Svima nam je od malih nogu rečeno da bismo trebali piti barem 8 čaša vode dnevno i da je voda dobra za naše tijelo. Istina je. Svaka stanica u našem tijelu, svaki proces, ne može bez vode. Ali jeste li znali da, kao i sve ostalo, previše vode može biti vrlo štetno za tijelo? To u medicini nazivamo 'prehidratacijom'. Nije iznenađujuće, zar ne? Pogledajmo što je to zapravo, zašto se događa i kako se možemo zaštititi.
Što je točno prekomjerna hidratacija?
Jednostavno rečeno,
prehidracija je pijenje
više vode nego što vaši bubrezi mogu ukloniti u kratkom vremenskom razdoblju. Kada se to dogodi, esencijalne soli u tijelu, posebno
natrij , razrjeđuju se vodom i postaju manje koncentrirane. To je ovdje najopasnija stvar.
Natrij je
elektrolit koji je vrlo važan za održavanje ravnoteže između količine tekućine unutar i izvan naših stanica. Kada pijete previše vode i razina natrija u krvi se smanji,
ravnoteža se gubi i više vode izvana počinje ulaziti u stanice. To uzrokuje oticanje stanica.
Glavni i najopasniji problem ovdje je smanjenje razine natrija u našem tijelu. To stanje nazivamo hiponatremijom .
Što se događa ako moždane stanice oteknu? Razmislite o tome, naš mozak se nalazi unutar čvrstog omotača koji se zove lubanja. Dakle, kada moždane stanice oteknu, nemaju mjesta za širenje. To povećava tlak unutar lubanje. To uzrokuje glavobolje, zbunjenost i pospanost. Ako se tlak dodatno poveća, može dovesti čak i do ozbiljnih stanja poput hipertenzije i bradikardije.
Koji su simptomi prekomjerne hidratacije?
Ovo stanje je malo nezgodno jer rani simptomi mogu biti slični simptomima dehidracije ili nedostatka vode u tijelu. Stoga je važno biti svjestan toga.
| Simptom | Jednostavno objašnjenje |
|---|
| Boja urina | Ako vam je urin stalno potpuno bistar, to bi mogao biti znak da pijete previše vode. Svijetložuta boja je zdrava razina. |
| Često odlazak u kupaonicu | Normalno je mokriti 6-8 puta dnevno. Ako mokrite više od 10 puta dnevno (bez pijenja kave ili alkohola), budite zabrinuti. |
| Mučnina i povraćanje | Kada bubrezi ne mogu ukloniti višak vode, ta se voda nakuplja u tijelu i uzrokuje stvari poput mučnine i povraćanja. |
| Uporna jaka glavobolja | Jaka, pulsirajuća glavobolja može se pojaviti kada moždane stanice oteknu i pritisnu lubanju. |
| Bol u mišićima i hromost | Kada se elektroliti poput natrija iscrpe, to utječe na funkciju mišića. To može dovesti do grčeva i boli u mišićima. |
| Zbunjenost i umor | Oticanje moždanih stanica može uzrokovati dezorijentaciju, zbunjenost i ekstremni umor. |
Zašto su neke osobe izložene većem riziku od razvoja ovog stanja?
Obično pijemo manje vode, tako da to nije česta pojava. Međutim, neke situacije i medicinska stanja mogu povećati taj rizik.
1. Ekstremna tjelovježba
Maratonci i oni koji se bave sportovima koji uzrokuju prekomjerno znojenje skloni su kontinuirano piti puno vode iz straha od dehidracije. Budući da se soli poput natrija također oslobađaju zajedno sa znojem, pijenje velike količine vode u to vrijeme povećava rizik od "hiponatremije".
2. Neka medicinska stanja
Neke bolesti mogu poremetiti ravnotežu vode i natrija u tijelu.
- Srčani udarKongestivno zatajenje srca: Zbog slabog srca postoji veća sklonost nakupljanja tekućine u tijelu .
- Kronična bolest bubrega : Bubrezi ne mogu pravilno regulirati vodu i natrij.
- Bolest jetre (ciroza): Kada jetra oslabi, tekućina se može nakupljati u tijelu i razrjeđivati krv.
- SIADH (sindrom neadekvatnog antidiuretskog hormona): U ovom stanju tijelo proizvodi hormon koji smanjuje izlučivanje urina i uzrokuje zadržavanje vode.
- Dijabetes: Kada je razina šećera u krvi previsoka (hiperglikemija), tijelo pokušava zadržati vodu.
- Ovo stanje mogu uzrokovati i drugi hormonalni problemi (npr. Addisonova bolest, niska razina hormona štitnjače).
3. Neki lijekovi i droge
Upotreba nekih lijekova protiv bolova, antidepresiva, a posebno droga poput ecstasyja može uzrokovati pretjeranu žeđ i zadržavanje vode u tijelu.
Kako ovo utječe na malu djecu i bebe?
Ovo je nešto čega roditelji moraju biti svjesni.
Bebama mlađima od 6 mjeseci ne treba davati vodu uz majčino mlijeko ili adaptirano mlijeko. Ta mlijeka već sadrže količinu tekućine koja im je potrebna. Ako se bebi da previše vode, njezini mali bubrezi to ne mogu podnijeti i vrlo brzo se može razviti stanje koje se naziva "hiponatrijemija".
Ako sumnjate da je beba dehidrirana, obratite pozornost na ove znakove:- Stalno nemiran i uplakan
- Tjelesna temperatura niža od normalne
- Oticanje lica
- Napadaji
- Urin vrlo svijetle boje (poput vode)
Nešto starije dijete može pokazivati simptome slične onima kod odrasle osobe (glavobolja, povraćanje, zbunjenost).
Upozorenje: Ako sumnjate da vaša beba ili malo dijete ima bilo koji od ovih simptoma, odmah nazovite svog liječnika. Ako mislite da je situacija ozbiljna, odvedite ih odmah na hitnu pomoć (ETU) najbliže bolnice. To nije nešto što treba odgađati.
Dakle, koliko vode trebate piti dnevno?
Teško je dati jedan odgovor na ovo. Ovisi o mnogo stvari, kao što su vaše godine, spol, posao i klima.
- U prosjeku, zdravoj odrasloj ženi treba oko 2,7 litara (oko 3 boce vode) tekućine dnevno , a muškarcu oko 3,7 litara (oko 4 boce vode) . To uključuje vodu koju pijete, kao i tekućinu koju unosite hranom i pićem.
- Najbolji način je slušati svoje tijelo . Pijte vodu kada osjetite žeđ .
- Obratite pozornost na boju urina . Ako je svijetložute boje, dobro ste hidrirani.
Ove količine mogu varirati za osobe koje intenzivno vježbaju, trudnice ili dojilje te starije osobe. Stoga je u takvim slučajevima najbolje konzultirati se s liječnikom.
Poruka za ponijeti kući
- Voda je neophodna za život, ali kao i sve ostalo, pijenje previše vode (prekomjerna hidratacija) može biti opasno.
- Glavni rizik je niska razina natrija u krvi (hiponatremija), što može uzrokovati oticanje moždanih stanica i ozbiljne komplikacije.
- Slušajte svoje tijelo. Pijte vodu kada osjetite žeđ. Dobar pokazatelj je praćenje boje urina (svijetložuta).
- Tijekom intenzivnog vježbanja izbjegavajte piti velike količine vode odjednom. Umjesto toga razmislite o napitku koji sadrži elektrolite.
- Ako imate stanja poput bolesti srca, bubrega ili jetre, pitajte svog liječnika koliko vode trebate piti.
- Izbjegavajte davanje dodatne vode bebama mlađim od 6 mjeseci. Odmah potražite liječničku pomoć ako vaše dijete pokazuje znakove dehidracije.
Pijenje vode, prekomjerna hidracija, hiponatremija, nedostatak natrija, intoksikacija vodom, savjeti za zdravlje, dobrobit
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar