Èske ou konn leve nan maten pafwa ak yon doulè byen file nan dèyè janm ou, jis anlè talon ou? Èske doulè sa a sanble vin pi mal lè w ap monte yon eskalye oswa menm mache rapidman? Lè sa a, ou ka gen tandinit Achilles, yon kondisyon ki komen nan atlèt ak moun ki toujou aktif. Pa enkyete w, sa a se yon bagay ki rive anpil moun. Ann pale de tout bagay sa yo nan yon fason senp epi klè.
Ki sa ki tandinit Achilles?
Senpleman, tandinit Achilles se yon enflamasyon, oubyen yon anfle, nan tandon ki nan tibya w la. Kounye a gade, gen yon moso tisi ki trè solid nan dèyè janm ou, jis nan tibya a. Se sa nou rele tandon Achilles la . Se sa ki konekte misk ti janm nou an ak zo talon an. Se tandon Achilles la ki ede nou leve epi bese pye nou lè n ap kouri, sote epi mache.
Kounye a, imajine ou kouri chak jou, oubyen ou pratike yon espò ki mete anpil presyon sou janm ou yo. Lè ou mete anpil presyon sou tandon sa a san ou pa repoze , li vin blese piti piti epi li kòmanse anfle. Se sa nou rele tandinit Achilles. Nan medsin, enflamasyon se yon repons nòmal kò nou an fas ak yon blesi oubyen yon maladi.
Èske gen plizyè kalite prensipal tandinit Achilles?
Wi, gen de kalite prensipal nan kondisyon sa a selon kote li rive. Li enpòtan pou konnen sa, paske opsyon tretman yo ka pafwa varye.
| Kalite | Eksplikasyon senp |
|---|---|
| Tandinit Achilles ki pa ensèsyon | Sa lakòz fib delika ki nan sant cheve a kase, anfle, epi vin epè. Kalite sa a pi komen lakay jèn moun ki trè aktif. |
| Tandinit Achilles Ensersyonèl | Sa afekte pati anba talon an kote zo talon an konekte ak zo talon an. Li ka rive nenpòt moun, menm yon moun ki pa twò aktif. Men, li pi komen lakay moun ki sèvi ak talon an twòp, tankou kourè long distans. |
Ki sentòm yo ye? Ki jan ou fè rekonèt sa?
Si ou gen pwoblèm sa a, ou pral anjeneral wè sentòm sa yo. Gade si ou gen youn oswa plis nan sa yo tou.
- Doulè nan talon ak cheviy: Ou santi doulè a nan zo tibia a, sitou jis anlè talon an.
- Jenou a santi l rèd oswa li fè mal lè w touche l: Ou ka santi w tèlman rèd ke ou pa ka mete janm ou atè lè ou leve nan maten.
- Feblès nan janm: Janm ou ka santi l fèb.
- Anfleman ozalantou tandon Achil la: Zòn nan ka santi anfle lè ou touche li.
Moman kote doulè a ka ogmante
Pafwa doulè sa a pa toujou menm jan an. Doulè a ka ogmante nan ka tankou sa yo:
- Apre ou fin fè egzèsis oubyen nan jou ki vini apre a.
- Lè w ap monte eskalye oubyen lè w ap grenpe yon kote ki wo tankou yon mòn.
- Ou santi yon gwo doulè lè ou reveye nan maten, epi doulè a ap diminye piti piti pandan jounen an ap pase.
Poukisa tandinit Achilles rive? Ki moun ki gen plis risk?
Kòz prensipal la, jan nou te diskite pi bonè, se twòp itilizasyon tandon Achilles la epi mank repo pou pèmèt li geri. Sa a anjeneral pa yon aksidan yon sèl fwa, men pito yon rezilta estrès repete sou tandon an pandan yon peryòd tan ki long.
Ki moun ki gen plis risk?
Malgre ke kondisyon sa a ka devlope lakay nenpòt moun, gen kèk moun ki gen plis risk.
- Atlèt: Espesyalman moun ki pratike espò ki mande pou yo arete toudenkou, kouri, ak chanje direksyon (pa egzanp, krikèt, netball, baskètbòl).
- Kourè ak dansè: Sa a trè komen pou kourè long distans.
- Moun ki travay nan travay ki mete anpil presyon sou janm yo: Pa egzanp, moun ki travay nan endistri konstriksyon an.
- "Gèrye wikenn yo": Sa yo se moun ki travay nan biwo senk jou pa semèn epi ki soti al jwe krikèt oswa kouri nan wikenn yo. Kò yo pa abitye ak efò sibit konsa, kidonk yo ka fasilman blese.
Èske fòm kò a afekte li tou?
Wi, pafwa pozisyon natirèl kò nou kapab tou yon rezon pou sa.
- Misk basen ki sere oswa fèb.
- Gen yon lòt pwent zo nan talon an: Pwent zo anplis sa a ka lakòz doulè lè l fwote kont talon an.
- Ak plat.
- Twòp pronasyon (woule cheviy yo anndan) lè w ap mache.
Kisa ki ka rive si yo pa trete l?
Sa a se yon erè anpil moun fè. Yo panse, "Li fè yon ti mal, pa gen pwoblèm, ann kouri yon ti kras ankò." Men, si ou inyore doulè sa a, sitiyasyon an ka vin pi grav.
1. Tendinoz Achilles: Sa rive lè tendon an depase enflamasyon an epi li kòmanse dejenere . Fib tendon yo vin fèb, sa ogmante risk pou l kraze.
2. Tendon Achilles ki kraze: Sa a se bagay ki pi grav ki ka rive. Sa vle di tendon an chire oswa kraze nèt .
Sa a se yon ijans medikal. Si tendon an pete, ou ka santi yon son krak. Ou ka pa kapab mete janm ou atè apre sa. Si sa rive, ou ta dwe ale nan sèvis ijans (ETU) lopital ki pi pre a imedyatman.
Doktè, kijan ou fè jwenn sa egzakteman?
Lè w al wè yon doktè, premye bagay pou w fè se poze w kesyon sou sentòm ou yo ak aktivite w yo. Apre sa, l ap fè yon egzamen fizik pou wè si zòn nan anfle oswa si l ap fè w mal lè w touche l.
Laplipa tan, tès sa a ka dyagnostike kondisyon an poukont li. Sepandan, pafwa yo ka fè tès sa yo pou detèmine gravite kondisyon an oswa pou elimine lòt pwoblèm:
- Radyografi
- Eskane ultrason
- Eskane IRM
- Eskane CT
Ki pi bon tretman yo?
Bon nouvèl la se ke nan pifò ka yo, sa pa mande operasyon. Men, li mande pasyans ak tretman. Li ka pran plizyè mwa pou doulè a disparèt nèt.
Tretman ki pa chirijikal
Premyèman, doktè a rekòmande bagay tankou sa a. Nou rele sa tou metòd RICE la .
| Metòd | Kisa pou fè |
|---|---|
| R - Repoze | Evite aktivite ki mete presyon sou jenou an (kouri, sote) nèt. Olye de sa, fè egzèsis ki pa mande pou mete pwa tankou naje. |
| Mwen - Glas (Glasaj) | Mete glas sou zòn ki fè mal la pandan anviwon 20 minit plizyè fwa pa jou. Pa mete glas la dirèkteman sou po a, vlope l nan yon sèvyèt. |
| C - Konpresyon (aplike presyon) | Pou diminye anflamasyon an, vlope zòn nan byen sere ak yon bagay tankou yon pansman krep. |
| E - Elevasyon | Pou diminye anflamasyon, lè w kouche, kenbe janm ou yo anlè kè w, avèk de ou twa zòrye. |
Lòt tretman yo
- Mete bon soulye: Pa mache pye atè. Mete soulye ki gen yon talon yon ti jan pi wo ki bay bon sipò pou pye ou. Doktè ou ka rekòmande pou leve talon oswa òtoz espesyal (yon ranfòsman soulye ki fèt espesyalman pou pye ou).
- Kalman doulè: Ou ka pran NSAID, tankou ibipwofèn. Men sonje byen, pa pran medikaman sa yo san rete pandan plis pase yon mwa san w pa konsilte doktè w.
- Terapi fizik: Sa a trè enpòtan. Yon terapis fizik ap anseye w egzèsis pou ranfòse misk anch ou yo ak egzèsis etannman.
- Terapi ond chòk: Sa a itilize ond son pwisan pou diminye doulè epi akselere gerizon an.
Kilè operasyon nesesè?
Si ou te eseye lòt tretman sa yo pandan anviwon 6 mwa epi doulè a pa diminye, doktè ou a ka konsidere operasyon. Gen plizyè kalite operasyon. Operasyon ki pi apwopriye a ap depann de gravite kondisyon ou an, laj ou, ak nivo aktivite ou.
- Resesyon gastroknemyen: Yon operasyon pou lonje misk gastroknemyen an.
- Debridman ak reparasyon: Retire pati ki domaje nan tandon an epi koud pati ki an sante yo ansanm.
- Debridman ak transfè tandon: Si plis pase 50% nan tandon an domaje, yo pran yon lòt tandon (pa egzanp, tandon ki pliye gwo zòtèy la anba) epi yo transplante l nan zòn ki domaje a.
Ki jan yo ka anpeche sitiyasyon sa a rive?
Yo di "Prevansyon pi bon pase gerizon." Donk, si ou kenbe bagay sa yo nan tèt ou, ou ka evite kondisyon douloure sa a.
- Chofe kò w byen anvan w fè egzèsis: Pa kòmanse kouri touswit. Chofe kò w pandan anviwon 5-10 minit.
- Detire misk kwis ou yo regilyèman: Fè egzèsis ki detire misk kwis ou yo byen anvan ak apre egzèsis.
- Ajoute varyete nan antrennman ou yo: Olye pou w kouri chak jou, si w kouri yon jou, monte bisiklèt yon lòt jou epi naje yon lòt jou, ou p ap mete presyon sou menm jwenti a ankò.
- Ogmante entansite egzèsis ou a piti piti: Pa eseye kouri 10 kilomèt an menm tan. Ogmante distans lan piti piti.
- Mete bon soulye: Sèvi ak yon pè soulye ki apwopriye pou espò w ap pratike a epi ki bay bon sipò pou pye w.
- Redui kouri sou mòn ak tèren inegal.
Bagay ki pi enpòtan an se koute kò w. Si w santi doulè, pa inyore l. Rete epi repoze w.
Mesaj pou pote lakay ou
- Tandinit Achilles se yon aksidan ki rive akoz twòp itilizasyon tandon an. Li pa rive nan yon sèl nwit.
- Si w santi doulè, repo se pi bon remèd la . Pa fè egzèsis lè w ap soufri.
- Si tretman an kòmanse bonè, pwosesis gerizon an ap pi fasil e pi rapid.
- Ou ka anpeche pwoblèm sa a avèk bagay senp tankou mete bon soulye epi fè lonje kò anvan ak apre egzèsis.
- Si doulè a pa diminye nan kèk semèn, si doulè a grav, oubyen si ou tande yon son "klik" nan zòrèy la, al wè yon doktè imedyatman.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a