Stvari koje trebate znati prije začeća (Kontrolna lista prije trudnoće)

Sanjati o bebi je prekrasna stvar. Ali prije nego što se taj prekrasan san ostvari, moramo se pripremiti već sada kako bismo stvorili zdravo i sigurno okruženje za tu bebu u našoj utrobi. To je kao da temeljito provjerimo automobil prije dugog putovanja i pripremimo sve što nam je potrebno. Dakle, čak i ako još niste trudni, postoji mnogo stvari koje možete učiniti upravo sada kako biste pripremili svoje tijelo za zdravu bebu . Pogledajmo kako korak po korak provesti ovu pripremu.

Prvo što trebate učiniti: Posjetite liječnika!

Da, morat ćete redovito posjećivati ​​liječnika nakon što zatrudnite. Ali vrlo je važno da prethodno potražite liječnički savjet. Čak i ako ste prije bili trudni, svakako biste to trebali učiniti. Jer neki zdravstveni problemi koje imate (na primjer, dijabetes, visoki krvni tlak) mogu utjecati na začeće djeteta. Također, trudnoća s nekim zdravstvenim stanjima može biti rizična. Stoga moramo započeti ovo putovanje kontrolom svih tih stvari .

Liječnik će prvo razgovarati o vašoj i partnerovoj cjelokupnoj medicinskoj anamnezi. Nakon toga može obaviti neke medicinske pretrage kako bi se uvjerio da nitko od vas nema zdravstvenih stanja koja bi mogla utjecati na vašu sposobnost začeća ili trudnoću.

Budite svjesni i cjepiva.

Sada je pravo vrijeme za ažuriranje cijepljenja. Neka cjepiva, poput cjepiva protiv ospica, zaušnjaka i rubeole (MMR) i cjepiva protiv vodenih kozica (varičela), ne preporučuju se tijekom trudnoće. Ako ste primili jedno od ovih cjepiva, liječnici preporučuju pričekati najmanje 28 dana prije nego što pokušate začeti. Stoga razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koja cjepiva trebate primiti sada, a koja tijekom trudnoće (poput cjepiva Tdap za hripavac).

Najvažnije promjene načina života

Da biste začeli zdravo dijete, morat ćete se potpuno odreći određenih navika. One su važne i za vas i za vašeg partnera.

Recite zbogom pušenju i alkoholu.

Vjerojatno već znate da pušenje i pijenje alkohola tijekom trudnoće nisu nimalo dobri. Ove navike ne samo da ometaju razvoj bebe, već i uzrokuju zdravstvene probleme djetetu u budućnosti.

Ako vam je potrebna pomoć u prestanku s tim navikama, otvoreno razgovarajte o tome sa svojim liječnikom.

Ograničite upotrebu kofeina.

Pijenje više od dvije šalice kave ili pet limenki gaziranog pića dnevno (oko 250 miligrama kofeina) također može utjecati na začeće. Također povećava rizik od pobačaja. Postoji još jedna prednost smanjenja kofeina sada. Nećete imati problema bez kofeina, čak ni s mučninom koju osjećate u prvim tjednima trudnoće.

Zdrava prehrana za zdravu bebu!

Uravnotežena prehrana je najbolji način za održavanje zdravlja tijela. To je ključno za zdrav razvoj vašeg djeteta.

1. Pazite na svoj tanjur.

Ovo je najbolje vrijeme da se klonite prerađene, nezdrave hrane i hrane s praznim kalorijama. U svoju svakodnevnu prehranu uključite voće, povrće, mahunarke, cjelovite žitarice i nemasne proteine.Dobro promiješajte. Ova zdrava prehrana, održavana prije trudnoće, također pomaže u zaštiti od gestacijskog dijabetesa, koji se može pojaviti tijekom trudnoće.

2. Ne zaboravite uzimati folnu kiselinu!

Ovo je obavezno . Folna kiselina je vitamin B skupine. Prirodno se nalazi u zelenom povrću i mahunarkama. Folna kiselina je neophodna za sprječavanje urođenih mana koje mogu utjecati na mozak i leđnu moždinu bebe.

Ako ste prethodno imali dijete s urođenom manom, vaš liječnik vam može preporučiti veću dozu folne kiseline.

3. Kontrolirajte svoju težinu.

Prekomjerna težina povećava rizik od komplikacija tijekom trudnoće, poput gestacijskog dijabetesa i preeklampsije, stanja visokog krvnog tlaka. Trudnoća nije najbolje vrijeme za mršavljenje. Stoga, ako želite smršavjeti, ovo je najbolje vrijeme za to.

Osim toga, nekoliko stvari koje treba imati na umu

Obavijestite svog liječnika o lijekovima koje uzimate.

Bez obzira uzimate li lijekove na recept, lijekove bez recepta, vitamine, ajurvedske ili biljne lijekove, bitno je obavijestiti svog liječnika o svim lijekovima koje uzimate. Neki lijekovi mogu imati štetne učinke na nerođeno dijete.

Budite oprezni pri odabiru morskih plodova.

Možda ste čuli da je riba s visokim udjelom žive loša za vas tijekom trudnoće. Međutim, može proći i do godinu dana da živa napusti vaše tijelo. Stoga je najbolje biti oprezan sada. Jedenje ribe dva puta tjedno je u redu, ali klonite se velikih riba poput crepova, tilefisa i morskog psa . Manje ribe (npr. skuša, sardine) su bolje.

Počni vježbati.

Vježbanje ne samo da pomaže u održavanju zdrave težine, već i pomaže vašem tijelu da stekne snagu i fleksibilnost potrebnu za porođaj. Možete početi s nečim jednostavnim poput hodanja 30 minuta dnevno.

Priprema mentalno i fizički

Imati dijete je blagoslov u životu. Istovremeno, cijeli vaš život se mijenja. To utječe na sve, od vašeg posla, preko upravljanja financijama, do odnosa između vas i vašeg partnera. Važno je o svemu tome unaprijed razgovarati i planirati u skladu s tim. Ako o tome razgovarate sa svojim liječnikom, on ili ona će vam moći dati dobar savjet.