Često li se prehladite i prehladite tijekom kišne sezone i kada se klima promijeni? Osjećate li se kao da lako možete pokupiti i najmanju bolest? Glavni razlog za to mogao bi biti taj što je obrambeni sustav vašeg tijela, odnosno imunitet o kojem govorimo, malo slab. Dakle, što je taj imunitet i kako ga možemo ojačati i zaštititi se od bolesti , razgovarajmo danas.
Jednostavno rečeno, što je taj imunološki sustav?
Zamislite da je naše tijelo poput države. Tada je ovaj imunološki sustav poput vojske i policije te države. Glavna dužnost ovog sustava je spriječiti ulazak neprijatelja izvana, odnosno klica poput bakterija i virusa koji uzrokuju bolesti, u tijelo.
Jednostavno rečeno, to je snažna, uravnotežena mreža stanica i organa u našem tijelu koje zajedno rade na pronalaženju i uništavanju stranih tvari. Poput operacije "pronađi i uništi", posebna sila nazvana imunološke stanice ide po cijelom tijelu kako bi pronašla i uništila te uljeze.
Kako funkcionira ovaj sigurnosni sustav?
To funkcionira na vrlo čudan način. Naša tijela proizvode posebne proteine koji se nazivaju antitijela. Ta antitijela djeluju poput zaštitnika našeg tijela. Prepoznaju i uništavaju sve abnormalne ili strane stanice, poput klica, koje uđu u tijelo. Ta antitijela igraju veliku ulogu u zaštiti od bolesti poput prehlade i gripe koje svi dobijemo.
Osim toga, naše tijelo ima još jedan obrambeni mehanizam, nazvan stanični imunološki sustav. On također napada stvari poput stanica zaraženih bakterijama i virusima .
Najnevjerojatnija stvar kod ovog sustava je njegovo pamćenje. Kada klica prvi put uđe u tijelo, naš imunološki sustav je dobro pamti. Sljedeći put kada ista klica uđe u tijelo, kaže: "Oh, prepoznajem ovu" i koristi to pamćenje kako bi uništio neprijatelja prije nego što može uzrokovati bolest.
Ovo je princip na kojem djeluju cjepiva. Gripa, ospice, vodene kozice, hepatitisCjepiva za bolesti poput ) izrađuju se korištenjem vrlo male količine oslabljenog ili ubijenog virusa. Kada se to da tijelu, naše imunološke stanice mogu reagirati na to, prepoznati neprijatelja i naučiti kako se zaštititi sljedeći put kada se pojavi pravi klica. To je kao da treniramo našu vojsku.
Hoće li promjene načina života pomoći u tome?
Apsolutno da! Naše loše zdravstvene navike mogu usporiti imunološki sustav. Zato nam liječnici uvijek govore da usvojimo zdrav način života. Ako se pridržavate ovih stvari, osjetit ćete veliku razliku.
1. Smanjite stres.
Ovo je najvažnija stvar koju možete učiniti. Kada ste stalno pod stresom, vaše tijelo oslobađa hormone stresa. Zbog toga je vašem tijelu teže boriti se protiv bolesti. Tehnike opuštanja, svakodnevna tjelovježba i tehnike upravljanja stresom mogu puno pomoći.
2. Dobro spavajte.
Da bi vaš imunološki sustav funkcionirao najbolje, potrebno vam je 7 do 8 sati dobrog sna dnevno . Dok spavamo, naša se tijela obnavljaju, a naš imunološki sustav jača.
3. Vježbanje
Svakodnevna tjelovježba pomaže u održavanju imunološkog sustava na visokoj razini. Dobre navike poput ovih povećavaju razinu posebnog proteina zvanog IgA u našem imunološkom sustavu. Ovaj protein bori se protiv infekcija. To jest, sprječava ulazak klica u tijelo, a također pomaže u uništavanju klica koje su ušle.
4. Pazite na čistoću
Najbolji i najjednostavniji način da se zaštitite od klica je redovito pranje ruku sapunom i vodom . Steknite naviku da temeljito perete ruke barem onoliko dugo koliko je potrebno da dva puta otpjevate pjesmicu "Sretan rođendan" (oko 20 sekundi).
Koja su važna cjepiva koja bismo trebali primiti?
Vrlo je važno cijepiti se na vrijeme radi vlastite sigurnosti i sigurnosti vaše obitelji. Razgovarajte o tome sa svojim obiteljskim liječnikom i potražite pravi savjet. Općenito, evo nekih cjepiva koja biste trebali primiti.
| Za koga? | Naziv cjepiva | Važne točke |
|---|---|---|
| Odrasli i djeca (većina) | COVID-19 i cjepivo protiv gripe | Posebno je važno za starije osobe i one s oslabljenim imunološkim sustavom zbog bolesti poput HIV-a i raka. (Cjepivo protiv gripe ne daje se bebama mlađim od 6 mjeseci). |
| Odrasli | Tetanus | Trebalo bi ga ažurirati svakih 10 godina. |
| Ljudi koji rade na rizičnim poslovima (npr. bolnički radnici) | Hepatitis A i B | Pitajte svog liječnika o zahtjevima ovisno o prirodi vašeg posla. |
| Za djecu i malu djecu (prema Nacionalnom programu cijepljenja) | ||
| Djeca i mala djeca | Hepatitis A i B | Sva ova cjepiva daju se u odgovarajućoj dobi prema Nacionalnom programu imunizacije u Šri Lanki. Provjerite karticu imunizacije svog djeteta i razgovarajte sa svojim obiteljskim liječnikom ili lokalnim uredom zdravstvenog službenika (MOH) ako ste propustili neka cjepiva. |
| Rotavirus | ||
| Difterija, tetanus, hripavac (pertusis) | ||
| Ospice, zaušnjaci, rubeola (MMR) | ||
| Vodene kozice (Varicella) | ||
| Poliomijelitis | ||
| Pneumokok | ||
| Humani papiloma virus (HPV) | ||
| Meningokokni | ||
| Gripa | ||
| Haemophilus influenzae tip b (HiB) | ||
Poruka za ponijeti kući
- Najvažnija stvar koju možete učiniti kako biste održali svoj imunološki sustav jakim je smanjenje stresa.
- Važno je osigurati 7-8 sati kvalitetnog sna dnevno.
- Bavljenje vježbama koje odgovaraju vašem tijelu pomaže u jačanju imuniteta.
- Temeljito perite ruke sapunom i vodom često, posebno prije jela i nakon korištenja toaleta.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom o pravovremenom cijepljenju sebe i svoje djece . To je najbolji način da se zaštitite od brojnih bolesti.
Imunitet, imunološki sustav, gripa, prehlada, cijepljenje, cjepiva, zdrav život
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar