Nakon pandemije COVID-19 , mnogi od nas ponovno su počeli razmišljati o svojim poslovima i životima, zar ne? Možda i vi osjećate da niste zadovoljni poslom koji sada radite i da ne postoji dobra ravnoteža između života i posla. Stoga je vrlo važno za vašu budućnost da točno znate jeste li na dobrom, zdravom radnom mjestu ili na toksičnom radnom mjestu koje šteti vašem umu i tijelu. Jer iako nijedan posao nije 100% savršen, neka radna mjesta mogu nam uništiti cijeli život.
Zašto je mentalno zdravlje toliko važno na poslu?
Toksično radno mjesto može biti štetno za vaše mentalno i fizičko zdravlje. Zapravo, milijuni ljudi diljem svijeta izgubili su posao tijekom pandemije COVID-19, uglavnom zbog stresa na radnom mjestu.
Ankete su pokazale da je više od 75% onih koji su na taj način dali otkaz iskusilo barem jedan simptom problema s mentalnim zdravljem, poput anksioznosti ili depresije . Od njih, 84% je reklo da nešto na njihovom radnom mjestu negativno utječe na njihovo mentalno zdravlje. Najčešći čimbenici bili su stresan posao i nedostatak ravnoteže između poslovnog i privatnog života. Zbog toga je koncept "tihog davanja otkaza" postao popularan. Jednostavno rečeno, to znači ne raditi previše na poslu i više se usredotočiti na druge stvari u svom životu.
Danas ljudi sve više traže pozitivna radna mjesta koja podržavaju njihovo mentalno zdravlje. Stoga vam razumijevanje gdje se nalazite može pomoći u odluci trebate li promijeniti posao ili poboljšati svoj trenutni.
Kako mogu znati radim li na toksičnom radnom mjestu?
Ponekad ne shvaćamo da se nalazimo u okruženju koje nam ne odgovara. U redu, sada da vidimo jeste li i vi na takvom mjestu. Razmislite jesu li ove karakteristike prisutne na vašem radnom mjestu.
| Znakovi toksičnog radnog mjesta | Jednostavno rečeno... |
|---|---|
| Nedostatak poštovanja ili podrške | Osjećaš se kao da tvoje ideje i rad nisu cijenjeni niti podržani. |
| Nepoštene plaće | Osjećaj kao da nisi plaćen za trud koji ulažeš. |
| Mikromenadžment | Tvoj šef se miješa u svaku sitnicu koju radiš i pokušava te kontrolirati. |
| Diskriminacija ili marginalizacija | Neki zaposlenici su marginalizirani ili diskriminirani na temelju stvari poput rase, vjere, spola itd. |
| Nepovoljni radni uvjeti | Radno mjesto je fizički nesigurno ili nezdravo. |
| Raditi više nego raditi | Stalno ste prisiljeni raditi više sati nego što ste bili angažirani. |
| Zastrašivanje, prijetnje i uznemiravanje | Osjećate se nesigurno ili vas drugi prijete ili vas uznemiravaju. |
Kako toksično radno mjesto utječe na fizičko zdravlje?
Ne podcjenjujte kronični stres koji dolazi s radom u ovakvom okruženju. Pomislite na stres koji osjećate kada radite sa šefom koji vas stalno gnjavi ili kolegom koji vas stalno kritizira. To može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema ako traje dulje vrijeme.
- Fizički učinci: Povećava rizik od visokog kolesterola, visokog krvnog tlaka, pretilosti, raka , srčanih bolesti i autoimunih bolesti .
- Psihološki učinci: Povećani rizik od depresije, anksioznosti, suicidalnih misli i zlouporabe droga.
- Ostali simptomi: Mogu se javiti i česti bolovi u mišićima, bolovi u zglobovima, migrene i problemi sa spavanjem.
Ako sam na toksičnom radnom mjestu, što mogu učiniti?
Ponekad ne možemo odjednom dati otkaz. U tom slučaju, ovi savjeti će vam pomoći.
1. Stavite sebe na prvo mjesto.
Vaša sreća i zdravlje su najvažnije stvari. Kako biste izbjegli izgaranje , stanje iscrpljenosti koje uzrokuje iscrpljenost i uma i tijela, dajte prioritet brizi o sebi . Razmislite o načinima smanjenja stresa u svom radnom okruženju. Odvojite posao i privatni život nakon posla. Možda prošećite kratko tijekom pauze za ručak, postavite granice s drugima (npr. nemojte razgovarati o poslu nakon posla) ili razgovarajte s pouzdanim šefom o svojim brigama.
2. Razmislite o stvarima koje možete kontrolirati.
Ne možemo kontrolirati kako se drugi ljudi ponašaju. Ali postoje stvari koje možemo kontrolirati. Obraćanje pažnje na te stvari može vam pomoći da povećate zadovoljstvo poslom. Možete li postaviti granice oko svog radnog vremena? Shvatite što vas najviše muči i razmislite o načinima da to kontrolirate.
3. Zatražite pomoć
Možda ste već pokušali razgovarati o ovome i nije uspjelo. Ali nemojte prestati tražiti pomoć . Ako možete, razgovarajte sa svojim šefom ili odjelom za ljudske resurse (HR) vaše tvrtke. Možda vam oni mogu pomoći. Ako nema podrške na poslu, razgovor s prijateljem od povjerenja ili članom obitelji također može biti veliko olakšanje.
Ako je ovaj stres nepodnošljiv i utječe na vaš svakodnevni život, svakako se obratite svom liječniku za savjet. Nikada to ne odgađajte.
4. Razmislite o davanju otkaza.
Ako ste sve pokušali i čini se da ništa ne djeluje, a situacija se iz dana u dan pogoršava, možda je najbolje rješenje prelazak na drugi posao sa zdravijim radnim okruženjem. Ako to učinite, mudro je imati plan i vremenski okvir za pronalaženje novog posla.
Dakle, što je to zdravo radno okruženje?
Jednostavno rečeno, zdravo radno mjesto čini da se osjećate dobro. Ako ste ikada radili na toksičnom radnom mjestu, shvatit ćete razliku. Pozitivna radna mjesta su mjesta gdje se potiču poštovanje, povjerenje, raznolikost, suradnja, jedinstvo i osobni rast . Također omogućuju granice u vašem osobnom životu i ravnoteži između poslovnog i privatnog života (Ravnoteža između poslovnog i privatnog života se poštuje.
| Karakteristike zdravog radnog okruženja |
|---|
| Fizička i mentalna sigurnost: Osjećate se sigurno na poslu. Organizacija daje prioritet vašem fizičkom i mentalnom zdravlju. |
| Okupljanje zaposlenika: Radno mjesto je poput zajednice. Svi rade zajedno kao tim i poštuju jedni druge. |
| Vrednovanje zaposlenika: Isplaćivanje dobre plaće, uvažavanje posla koji obavljate i traženje vašeg doprinosa u donošenju odluka u tvrtki. |
| Ravnoteža između poslovnog i privatnog života: Imate slobodu donositi odluke o načinu rada. Možda će vam biti ponuđeno fleksibilno radno vrijeme, rad na daljinu itd. Manja je vjerojatnost da ćete primati pozive ili e-poruke o poslu nakon radnog vremena. |
| Podržavamo vaš rast: Pružamo vam obuku, mentorstvo i prilike koje su vam potrebne za uspjeh. |
Zdravo radno okruženje ima pozitivan utjecaj na cijeli vaš život. Rad na takvom mjestu znači manje kronične boli i manje stresa povezanog s poslom. Jer dobro radno okruženje nije povezano s bolestima poput raka, pretilosti i anksioznosti. Umjesto toga, pruža prednosti poput:
- Povećani uspjeh cijele organizacije
- Povećanje produktivnosti zaposlenika
- Visok životni standard
- Smanjeni rizik od bolesti
- Davanje pozitivnog doprinosa zajednici
Čak i ako napustite posao nakon što ste radili u zdravom radnom okruženju, te pozitivne kvalitete nosit ćete sa sobom kamo god idete, jer znate njihovu vrijednost.
Poruka za ponijeti kući
- Toksično radno mjesto je nešto što može ozbiljno naštetiti vašem mentalnom i fizičkom zdravlju.
- Prepoznajte znakove toksičnog radnog mjesta, kao što su maltretiranje, mikromenadžment i nedostatak poštovanja.
- Ako se nalazite u takvoj situaciji, dajte prioritet brizi o sebi, postavite granice i potražite pomoć. Ako stres postane nepodnošljiv, ne ustručavajte se potražiti liječnički savjet.
- Zdravo radno okruženje cijeni vas, podržava vaš rast i potiče dobru ravnotežu između poslovnog i privatnog života. To je ključno za vašu cjelokupnu dobrobit.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar