Je li vam liječnik u nalazu nedavno obavljene krvi rekao da vam je " šećer malo povišen, još nije dijabetes , ali je na graničnoj razini"? Ili ste ikada čuli nešto slično? Zapravo, ovo "granično" stanje medicinski nazivamo " predijabetes ". To je poput malog znaka upozorenja koji prethodi velikom problemu dijabetesa. Dakle, danas ćemo o svemu razgovarati vrlo jednostavno.
Što je predijabetes?
Jednostavno rečeno, „predijabetes“ je međufaza u kojoj je razina šećera u krvi viša od normalne, ali ne dovoljno visoka da bi se nazvala dijabetesom. To je kao žuto svjetlo na semaforu. Nije crveno svjetlo za zaustavljanje, niti zeleno svjetlo za vožnju. Ali je upozorenje da će se uskoro upaliti crveno.
Gotovo svatko tko razvije dijabetes tipa 2 prolazi kroz fazu koja se naziva 'predijabetes'. Ali zastrašujuće je to što više od 80% ljudi s ovim stanjem ni ne zna da ga imaju. To je zato što često ne uzrokuje nikakve simptome.
No dobra je vijest da ako prepoznate i poduzmete mjere kada imate predijabetes, možete spriječiti ili odgoditi razvoj dijabetesa tipa 2. Također možete izbjeći ozbiljne komplikacije poput srčanih bolesti, problema s krvnim žilama te oštećenja očiju i bubrega. Vaš liječnik ovo stanje može nazvati i oštećenom tolerancijom glukoze (IGT) ili oštećenom glukozom natašte (IFG).
Ima li i predijabetes simptome?
Iako većina ljudi nema nikakve simptome, ponekad se mogu pojaviti stvari poput:
- Osjećaj veće žeđi nego inače.
- Potreba za čestim mokrenjem .
- Vid mi je malo mutan .
- Osjećaj većeg umora nego inače.
- Koža u pazusima ili na vratu je potamnila i zadebljala .
- Na istim tim područjima formirale su se vrlo male kožne izrasline .
Karakteristike specifične za žene
Ponekad žene mogu osjetiti i druge simptome uz ovo stanje. Na primjer:
- Česte gljivične infekcije ili infekcije mokraćnog sustava (UTI).
- Neredovita menstruacija ili obilno krvarenje.
- Smanjen interes za seksualni proces.
- Teškoće sa začećem.
Zašto dobivamo predijabetes?
Glavni razlog za to je stanje koje se naziva "inzulinska rezistencija". Pogledajmo sada što je to.
Hrana koju jedemo, posebno ugljikohidrati ( škrobovi ), dodaje šećer (glukozu) u našu krv. Da bi stanice našeg tijela mogle koristiti taj šećer kao energiju, potreban je hormon koji se zove inzulin. Inzulin je poput ključa koji otvara vrata stanica i pušta šećer unutra.
„Inzulinska rezistencija“ znači da iako naše tijelo proizvodi „inzulin“, naše stanice ne reagiraju pravilno na taj „inzulin“. To je kao da ključ ne može otvoriti vrata. Što se tada događa? Šećer ne može ući u stanice i nakuplja se u krvi. Tako nastaje „predijabetes“ kada se razina šećera u krvi poveća.
Postoji nekoliko stvari koje mogu uzrokovati ovo stanje "inzulinske rezistencije":
- Genetski utjecaji s generacije na generaciju .
- Prekomjerna tjelesna težina , posebno nakupljanje masnog tkiva u području trbuha.
- Dugoročni stres .
- Nedovoljno sna .
- Ne vježbanje .
- Prekomjerna konzumacija prerađene hrane, zaslađenih pića i masne hrane.
- Neka stanja povezana s hormonima poput PCOS-a (sindrom policističnih jajnika).
Kako točno znate imate li predijabetes?
Kako bi to potvrdio, vaš liječnik će vjerojatno preporučiti nekoliko krvnih pretraga. Ova tablica će vam pomoći da razumijete te pretrage i njihove rezultate.
| Naziv testa | Normalni raspon | Razina predijabetesa | Razina dijabetesa |
|---|---|---|---|
| Šećer u krvi natašte (FBS) (Test proveden nakon 8 sati posta) | Manje od 100 mg/dL | 100 - 125 mg/dl | 126 mg/dL ili više |
| Oralni test tolerancije glukoze (OGTT) (Test se radi 2 sata nakon konzumiranja glukoznog napitka) | Manje od 140 mg/dL | 140 - 199 mg/dl | 200 mg/dL ili više |
| HbA1c test (Test koji pokazuje prosječnu razinu šećera u krvi u posljednja 2-3 mjeseca) | 5,6% ili manje | 5,7% - 6,4% | 6,5% ili više |
Važno: Ako se rezultat jednog od ovih testova pokaže kao „predijabetes“, vaš liječnik može preporučiti drugi test kako bi ga potvrdio.
Što bismo trebali učiniti da se izvukemo iz ove situacije?
Dobra vijest je da je predijabetes reverzibilno stanje. Male promjene u načinu života mogu napraviti veliku razliku.
1. Zdrava prehrana
Ne postoji specifična "dijeta" za ovo. Ali pokušajte uključiti ove jednostavne promjene u svoj život:
- Umjesto da jedete hranu od bijelog brašna poput kruha, riže i rezanaca, pokušajte jesti hranu od cjelovitih žitarica poput smeđe riže, heljde, zobi i smeđe riže .
- Pijte vodu, čaj i kavu (bez šećera) umjesto slatkih napitaka i voćnih sokova .
- Umjesto crvenog mesa (govedina, svinjetina) i prerađenog mesa poput kobasica , jedite ribu, piletinu, orašaste plodove i mahunarke .
- Umjesto prženja , hranu pecite/pržite ili kuhajte.
- Malo smanjite veličinu porcije i dodajte više povrća i voća .
2. Redovito vježbajte
Kada vježbate, vašim mišićima je potrebna energija. Za to koriste šećer u krvi. Dakle, vježbanje snižava razinu šećera u krvi. Najmanje 150 minuta tjednoBavite se nečim poput brzog hodanja, vožnje bicikla ili plivanja (npr. 30 minuta dnevno, 5 dana u tjednu).
3. Kontroliranje tjelesne težine
Ako imate prekomjernu težinu, gubitak samo 5% - 10% tjelesne težine može smanjiti rizik od razvoja dijabetesa za više od 50%.
4. Izbjegavajte pušenje i kontrolirajte konzumaciju alkohola
Pušenje pogoršava inzulinsku rezistenciju. Stoga, ako pušite, potražite pomoć da prestanete. Također je važno ograničiti unos alkohola.
5. Slijeđenje liječničkih savjeta
Za neke ljude, uz promjene načina života, liječnik može preporučiti početak uzimanja lijekova poput metformina (Glucophage). Nikada nemojte sami započinjati ili prestati uzimati lijekove. Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije donošenja bilo kakvih odluka.
Poruka za ponijeti kući
- Predijabetes je ozbiljan znak upozorenja koji prethodi dijabetesu. Nemojte ga shvatiti olako.
- Ovo je stanje koje je gotovo potpuno reverzibilno. Još uvijek imate priliku spriječiti razvoj dijabetesa.
- Vaši glavni lijekovi su: dobra prehrana, tjelovježba i kontrola tjelesne težine .
- Čak i ako nemate nikakve simptome, ako ste u riziku od dijabetesa (ako ga netko u vašoj obitelji ima, ako imate prekomjernu težinu), redovito provjeravajte razinu šećera u krvi.
- Ne bojte se ovoga. Razgovarajte sa svojim liječnikom i počnite s promjenama već danas. To će biti najbolja investicija koju možete napraviti u sebe.
Predijabetes, Dijabetes, Razina šećera, Inzulinska rezistencija, Šećer u krvi, HbA1c, Znakovi dijabetesa
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar