Èske se yon doulè tankou yon misk tòde nan vant ou? (Souch nan misk nan vant) Ann chèche konnen egzakteman kisa sa ye!

Èske w te janm leve yon bagay lou epi santi yon boul nan vant ou? Oubyen èske w te janm voye yon boul rapid pandan w ap jwe krikèt, oubyen èske w te janm santi yon doulè byen file nan vant ou kòmsi yon boul vyann te tòde? Petèt ou te touse pandan plizyè jou epi vant ou ap fè w mal? Ou ka abitye avèk eksperyans sa a. Nou souvan rele doulè sa a yon "vant rale". Nan lang medikal, nou rele li yon 'Souch nan misk vant'. Donk jodi a, ann pale de sa yon fason senp epi klè, kòmsi nou t ap pale ak yon zanmi.

Senpleman, kisa souch misk vant sa a ye?

Panse ak yon elastik. Lè nou rale l nòmalman, pa gen pwoblèm. Men, kisa k ap pase si nou rale l twò fò, twò lwen, oswa twò lwen? Swa li kase oswa fib li yo domaje. Menm bagay la tou pou vyann ki nan vant nou.

Yon souch nan misk nan vant se lè misk ki nan vant nou yo vin twò lonje toudenkou oswa ti fib ki ladan yo chire. Sa a se sa nou rele tou yon "misk nan vant rale." Sa rive lè misk yo sibitman anba presyon oswa souch yo pa ka sipòte.

Ki sa boul vyann sa yo ki nan vant nou yo ye? Ki enpòtans yo genyen?

Pifò nan nou panse misk nan vant yo se jis yon "sis-pack". Men an reyalite, zòn vant nou an gen plizyè gwoup misk ki esansyèl pou balans, mouvman ak pwoteksyon kò nou. Misk sa yo, ansanm ak misk ki nan do nou, fè yon bon travay pou kenbe sant nou an solid. Misk sa yo ede nou kanpe, mache, chita epi fè egzèsis.

Gen twa kategori prensipal boulèt vyann:

1. Rectus Abdominus: Sa yo se misk "six-pack" nou tout konnen. Sa yo se de misk ki soti anwo jouk anba. Lè nou bese pi devan, pa egzanp, lè nou leve nan kabann, misk sa yo sitou aktive.

2. Misk oblik: Yo sitiye sou kote vant nou. Misk sa yo ede nou lè n ap tòde epi vire. Menm jan lè n ap jwe krikèt, bowling, oswa tenis. Misk sa yo gen de pati tou, oblik ekstèn ak entèn yo.

3. Transversus Abdominus: Misk sa a sitiye nan kouch ki pi pwofon nan vant nou. Li tankou yon 'senti' byen mare nan kò nou. Fonksyon prensipal li se kenbe kolòn vètebral nou an stab epi pwoteje ògàn tankou fwa a ak pankreyas ki anndan vant nou.

Nenpòt nan ògàn sa yo ka domaje. Sa vle di ou ka santi doulè sou bò gòch vant ou, bò dwat ou, anwo vant ou, oswa anba vant ou.

Èske se yon èrni? Ki jan ou fè diferans lan?

Lè moun gen doulè nan vant, youn nan pi gwo laperèz yo genyen se si se yon èrni. Malgre ke tou de kondisyon yo lakòz doulè, yo konplètman diferan. Li enpòtan pou konprann diferans lan.

Senpleman, yon èrni se yon chire nan misk la li menm. Yon èrni se yon pwotizyon yon ògàn entèn (souvan yon pati nan trip la) atravè yon misk febli nan vant lan. Se poutèt sa yon èrni anjeneral santi tankou yon boul oswa yon anflamasyon ke ou ka santi oswa wè ak je a toutouni.

Ann gade chanjman sa yo byen klè.

Poukisa nou gen sitiyasyon sa a? Ki faktè ki enfliyanse li?

Kondisyon sa a souvan koze pa twòp itilizasyon oswa aksyon sibit. Imajine, si ou pa janm fè egzèsis anvan epi ou sibitman fè 100 egzèsis pou vant nan yon sèl jou. Lè sa a, misk ou yo pa pare pou sa, epi gen yon gwo chans pou yo domaje.

Men kèk nan rezon prensipal yo:

• Fè twòp egzèsis oswa fè egzèsis ki pa apwopriye: kòmanse kouri sibitman san ou pa chofe byen, eseye leve pwa ou pa ka leve, fè egzèsis ak move pozisyon.
• Leve bagay lou: Lè ou leve yon bagay lou (yon silenn gaz, yon bokit dlo) atè a bridsoukou san ou pa bese byen, sa mete anpil presyon sou misk nan vant ou yo.
• Tous oswa etènye souvan: Si ou gen yon gwo tous oswa yon grip pandan plizyè jou, tous ak etènye konstan yo ka mete anpil presyon sou misk ki nan vant ou. Sa kapab lakòz tou spasm nan misk yo.
• Aksidan: Akòz yon enpak toudenkou sou vant lan, tankou yon tonbe oswa yon aksidan machin.
• Toune toudenkou: Tankou vire toudenkou sou kote pou ranmase yon bagay.
• Espò: Risk sa a patikilyèman wo pou moun ki pratike espò ki mande pou yo vire epi voye manm yo, sitou tenis, krikèt (lè y ap jwe bowling), foutbòl ak volebòl.

Ki sentòm nou santi lè nou nan yon moulen vyann?

Sentòm prensipal la epi ki pi evidan an se doulè. Doulè sa a anjeneral santi plis pandan:

• Lè w ap touse, estènye, ri
• Lè w ap kouri vit oswa w ap fè egzèsis ki mande anpil efò
• Lè ou leve kanpe sibitman apre ou fin chita pandan yon bon bout tan
• Lè yo rale chè ki domaje a nan yon mouvman rale

Anplis doulè, gen plizyè lòt sentòm ou ka wè:

• Anfle: Zòn ki afekte a ka anfle yon ti kras.
• Memò: Pafwa, ti kantite senyen ki soti anndan vyann lan ka lakòz memò ble oswa mov sou sifas po a.
• Sere nan chè a: Lè ou touche l ak men ou, zòn nan ka santi l sere.
• Spasm nan misk: Ou santi tankou misk yo ap sere epi yo ap tranble san ou pa menm reyalize sa.
• Feblès:Li ka difisil pou travay ak rès vyann nan zòn sa a.

Oke, kounye a kisa nou ka fè pou trete sa?

Bon nouvèl la se ke yon ilsè nan lestomak anjeneral se yon kondisyon ki geri byen avèk tan ak repo. Li pa mande gwo operasyon. Bagay ki pi enpòtan an se repo . Ou bezwen bay kò ou tan pou l geri.

Ou ka swiv etap sa yo pou akselere pwosesis gerizon an:

1. Repoze: Evite aktivite ki lakòz doulè, sitou egzèsis ak leve bagay lou, pandan kèk jou oswa kèk semèn.

2. Glas: Li trè enpòtan pou mete glas pandan premye 48-72 èdtan yo (2-3 jou) apre blesi a. Vlope kèk kib glas nan yon twal epi mete l sou zòn ki fè mal la pandan apeprè 15-20 minit. Fè sa plizyè fwa pa jou. Sa ap diminye anflamasyon ak doulè. Pa janm mete glas dirèkteman sou po a , paske li ka domaje po a.

3. Chalè: Apre de ou twa premye jou yo, ou ka aplike yon boutèy dlo cho oswa yon sèvyèt chofe sou zòn nan. Sa ap ogmante sikilasyon san nan zòn nan, dekole tisi a, epi akselere pwosesis gerizon an.

4. Kalman doulè: Ou ka pran yon kalman doulè tankou parasetamol. Ou ka itilize tou medikaman NSAID (pa egzanp Ibuprofen, Diclofenac) ki diminye anflamasyon. Men, anvan ou itilize nenpòt nan medikaman sa yo, asire w ou mande doktè w epi sèvi ak yo sèlman jan yo preskri w la. Sa a enpòtan sitou si ou gen pwoblèm tankou gastrit, opresyon, oswa maladi ren.

5. Aparèy/bandaj pou vant: Nan kèk ka, yon doktè ka rekòmande pou mete yon aparèy pou vant. Sa bay sipò pou misk yo, diminye doulè epi fè mouvman pi fasil.

6. Terapi fizik: Yon fwa doulè a ​​fin bese, li trè itil pou w al wè yon fizyoterapis. Li pral anseye w bon egzèsis yo pou ranfòse misk ou yo, ogmante fleksibilite w, epi anpeche sa rive ankò.

Ki jan nou ka anpeche yon bagay konsa rive ankò?

Gen yon pwovèb ki di "prevni pi bon pase geri." Se poutèt sa, gen kèk bagay nou bezwen peye atansyon sou yo pou anpeche sitiyasyon sa a rive ankò.

• Chofaj anvan egzèsis ak kalme apre: Anvan ou kòmanse nenpòt egzèsis oswa jwèt, fè yon chofaj 5-10 minit. Epitou, apre ou fin fè egzèsis la, fè yon kalme lè w ralanti yon ti kras epi pa kanpe touswit.
• Ranfòse misk santral yo:Fè egzèsis ki ranfòse misk sant ou yo (pa egzanp, planch) regilyèman. Lè misk sa yo fò, yo ogmante kapasite ou pou reziste aksidan.
• Fè atansyon lè w ap leve pwa: Lè w ap leve pwa, pa pliye do w, men pliye jenou w epi kenbe do w dwat. Si pwa a difisil pou leve, asire w ou jwenn èd nan men yon lòt moun.
• Koute kò w: Sispann fè egzèsis si w santi w fatige oswa si w gen doulè. Pa fòse kò w depase limit li yo.
• Kenbe yon bon pwèstans: Eseye kenbe do ou dwat otank posib lè w chita ak lè w kanpe.

Kilè nou ta dwe definitivman wè yon doktè?

Malgre ke souvan ou ka geri maladi sa a ak tretman senp, pafwa li nesesè pou w al kay doktè. Si w gen nenpòt nan sentòm sa yo, al kay doktè imedyatman.

• Si doulè a ​​grav anpil: Si gen yon doulè ensipòtab.
• Si ou gen difikilte pou mache oswa kanpe dwat.
• Si doulè a ​​ap anpeche w fè aktivite chak jou yo oswa si l ap deranje dòmi w.
• Si ou remake yon boul, yon anflamasyon, oswa yon pwent ki soti nan vant ou (siy yon èrni).
• Si doulè a ​​akonpaye pa sentòm tankou lafyèv, kè plen ak vomisman.
• Si ou te tande yon son "pop" lè blesi a te rive.

Nan yon ka konsa, doktè a ap egzamine w epi, si sa nesesè, l ap voye w fè lòt tès (pa egzanp, yon ultrason) pou detèmine egzakteman si se yon senp èrni disk oswa yon lòt kondisyon grav.