Normalno je ponekad osjećati tugu i depresiju. Prirodno je doživljavati te osjećaje kako život prolazi. Ali čini li vam se da je ta tuga, ta težina u srcu, ovaj osjećaj da ne želite išta učiniti, preuzeo cijeli vaš život tjednima ili mjesecima? Nemate li više volje raditi stvari u kojima ste prije uživali? Započinjete li svaki dan osjećajući se dosadno i usamljeno? Pa, to biste mogli biti vi. Razgovarajmo otvoreno o ovom stanju, a to je depresija.
Što je točno depresija?
Prvo što treba shvatiti jest da depresija nije mentalna bolest ili izmišljeno stanje. To je stvarno medicinsko stanje koje treba liječiti, baš kao dijabetes ili visoki krvni tlak. Povezana je s promjenama u kemikalijama (neurotransmiterima) u našem mozgu koji kontroliraju raspoloženje, misli i ponašanje.
Mnogi se ljudi srame govoriti o tome, bojeći se „što će ljudi misliti“. Neki pate sami, govoreći da „moraju biti jaki“. Drugi se okreću alkoholu i drogama kako bi pobjegli od boli u srcu. Međutim, nijedno od toga nije pravo rješenje. Najvažnije je točno identificirati bolest i potražiti pravi tretman.
Kako sa sigurnošću znate je li ovo depresija?
Ako mislite da imate simptome depresije, obratite se kvalificiranom liječniku. U mnogim slučajevima vaš liječnik obiteljske medicine može dijagnosticirati i započeti liječenje ovog stanja.
Vaš liječnik će vas pitati o vašim simptomima i je li netko u vašoj obitelji imao ova stanja. Također vas može zamoliti da ispunite upitnik. Također može napraviti neke testove kako bi utvrdio postoje li druga fizička stanja koja bi mogla uzrokovati vaše simptome. Na primjer:
- Smanjena aktivnost štitnjače
- Nedostaci nekih vitamina i hranjivih tvari
- Reakcije na druge lijekove ili droge/alkohol
Važno: Ako su vaši simptomi vrlo jaki ili ako razmišljate o oduzimanju života ili nanošenju štete sebi ili drugima, odmah se bez oklijevanja obratite psihijatru.
Koji su učinkoviti tretmani za depresiju?
Dobra vijest je da je depresija vrlo izlječivo stanje. Postoji nekoliko mogućnosti liječenja. Najbolji rezultati se obično postižu kada se jedan ili više tretmana koristi zajedno. Dvije glavne mogućnosti liječenja su:
1. Lijekovi
2. Psihoterapija ili terapija razgovorom
Pogledajmo ovo dvoje odvojeno.
Lijek
Lijekovi koji se koriste za liječenje depresije djeluju prvenstveno vraćanjem ravnoteže kemikalija u mozgu koje kontroliraju raspoloženje. Postoji nekoliko vrsta ovih lijekova. Vaš liječnik će odrediti lijek i dozu koja je najbolja za vas.
| Kategorija lijeka | Jednostavno objašnjenje |
|---|---|
| SSRI i SNRI | Ovo su najčešće korišteni lijekovi s malo nuspojava. Reguliraju aktivnost kemijskih glasnika u mozgu koji se nazivaju serotonin i norepinefrin. Na primjer: fluoksetin, sertralin, venlafaksin. |
| Triciklički antidepresivi (TCA) | Ovo je nešto starija klasa lijekova. Imaju više nuspojava od SSRI-a. Ali mogu biti učinkovitiji za neke ljude. Na primjer: amitriptilin. |
| MAOI | To su također učinkoviti lijekovi. Međutim, više se ne koriste široko jer zahtijevaju izbjegavanje određene hrane (npr. fermentiranog sira) i drugih lijekova prilikom uzimanja. |
| Ostali lijekovi | Ponekad se, uz antidepresive, mogu dodati i drugi lijekovi, poput atipičnih antipsihotika. Postoje i noviji tretmani, poput ketamina. |
Obavezno zapamtite ove stvari o lijekovima:
* Može proći nekoliko tjedana (možda 4-8) prije nego što se osjeti puni učinak lijeka. Stoga nemojte prestati uzimati lijek samo zato što nema razlike u prvih nekoliko tjedana.
* Možda će trebati neko vrijeme da pronađete pravi lijek za vas. Ako jedan lijek ne djeluje, možete razgovarati sa svojim liječnikom o prelasku na drugi.
* Nikada nemojte naglo prestati uzimati lijekove bez savjeta liječnika. To može uzrokovati povratak neugodnih simptoma.
* Vrlo je važno da roditelji i liječnici budu svjesni toga, jer se negativne misli mogu pojačati, posebno kod djece i mladih tijekom prvih tjedana početka uzimanja lijekova.
Psihoterapija
Ovo je poput psihoterapije. Uključuje razgovor s obučenim savjetnikom ili terapeutom, razumijevanje vaših misli, osjećaja i ponašanja te učenje upravljanja njima.
- Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT): Pomaže vam prepoznati negativne, iracionalne misli i zamijeniti ih realističnijim i pozitivnijim mislima.
- Interpersonalna terapija: Razumije kako vaši odnosi s obitelji i prijateljima utječu na vaše raspoloženje i pomaže vam u rješavanju tih problema.
Važno je pronaći nekoga s kim se osjećate ugodno, kako biste mogli razgovarati o onome što vam je na umu bez ikakvog straha ili oklijevanja. Ovaj tretman može trajati od nekoliko tjedana do nekoliko mjeseci.
Promjene načina života donose veliko olakšanje!
Uz lijekove i psihoterapiju, jednostavne stvari koje možete dodati svojoj svakodnevnoj rutini mogu pružiti veliko olakšanje od simptoma depresije.
- Tjelovježba: Barem 30 minuta tjelovježbe svaki dan, poput hodanja, trčanja ili plivanja, povećava protok krvi u mozak i poboljšava raspoloženje. Prema nekim studijama, redovita tjelovježba može biti jednako učinkovita kao i neki lijekovi.
- San: Dobar san je ključan za mentalno zdravlje. Steknite naviku ići u krevet i buditi se u isto vrijeme svaki dan. Izbjegavajte korištenje telefona ili gledanje televizije prije spavanja i radite nešto opuštajuće, poput čitanja knjige.
- Prehrana: Jedite uravnoteženu prehranu. Smanjite unos slatkiša i brze hrane koliko god je to moguće. U prehranu uključite više voća, povrća i zelenog povrća.
- Društvene veze: Nemojte se izolirati, razgovarajte s prijateljem od povjerenja ili članom obitelji o onome što vam je na umu.
- Hobiji: Počnite se baviti nečim u čemu ste prije uživali. Crtanje, slušanje glazbe, vrtlarenje. Čak i nešto malo može vam donijeti radost.
- Priroda i sunčeva svjetlost: Malo sunčeve svjetlosti svaki dan ne samo da osigurava vitamin D, već i poboljšava raspoloženje.
Drugi tretmani
Postoje i drugi specifični tretmani za tešku depresiju koja ne reagira dobro na lijekove i psihoterapiju.
- EKT (elektrokonvulzivna terapija):Ovo je vrlo siguran i učinkovit tretman koji se izvodi pod anestezijom. Koristi se za brzo olakšanje osobama s teškom depresijom i suicidalnim mislima.
- rTMS (repetitivna transkranijalna magnetska stimulacija): Ovo uključuje stimuliranje specifičnih područja mozga magnetskim valovima.
- VNS i DBS: To su kirurški tretmani koji su još uvijek u fazi istraživanja.
Poruka za ponijeti kući
- Depresija nije tvoja krivnja niti slabost. To je stvarna bolest koja zahtijeva liječenje.
- Ne morate patiti sami. Zatražite pomoć. Kao prvi korak, posjetite liječnika kojem vjerujete.
- Postoje učinkoviti tretmani. Lijekovi, psihoterapija i promjene načina života mogu vam pomoći u oporavku.
- Nikada nemojte prestati uzimati antidepresive bez liječničkog savjeta.
- Postoje ljudi koji te vole i brinu o tebi. Razgovaraj s njima. Zapamti da nisi sam/sama na ovom putovanju.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar