi sa svojim znojenjem (bilo da je pretjerano ili uopće ne), najbolje je posjetiti liječnika i razgovarati o tome.
Koje još usluge znoj pruža našem tijelu?
Osim što regulira tjelesnu temperaturu, znoj nam pruža nekoliko drugih prednosti.
- Hidratacija kože: Znoj sadrži humektante, poput aminokiselina, koji pomažu koži da apsorbira i zadrži vlagu. To štiti našu kožu od isušivanja.
- Zaštita kože od infekcije: Znoj sadrži prirodne kemikalije zvane antimikrobni peptidi. Oni su poput malih vojnika u našem imunološkom sustavu. Ako neke bakterije ili gljivice pokušaju ući u našu kožu, ovi peptidi pomažu u borbi protiv njih.
Što su ove znojne žlijezde?
Znojne žlijezde su male strukture smještene unutar slojeva naše kože koje proizvode i luče znoj. One su vrsta „egzokrinih žlijezda“. To znači da se produkti koje proizvode ove žlijezde ispuštaju na površinu tijela kroz kanale. Svaka znojna žlijezda ima dva glavna dijela: „sekretornu zavojnicu“, koja proizvodi znoj, i „kanal“, koji je dio nalik cijevi koji prenosi znoj na površinu kože.
U našem tijelu postoje dvije glavne vrste znojnih žlijezda:
1. Ekrine znojne žlijezde:Naše tijelo ima najviše ekrinih žlijezda. One su raspoređene po cijelom tijelu. Ove žlijezde obavljaju glavnu ulogu u kontroli tjelesne temperature. One proizvode znoj koji obično vidimo, a koji je poput vode i brzo isparava. Također, ove žlijezde se aktiviraju kada osjećamo veliku sreću, tugu ili strah. Znoj iz ekrinih žlijezda dolazi izravno na površinu kože.
2. Apokrine znojne žlijezde: Ove žlijezde proizvode gusti, ljepljivi znoj. Posebno su aktivne kada smo pod stresom. Ove žlijezde ne doprinose puno hlađenju tijela. Apokrine žlijezde se uglavnom nalaze u pazusima i preponama. Ove žlijezde oslobađaju znoj u folikule dlake. Odatle znoj putuje uz dlaku i doseže površinu kože.
Što sadrži znoj?
Znoj koji izlazi iz naših ekrinih žlijezda sastoji se od 99% vode. Preostalih 1% je sol (natrijev klorid) i druge tvari. Zato se znoj za sunčanog dana osjeća kao voda i brzo isparava. Znoj nazivamo slanim zbog natrija i klorida (dvije komponente u kuhinjskoj soli). To su vrlo važni elektroliti za naše tijelo. Ali osim toga, znoj sadrži i male količine drugih tvari:
- Kalij
- Vrste vitamina (vitamini)
- Minerali u tragovima poput kalcija, magnezija, bakra, cinka i željeza
- Proteini i aminokiseline
- Toksične tvari poput teških metala i bisfenola A (BPA) (ali one su prisutne u vrlo malim količinama)
Znoj iz naših apokrinih žlijezda je gušći i ljepljiviji od ekrinog znoja. Također sadrži uglavnom vodu. Ali za razliku od ekrinog znoja, sadrži više lipida. Sadrži i proteine, šećere i amonijak.
Je li znoj uvijek slanog okusa?
Da, znoj uvijek sadrži sol (natrij i klorid). Ali količina soli može varirati s vremena na vrijeme. Ukratko, kada vaše znojne žlijezde proizvode više znoja u kratkom vremenskom razdoblju, slanost znoja se povećava. Zamislite da naporno vježbate ili ste u vrućoj klimi. Tada se vaše tijelo brzo zagrijava, pa se trebate više znojiti.
Da biste to razumjeli, morate znati o drugoj funkciji znojnih žlijezda. To je reapsorpcija soli. Jednostavno rečeno, ove žlijezde sprječavaju tijelo da izgubi previše soli, a dio soli unose natrag u tijelo putem znoja. To je kao da kuhar provjerava razinu soli prije posluživanja obroka.
"Primarni znoj" koji se prvo proizvodi unutar žlijezda sadrži iste tvari kao i znoj koji izlazi na površinu kože, ali su razine natrija i klorida više. Kako se ovaj primarni znoj kreće uz kanal znojnice, dio natrija i klorida ponovno apsorbiraju stanice u stijenkama kanala. Tada znoj postaje nešto manje slan kada dosegne površinu kože.
Ali, zamislite da trčite na vruć dan i obilno se znojite. Vaša stopa znojenja je vrlo visoka. Znojne žlijezde su jako zauzete. Nemaju vremena prilagoditi količinu soli. To je kao kuhar u restoranu u subotu navečer, moraju brzo obaviti posao. Ne mogu apsorbirati natrij i klorid koje inače apsorbiraju. Stoga znoj koji izlazi na površinu vaše kože može imati slaniji okus nego inače.
Slani znoj i dijagnoza (Slani znoj kao biomarker)
„Biomarker“ je znak koji liječnici koriste za dijagnosticiranje bolesti. Koncentracija soli u znoju je „(biomarker)“ koji pomaže u dijagnosticiranju bolesti zvane „(cistična fibroza - CF)“.
Osobe s cističnom fibrozom imaju visok sadržaj soli u znoju. To je zato što se rađaju s mutacijama u genu CFTR, što znači da njihove znojne žlijezde ne mogu ponovno apsorbirati dovoljno soli. Test znoja (test koji mjeri količinu klorida u znoju) glavni je način potvrđivanja cistične fibroze.
Kako se događa ovaj proces znojenja?
Naš tjelesni „simpatički živčani sustav“ kontrolira proces znojenja. Znojenje se javlja na dva glavna načina: zbog povećanja tjelesne temperature (termalno znojenje) i zbog mentalnog stresa i emocija (emocionalno znojenje).
Znojenje zbog tjelesne temperature (termalno znojenje)
To počinje kada "centar za kontrolu znojenja" u našem mozgu (poseban dio hipotalamusa) otkrije da nam je tijelo prevruće. To može biti ili naša unutarnja tjelesna temperatura ili površinska temperatura naše kože. Unutarnja temperatura je glavni okidač, ali ovaj centar može se aktivirati i naglim porastom temperature kože. Naša unutarnja temperatura može se povećati tijekom vremena poput vježbanja, spavanja u vrućoj sobi ili rada u vrtu na suncu.
Kada se mozak aktivira, oslobađa kemijske glasnike zvane „neurotransmiteri“. To su oni koji znojnim žlijezdama govore da „stvaraju znoj“. Poseban „neurotransmiter“ nazvan „acetilkolin“ veže se za stanice „ekrinih“ žlijezda i stimulira proizvodnju znoja. To se naziva „kolinergička stimulacija“.
Normalno, u to su uključene ekrine žlijezde po cijelom tijelu. To znači da se cijelo tijelo znoji, ne samo na jednom ili dva mjesta. Kada se tijelo ponovno ohladi, poruka iz mozga znoju prestaje i znojenje se vraća u normalu.
Emocionalno znojenje
Naš `(simpatički živčani sustav)` također kontrolira ovo. Ali ovaj put podražaj nije tjelesna temperatura, već naše emocije. Iako se cijelo tijelo može znojiti, obično se samo jedno ili dva mjesta na tijelu znoje zbog emocija. Najčešće se ova vrsta znojenja javlja na mjestima poput pazuha, dlanova, tabana i čela.
Iako je acetilkolin odgovoran za većinu naše proizvodnje znoja, uključeni su i drugi neurotransmiteri, poput adrenalina i norepinefrina (poznatog i kao adrenalin). Oni stimuliraju naše apokrine žlijezde. Taj se proces naziva adrenergička stimulacija. Apokrini znoj se proizvodi uglavnom kao odgovor na emocije. Kada je tijelo vruće, ne čini puno da se ohladi.
Koja su medicinska stanja povezana sa znojenjem?
Postoji nekoliko stanja povezanih sa znojenjem koja mogu utjecati na vas ili nekoga vama bliskog:
- Primarna hiperhidroza: Hiperhidroza je medicinski naziv za prekomjerno znojenje. Primarna hiperhidroza je kronično stanje kože koje uzrokuje prekomjerno znojenje na određenim područjima, kao što su lice, pazusi, dlanovi i tabani. Uzrokovana je genetskom varijacijom. Obično počinje prije 25. godine života.
- Dijaforeza: To je pretjerano znojenje uzrokovano nekim osnovnim zdravstvenim stanjem ili lijekovima. To se naziva i „sekundarna hiperhidroza“. Ovo stanje obično utječe na cijelo tijelo, a ne samo na određena područja. Uz znojenje mogu postojati i drugi simptomi. Ti simptomi variraju ovisno o osnovnom uzroku.
- Anhidroza: Ovo je stanje u kojem jedno ili više područja tijela ne mogu normalno proizvoditi znoj. Ponekad se možete više znojiti iz drugih dijelova tijela kako biste se rashladili. Međutim, u teškim slučajevima „anhidroze“ ne možete proizvesti dovoljno znoja za kontrolu tjelesne temperature. To vas može dovesti u opasnost od ozbiljnih stanja poput „toplotne iscrpljenosti“ i „toplinskog udara“.
- Bromhidroza (tjelesni miris): Tjelesni miris uzrokuju bakterije na koži koje razgrađuju znoj. To je normalno i može biti privremeno. Može se dogoditi nakon napornog treninga ili prije važnog sastanka. Međutim, ako tjelesni miris traje unatoč čestom kupanju i presvlačenju ili ako primijetite promjenu mirisa, to bi mogao biti znak temeljnog stanja poput dijabetesa melitusa, bolesti jetre ili bolesti bubrega.
- Toplinski osip/osip od vrućine: Svrbežni osip koji se javlja kada se znoj nakuplja u porama i kanalima kože. Češći je kod dojenčadi čije znojne žlijezde još nisu u potpunosti razvijene, kod ljudi koji žive u vlažnim klimama i kod ljudi koji su vezani za krevet.
- Valunzi i noćno znojenje: To su uobičajeni simptomi perimenopauze i menopauze. Valunzi su iznenadni, neugodan osjećaj vrućine i znojenja. Može biti toliko blag da ga ne primijetite ili toliko jak da prestanete s onim što radite. Noćno znojenje je kada se ujutro probudite i obliveni znojem. Valunzi i noćno znojenje mogu biti simptomi mnogih drugih stanja osim menopauze. Također mogu biti nuspojava lijekova. Ako imate ove simptome, razgovarajte sa svojim liječnikom ako niste sigurni što ih uzrokuje.
Može li znojenje biti simptom srčanog udara?
Da, može. Iznenadno, pretjerano znojenje čest je simptom srčanog udara. Obično ga prate i drugi simptomi, poput boli u prsima (ili stezanja, grčenja), mučnine, povraćanja i kratkoće daha. Međutim, znojenje i mučnina sami po sebi također mogu biti simptomi srčanog udara, posebno kod žena.
Ponekad, ozbiljnim simptomima srčanog udara mogu prethoditi blagi simptomi poput hladnog znoja satima ili danima prije nego što se pojave. Također možete osjetiti stezanje u prsima, neuobičajen umor i bol u ruci, čeljusti, vratu ili leđima.
Ako osjećate da imate srčani udar, odmah nazovite 1990 (hitna pomoć) ili idite u najbližu bolnicu. Što prije potražite liječničku pomoć, veća je šansa da ćete si spasiti život i smanjiti štetu na srcu.
Je li znojenje dobro za tijelo?
Znojenje je dobro za tijelo, jer pomaže u regulaciji tjelesne temperature. Međutim, pokušaj prisiljavanja na znojenje u nadi da ćete "iznojiti toksine" ili pretjerano znojenje u nadi da ćete poboljšati svoje cjelokupno zdravlje ponekad može učiniti više štete nego koristi.
Razlog tome je što kada se iz našeg tijela naglo izgubi velika količina vode (u ovom slučaju, kao znoj), može doći do dehidracije i povezanih problema poput neravnoteže elektrolita. Ako se osjećate dobro nakon obilnog znojenja, svakako rehidrirajte svoje tijelo tekućinama koje sadrže elektrolite.
Međutim, nemojte očekivati da će znojenje isprati puno toksina iz vašeg tijela. 99% vašeg znoja je voda. Preostalih 1% čine zdrave tvari poput elektrolita i vrlo male količine toksina poput teških metala i BPA.
To znači da čak i ako se obilno znojite, količina toksina koja se oslobađa iz vašeg tijela je vrlo mala. Trenutno ne postoje znanstveni dokazi koji bi potvrdili da prekomjerno znojenje (tjelovježbom ili korištenjem saune) čisti tijelo ili poboljšava zdravlje.
Glavnu funkciju "čišćenja" našeg tijela obavljaju jetra i bubrezi. Ovi organi uklanjaju toksine i otpad iz krvi, koji se zatim izlučuju urinom. Unatoč glasinama, znoj igra vrlo malu ulogu u uklanjanju štetnih tvari iz tijela.
Ako želite početi s vježbama visokog intenziteta poput „vruće joge“ ili korištenja „saune“, prvo razgovarajte sa svojim liječnikom. On/ona vam može reći jesu li te stvari sigurne za vas na temelju vašeg zdravstvenog stanja. Također vam može objasniti njihove koristi i rizike.
Zašto se ne znojim?
Možda mislite da se ne znojite. Ali, iako to ne shvaćamo, naša tijela uvijek proizvode malu količinu znoja kako bi regulirala tjelesnu temperaturu.
Ako osjećate da se ne znojite kada biste trebali (npr. kada vježbate ili ste vani na vrućini), moguće je da imate zdravstveno stanje koje se naziva anhidroza. To znači da vaše tijelo ne proizvodi dovoljno znoja za pravilno funkcioniranje. Dobra je ideja razgovarati sa svojim liječnikom o tome što vidite kako biste saznali zašto.
Ako iznenada osjetite da ste prestali znojiti se, to bi mogao biti znak teške dehidracije ili toplinskog udara koji nije uzrokovan naporom. Toplinski udar koji nije uzrokovan naporom može biti uzrokovan dobi (osobe starije od 65 godina imaju veći rizik) ili osnovnim zdravstvenim stanjima. Također se može razviti postupno tijekom nekoliko dana.
Ako se ne znojite i imate jedan ili više sljedećih simptoma, odmah nazovite 911 ili idite u bolnicu:
- Vrućica od 39,4 stupnja Celzija (103 stupnja Fahrenheita) ili viša.
- Ako je koža crvena, vruća i suha.
- Ako osjećate kao da vam se mišići zatežu, to se naziva „trzanje mišića“.
- Mučnina.
- Ubrzan puls.
- Vrtoglavica ili nesvjestica.
- Napadaji.
- Zbunjenost.
Konačno, poruka za ponijeti kući:
Postoji izreka koja kaže: "Ne brini se za sitnice", ali to nije tako lako izgovoriti kada ti je košulja natopljena znojem i spremaš se za veliki '(sastanak)'. No, iako se znojenje može činiti kao smetnja kada si pod stresom, u drugim prilikama - poput kada radiš vani na vruć dan, na primjer - znojenje je ključno za preživljavanje. Bez obzira koliko se svi trudimo izbjeći znojenje, lako je zaboraviti koliko je znojenje važno za naše zdravlje.
Iako znojenje pomaže u održavanju tjelesne temperature na pravoj razini, ponekad stvari mogu poći po zlu. Možete se znojiti više ili manje nego što biste trebali. Ako vam se to dogodi, liječnik vam može pomoći pronaći najbolji tretman. Ako imate bilo kakvih pitanja ili nedoumica u vezi sa znojenjem ili kako ono utječe na vaš život, ne ustručavajte se razgovarati s liječnikom u bilo kojem trenutku.
`Znojenje, znojenje, tjelesna temperatura, znojne žlijezde, hiperhidroza, anhidroza, zdravlje kože
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න