Kurkuma je neizostavan sastojak u našoj kuhinji, zar ne? Čini se da nema jela koje ne sadrži prstohvat kurkume, bez obzira što pripremate. Slično tome, naše majke i bake koristile su kurkumu za liječenje manjih kožnih infekcija i ozljeda zadobivenih padom kao djeca. Dakle, jeste li čuli da kurkuma, koju koristimo generacijama, može pružiti olakšanje i od mentalnih bolesti poput depresije? Danas ćemo razgovarati o istinitosti ili neistinitosti ove priče.
Koja je znanstvena strana ove priče?
Kurkuma dobiva svoja ljekovita svojstva od kemijskog spoja zvanog kurkumin, koji se nalazi u njezinom korijenu. To je ono što kurkumi daje njezinu prekrasnu žutu boju. Znanstvena istraživanja su otkrila da ovaj kurkumin može smanjiti upalu u našem tijelu.
Sada se možda pitate kakva je veza između upale i depresije. Jednostavno rečeno, upala je prirodni odgovor našeg tijela kada nam se nešto dogodi, poput infekcije ili ozljede. Ali ako taj odgovor traje dulje vrijeme , može oštetiti i tijelo i um. Sada je novo istraživanje otkrilo da postoji veza između dugotrajne upale i depresije.
Iako su istraživanja o ovome još uvijek u tijeku, studije na životinjama otkrile su da kurkumin može učiniti sljedeće:
- Utječe na aktivnost serotonina i dopamina, moždanih kemikalija koje kontroliraju naše raspoloženje.
- Uzrokuje promjene u dijelovima mozga koji reagiraju na stres.
- Štiti mitohondrije, koji proizvode energiju za stanice našeg tijela, od oštećenja.
Malo više o kurkumi i kurkuminu
Kurkuma je biljka koja pripada porodici đumbira. Široko se koristi u kuhanju u Indiji, jugoistočnoj Aziji i na Bliskom istoku. Prosječna kurkuma koju kupujemo u trgovini sadrži samo između 2% i 9% kurkumina. To je vrlo mala količina.
Znanstvenici su istraživali može li kurkumin pomoći kod raznih stanja, od artritisa do akni. Sukladno tome, u donjoj tablici navedene su neke od drugih dobrobiti kurkumina.
| Posebna značajka | Jednostavno objašnjeno |
|---|---|
| Sprječavanje upale | Pomaže u kontroli stanja poput dugotrajnog oticanja i upale u tijelu. |
| Antioksidativna svojstva | Pomaže u zaštiti stanica u našem tijelu od štetnih tvari koje ih oštećuju. |
| Potencijal za smanjenje rizika od raka | Studije na životinjama pokazale su da može pomoći u zaštiti od raka debelog crijeva, želuca i kože (potrebna su daljnja istraživanja na ljudima). |
Može li se kurkuma koristiti kao lijek za depresiju?
Ovo je najvažnije pitanje. Još uvijek ne znamo sa sigurnošću može li kurkumin biti jednako učinkovit kao i uobičajeni lijekovi koji se koriste za liječenje depresije i što se događa kada se uzima s tim lijekovima. Potrebno je mnogo više istraživanja kako bi se razumjeli dugoročni učinci davanja kurkumina osobama s depresijom.
Vrlo važno: Na temelju trenutnih informacija, korištenje dodataka kurkume ili kurkumina umjesto lijekova i savjetovanja koje vam je propisao liječnik za depresiju nije dobra ideja.
Neke studije su pokazale da učinci kurkumina nisu učinkovitiji od placeba, lažnog lijeka bez aktivnog sastojka. Stoga se ne može koristiti kao samostalni tretman.
Što trebate znati ako uzimate dodatak kurkume
Količina kurkume koju dodajemo u hranu ne osigurava tijelu visoke doze kurkumina korištene u istraživanjima. Za to moramo uzimati dodatak kurkumina.
Međutim, nikada nemojte započeti s kurkumom ili kurkuminom kao dodatkom prehrani, prestati uzimati antidepresive koje već uzimate ili mijenjati dozu bez savjetovanja s liječnikom . Ako dobijete dopuštenje svog liječnika, evo nekoliko stvari koje treba imati na umu.
| Činjenica | Opis i stvari na koje treba paziti |
|---|---|
| Provjerite naljepnicu. | Naša tijela ne mogu dobro apsorbirati kurkumin. Stoga birajte proizvode koji su formulirani tako da ih tijelo dobro apsorbira, na primjer, korištenjem tehnologije fitosoma ili dodavanjem piperina, spoja koji se nalazi u papru. |
| Znajte ispravnu dozu | Uobičajena preporučena doza je 500 miligrama (500 mg) dva puta dnevno, ali to može varirati ovisno o vašem zdravstvenom stanju. Pitajte svog liječnika za pravu dozu za vas. |
| Birajte proizvode dobre kvalitete | Za kuhanje odaberite dobru indijsku kurkumu. Ako uzimate dodatak prehrani, provjerite sadrži li najaktivnije sastojke. |
Može proći neko vrijeme prije nego što se vide rezultati korištenja ovih lijekova. Neke studije su pokazale određeno poboljšanje simptoma nakon otprilike 4-6 tjedana liječenja.
Budimo svjesni i nuspojava i sigurnosti.
Rizik od nuspojava kurkume i kurkumina je nizak. Međutim, postoji nekoliko stvari kojih moramo biti svjesni.
| Nuspojava/rizik | Opis i što učiniti |
|---|---|
| Alergija na koži (osip) | Ponekad kurkumin može uzrokovati crvene, svrbežne osipe na koži. To se naziva i kontaktni dermatitis . |
| Neugoda u želucu | Može uzrokovati nadutost i želučane tegobe, stoga je važno uzimati ih uz obrok . |
| Interakcije s drugim lijekovima | Izbjegavajte uzimanje dodataka kurkume ako uzimate lijekove za razrjeđivanje krvi. To može povećati rizik od krvarenja. Također može smanjiti učinkovitost nekih kemoterapijskih lijekova. |
Poruka za ponijeti kući
- Kurkumin, spoj koji se nalazi u kurkumi, ima sposobnost smanjenja upale u tijelu. Postoji teorija da postoji veza između depresije i kronične upale.
- Istraživanje o ovome je još u ranoj fazi, tako da još nije dokazan tretman.
- Nemojte koristiti dodatke kurkume ili kurkumina umjesto lijekova ili tretmana koje je liječnik propisao za depresiju iz bilo kojeg razloga.
- Ako želite koristiti dodatak kurkumina, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom prije donošenja odluke.
- Kurkumin može stupiti u interakciju s drugim lijekovima koje uzimate, stoga je vrlo važno da i o tome obavijestite svog liječnika.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar