Sjećate li se novogodišnjih odluka ili stvari za koje ste mislili da ćete ih učiniti poput "od danas ću prestati ovo raditi"? Možda ste mislili da ćete smršavjeti, prestati jesti šećer ili naučiti nešto novo. Da bismo postigli bilo koji od ovih ciljeva, potrebna nam je "snaga volje". To na engleskom nazivamo snagom volje. Većinu vremena mislimo da možemo prevladati stvari samo ako imamo tu snagu volje. Ali jesu li neke od stvari o kojima razmišljamo o toj snazi volje zaista takve? Danas ćemo razgovarati o nekim važnim činjenicama koje će vas iznenaditi.
Prije svega, što je snaga volje?
Jednostavno rečeno, snaga volje je naša mentalna sposobnost da se odupremo iskušenjima, impulsima i lošim navikama koje nam stoje na putu ostvarenja naših dugoročnih ciljeva.
Ali dugo vremena, ova stvar zvana Snaga volje dobila je moralnu oznaku. To jest, u društvu postoji percepcija da je osoba kojoj nedostaje snaga volje 'loša' i 'slaba'. Ali to je potpuno pogrešna i nimalo korisna ideja.
Kako stručnjaci ističu, snaga volje nije nešto što je dobro ili loše, ispravno ili pogrešno. Preciznije, to je samo praktična sposobnost u našem mozgu. Posjedovanje iste ili ne ne može se smatrati dobrim ili lošim.
1. Baš kao i vaša snaga volje, vrlo je važno i kako o njoj razmišljate!
Postoje dva glavna gledišta kada se proučava snaga volje.
- Ograničena teorija: Ova teorija tvrdi da je vaša mentalna snaga ograničena, poput baterije na vašem telefonu. Kada cijeli dan naporno radite, donosite odluke i kontrolirate svoj um, na kraju dana ta se 'baterija' isprazni. Tada nemate snage suočiti se s iskušenjima koja vam se nađu na putu. Zamislite, nakon što ste cijeli dan naporno radili i bili na dijeti, kada navečer vidite komad torte, poželite ga pojesti.
- Teorija neograničenosti: Ova teorija kaže da je snaga volje poput mišića koji gradite u teretani. To jest, što ga više koristite, to postaje jači. Kako se odupirete malim iskušenjima tijekom dana, vaša snaga volje raste.
Ali najiznenađujuće je to što najnovija istraživanja sugeriraju da koji od ova dva faktora, po vašem mišljenju, utječe na vaš ishod više od vaše stvarne snage volje.
Ako mislite da vam je snaga volje ograničena, bit će vam vrlo teško ostvariti svoje ciljeve nakon izazovnog dana. Vjerojatno ćete lako odustati. Ali ako vjerujete da će vas njezino korištenje ojačati, moći ćete lako ostvariti svoje ciljeve čak i nakon teškog dana. To znači da je uvjerenje u vašoj glavi o tome jače od snage vašeg uma.
2. Način na koji koristite snagu volje također utječe na ishod
Način na koji razmišljate o snazi volje jednako je važan kao i način na koji je koristite. To se može učiniti na dva glavna načina.
- Naporna snaga volje: Ovo je kada pokušavate silom potisnuti loše impulse. Kao kada želite pojesti komad torte, prisiljavate se reći: "Ne, ne, neću je jesti, neću je ni pogledati." To zahtijeva puno mentalne energije.
- Volja bez napora: Ovo je drugačije. Ovdje se motivirate da postignete svoj cilj. Umjesto da se prisiljavate na nešto, podsjećate se na razloge zašto to ne biste trebali učiniti. Na primjer, dajete si male nagrade, predviđate potencijalna iskušenja i u skladu s tim prilagođavate svoje planove.
Najbolje od svega je to što što je vaš cilj dublje povezan s vašim životnim vrijednostima, to je lakše koristiti tu nenapornu snagu volje. Vrlo je teško odlučiti se za nešto u što istinski ne vjerujete i što vam nije važno.
3. Sama snaga volje nije dovoljna za prevladavanje ovisnosti o drogama!
Ovo je vrlo važna stvar koju svi moramo razumjeti. Možda ste čuli da je ovisnost o drogama nedostatak samokontrole, da je možete kontrolirati svojim umom. To je potpuno pogrešno i opasno.
Ovisnost je dugotrajna bolest mozga . Kod ovisnosti, neurotransmiteri i moždane strukture vašeg mozga fizički se mijenjaju. Pravilno liječenje i rehabilitacija ključni su za njezino obnavljanje. Bez obzira koliko je vaš um jak, ne možete sami prevladati ovisnost.
Istraživanja su čak pokazala da, iako mnogi ljudi koji se pokušavaju oporaviti od ovisnosti sebe opisuju kao "snažne volje", ne postoji korelacija između te snage volje i održivog oporavka. To jest, i dalje možete imati bolest ovisnosti čak i ako imate veliku snagu volje.
Umjesto toga, strategije poput potpune promjene okoline, prijatelja i dnevne rutine puno su važnije od snage volje za prevladavanje ovisnosti. Ako se vi ili netko koga poznajete borite s ovim problemom, bitno je odmah potražiti savjet liječnika ili kvalificiranog savjetnika.
4. Način na koji razmišljate o snazi volje izravno utječe na vaše zdravlje
Da, to je istina. Vaše mišljenje o snazi volje izravno utječe na vaše fizičko i mentalno blagostanje.
- Dijabetes : U studiji provedenoj na pacijentima s dijabetesom, oni koji su svoju snagu volje doživljavali kao ograničenu osjećali su se manje sposobnima kontrolirati svoje zdravlje. To je dovelo do povećanih komplikacija dijabetesa i lošijeg mentalnog zdravlja.
- Studentski život: U drugoj studiji, studenti koji su vjerovali da imaju ograničenu snagu volje jeli su više nezdrave hrane, odugovlačili i postizali niže rezultate na ispitima kada su bili pod velikim stresom.
Dakle, što biste trebali učiniti umjesto da povećavate snagu volje?
Uzimajući sve ovo u obzir, prema najnovijim idejama, umjesto razmišljanja: 'Kako mogu povećati svoju mentalnu snagu?', puno je učinkovitije koristiti razne strategije kako biste se motivirali da idete prema svojim ciljevima. Umjesto prisilnog kontroliranja uma, važno je stvoriti okruženje koje to olakšava.
Evo nekoliko takvih praktičnih metoda.
| Strategija | Jednostavno rečeno... |
|---|---|
| Pronađite svoj 'zašto' | Zašto pokušavate postići ovaj cilj? Shvatite kako je to povezano s vašim životom i vrijednostima. To će vam biti velika motivacija. |
| Rano prepoznajte iskušenja. | Koje bi vam se prepreke mogle pojaviti na putu? (Na primjer, ako želite prestati jesti kekse uz čaj poslijepodne, prestanite ih donositi kući.) Budite unaprijed spremni na njih. |
| Promijenite okruženje | Klonite se stvari, mjesta i ljudi koji vas potiču na loše navike. Stvorite okruženje koje vas podržava. |
| Dajte si male darove (Nagradite se) | Kada postignete male prekretnice prema svom cilju, učinite nešto malo što vas usrećuje. To će vas motivirati da to nastavite činiti. |
Poruka za ponijeti kući
- Snaga volje nije mjera toga jeste li "dobri" ili "loši". To je jednostavno mentalna sposobnost.
- Vjerujete li da je vaša snaga volje ograničena ili neograničena, to ima ogroman utjecaj na vaš uspjeh. Korisnije je razmišljati o njoj kao o neograničenoj, nečemu što raste s korištenjem.
- Umjesto nasilnog potiskivanja iskušenja, učinkovitije je koristiti strategije koje vas motiviraju da postignete svoje ciljeve.
- Ovisnost o drogama je bolest mozga. Sama snaga volje nije lijek. Potrebna je medicinska i stručna pomoć.
- Ako imate problema s postizanjem svojih ciljeva, doživljavate visoku razinu stresa ili imate problem s ovisnošću, ne ustručavajte se razgovarati o tome sa svojim liječnikom ili kvalificiranim savjetnikom.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar