Kako se osjećate u vezi svog tijela? Vjerojatno ste čuli izraz "pozitivnost tijela". Radi se o ljubavi i slavljenju svog tijela bez obzira na to kakvo ono jest. Ali u stvarnosti, voljeti svoje tijelo cijelo vrijeme može biti ogroman teret, zar ne? Iscrpljujuće je stalno negativno razmišljati o svom tijelu. Ali isto tako i pokušavati se prisiliti da ga volite cijelo vrijeme. Evo dobrog rješenja, ili srednjeg puta, za ovaj problem, a to je koncept "neutralnosti tijela". To znači promijeniti način na koji gledate na svoje tijelo, gledati na uslugu koju vam pruža i naučiti ga prihvatiti onakvim kakvo jest. Razgovarajmo o tome malo detaljnije.
Što je tjelesna neutralnost?
Jednostavno rečeno,
tjelesna neutralnost je gledanje na svoje tijelo na neutralan način. To znači da ne mrzite "nedostatke" koje vidite na svom tijelu i ne trošite puno vremena i energije voleći ga kao ludi. Možete živjeti sa svojim tijelom u miru, bez ikakvog sukoba. Razmislite o tome na ovaj način. O stolici u vašoj kući. Ne volite tu stolicu, ne mrzite je. Ali znate da vam pomaže sjediti, olakšava vam obavljanje posla. Poštujete tu stolicu. To je ono što tjelesna neutralnost znači. Vaše tijelo je poput vozila koje vam pomaže živjeti u ovom svijetu. Nije važno kakav je vaš oblik tijela, veličina, boja kože, spol, fizičke sposobnosti. Glavni cilj tjelesne neutralnosti je
pomoći vam da prestanete previše razmišljati o svom izgledu i prihvatite da je vaše tijelo samo jedan dio vašeg života. Razmislite o tome što vaše tijelo radi. Vaše noge vas vode svugdje. Rukama možete zagrliti ljude koje volite. Mozgom možete učiti, razmišljati i stvarati nove stvari. Tjelesna neutralnost znači usmjeriti svoju pažnju na te stvari. Također, kako starite, tijekom trudnoće ili kada nastupi menopauza, vaše se tijelo prirodno mijenja. Ovaj koncept vam pomaže da prihvatite te promjene kao dio života bez previše brige o njima. Ovo je također dobar način za suočavanje s etiketama koje vam društvo lijepi, poput "premršav" i "predebeo", te frustracijama koje dolaze s njima. Kada počnete neutralno gledati na svoje tijelo, manje ćete vjerojatno etiketirati i osuđivati sebe i druge.
Debeo ne znači bolestan ili lijen. Mršav ne znači zdrav. Tjelesna neutralnost nas uči da se oslobodimo ovih mitova temeljenih na izgledu.
Koja je razlika između tjelesne neutralnosti i tjelesne pozitivnosti?
Iako nam oba ova koncepta pomažu da pozitivno razmišljamo o svojim tijelima, postoji jasna razlika u načinu na koji funkcioniraju. Pozitivan stav prema tijelu znači "Volim svoje tijelo bez obzira na to kakvo je." Neutralnost tijela znači "Moje tijelo mi pomaže živjeti, pa ga poštujem." Tablica u nastavku pomaže vam da jasnije shvatite ovu razliku.
| Atribut | Pozitivan stav prema tijelu | Neutralnost tijela |
|---|
| Primarni cilj | Nije važno kako tijelo izgleda, voljeti ga i slaviti. | Poštivanje i prihvaćanje tijela, uvažavanje funkcija koje ono obavlja, a ne njegovog izgleda. |
| Obratite pozornost na | Fokusiranje na izgled tijela i stvaranje pozitivnih osjećaja prema njemu. | O funkcijama koje tijelo obavlja (hodanje, disanje, razmišljanje). |
| Osjećaji | Može postojati pritisak da uvijek budete sretni i pozitivni u vezi sa svojim tijelom. | Čovjek pokušava stvoriti osjećaj smirenosti i mira, bez razmišljanja o dobrom ili lošem o tijelu. |
| Kritika | Ponekad to može postati „toksična pozitivnost“, odnosno pokušaj prisiljavanja sebe da budete sretni dok potiskujete svoje prave osjećaje. | Za neke se ovo može činiti kao ignoriranje ili potiskivanje stvarnih osjećaja o tijelu (posebno negativnih osjećaja). |
Neki ljudi kritiziraju koncept pozitivnog stava prema tijelu. Razlog je taj što je nerealno voljeti svoje tijelo bezuvjetno cijelo vrijeme. Kada to ne možete učiniti, možete biti u iskušenju da krivite sebe, govoreći: "To je moj um, moj um nije u redu." Ali neutralnost tijela ne znači da ne biste trebali osjećati ništa prema svom tijelu. Umjesto toga, ona
stvara sredinu između dvije krajnosti: mržnje prema sebi i ljubavi prema sebi. Ova neutralnost oslobađa vaš um od nepotrebnih, uznemirujućih misli.
Kako započeti s prakticiranjem tjelesne neutralnosti?
To nije nešto što se može učiniti preko noći, ali možete započeti ovo putovanje malim koracima.
- Pomiri se sa svojim tijelom: Prestani pričati o dobrim ili lošim stvarima o svom tijelu i jednostavno prihvati da "ja postojim, moje tijelo postoji".
- Isprobajte neutralne afirmacije: Razmislite o uslugama koje vam pruža vaše tijelo i vježbajte zapisivanje jednostavnih rečenica o njima ili ih izgovaranje naglas. Na primjer, „Moje oči mi omogućuju da vidim lijepe stvari“ ili „Moje ruke mi omogućuju da zagrlim svoje voljene.“
- Usredotočite se na svoje snage: Razmislite o svojim posebnim talentima, komplimentima koje su vam drugi dali i stvarima koje ste dobro napravili. To ne mora biti povezano s vašim izgledom.
- Budite svjesni korištenja društvenih mreža : Blokirajte ili sakrijte račune i sadržaj koji vam izazivaju tjeskobu ili vas tjeraju da se uspoređujete s drugima.
- Klonite se ' dijeta ': Jedite kada ste gladni i prestanite kada ste siti. To zovemo "intuitivna prehrana". Birajte hranu koja vam se sviđa i koja je jednostavna za vaše tijelo.
- Nosite odjeću koja vam je udobna: Odaberite odjeću u kojoj se osjećate istinski ugodno i koju možete slobodno nositi, a ne da biste ugodili drugima.
- Vježbanje: Vježbanje nije samo za mršavljenje ili promjenu izgleda, već i za održavanje mentalnog i fizičkog zdravlja. Hodajte, trčite, plešite, radite što god želite.
- Izbjegavajte pričati o tuđim tijelima: Potpuno prestanite nekoga nazivati "debelim", "mršavim" ili "niskim". Svi imamo različita tijela i to ih čini lijepima.
U konačnici, vi birate kako živite sa svojim tijelom. Najvažnije je pronaći što vam najbolje odgovara.
Ali ako vam je teško nositi se s tim stvarima sami ili ako se stalno osjećate tužno, tjeskobno ili depresivno zbog svog tijela, ne ustručavajte se posjetiti profesionalnog savjetnika za mentalno zdravlje ili svog liječnika. Također, ako imate pitanja o svojoj prehrani , važno je potražiti savjet kvalificiranog dijetetičara.
Poruka za ponijeti kući
- Neutralnost tijela je zdrava sredina između krajnosti mržnje prema svom tijelu i ljubavi prema njemu.
- Prestanite brinuti o tome kako vaše tijelo izgleda i usredotočite se na uslugu koju ono pruža vašem životu ( hodanje , razmišljanje, osjećanje).
- U redu je ako ne možete uvijek "voljeti" svoje tijelo. Dovoljno je poštovati ga i prihvaćati.
- Započnite ovo putovanje jednostavnim, neutralnim mislima poput: „Mogu hodati zahvaljujući svojim dvjema nogama.“
- Ako se osjećate preplavljeni mislima o svom tijelu, to je znak snage da potražite stručnu pomoć. Za to se obratite svom liječniku .
Tjelesna neutralnost, tjelesno pozitivno ponašanje, mentalno zdravlje, slika tijela, samopoštovanje, dobrobit, poremećaji prehrane
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar