Soulajman pou doulè nan do san medikaman! Ann pale de terapi altènatif pou doulè nan do.

Doulè nan do se yon pwoblèm anpil moun ap fè fas jou sa yo. Pafwa, doulè sa a fè li difisil pou menm fè travay chak jou yo byen, pa vre? Gen moun ki pa renmen pran grenn tout tan epi al kay doktè plizyè fwa. Kidonk, jodi a nou pral pale sou lòt fason pou jwenn soulajman pou doulè nan do sa a san yo pa bezwen al nan operasyon oswa pran kalman tout tan.

Kisa akuponktur ye?

Youn nan pi bon tretman altènatif pou doulè nan do se akuponkti, oubyen sa nou rele "Akuponkti". Sa enplike itilizasyon zegwi trè fen pou estimile pwen espesifik sou kò a ki kontwole doulè. Malgre ke sa ka sanble yon ti jan pè, li pa fè mal epi li trè detann.

Gen moun ki kòmanse santi soulajman apre premye sesyon an. Apre seri tretman sa a fini, ou ka pa gen doulè pandan kèk èdtan rive kèk semèn. Metòd sa a ka trè efikas, sitou si ou gen pwoblèm tankou spasm nan misk oswa doulè ki gen rapò ak nè .

Kijan yon masaj ede do ou?

Menm doktè yo di, "Masaj se yon bon tretman pou detann misk ki byen sere." Yon bon masaj pa sèlman ka soulaje doulè nan do w, men li kapab ede w vin pi aktif epi diminye kantite medikaman ou bezwen pran.

Yon etid te jwenn ke moun ki te resevwa yon masaj pandan inèdtan yon fwa pa semèn pandan 10 semèn te gen siyifikativman mwens doulè nan do, yo te pi aktif, epi yo te pase mwens tan nan kabann.

Si ou kapab, fè terapi masaj regilyèman ka ede diminye doulè nan do pou jiska 6 mwa. Ou kapab mande yon terapis masaj ki resevwa fòmasyon tou sou teknik oto-masaj ou ka fè tèt ou.

Ki enpòtans egzèsis genyen pou doulè nan do?

Rete aktif diminye presyon sou disk ki ant vèteb ou yo, sa ki ka ede soulaje doulè. Si ou travay nan yon biwo epi ou chita tout jounen an,Pa bliye leve kanpe, lonje kò w, epi mache yon ti kras omwen yon fwa chak èdtan.

Fè egzèsis regilyèman trè enpòtan. Si posib, kòmanse pran abitid mache pandan 20-30 minit pa jou. Oubyen kòmanse yon seri egzèsis ki ranfòse misk do ak vant yo. Toulede trè bon pou doulè nan do ki dire lontan. Epitou, Tai chi, yon egzèsis ki fèt dousman e ki fèt ak atansyon, se yon trè bon chwa.

Benefis Yoga ak Pilates

Kounye a, gen prèv solid ki montre ke yoga ka ede diminye doulè nan do. Pilates trè benefik tou. Toulede metòd yo konbine egzèsis etannman ak fòs pou bay soulajman pou do ou.

Eseye fè sa yo omwen 3 ou 4 jou pa semèn. Si posib, ogmante aktivite a piti piti jiska inèdtan pa jou. Si ou pa kapab, fè yo piti piti jan sa nesesè.

• Fè yoga pandan 10 minit kou ou leve nan maten an.
• Fè l pandan 10 minit anplis anvan ou al dòmi nan mitan lannwit.
• Si sa posib, ajoute plis egzèsis nan lòt moman nan jounen an.

Ki sa ki manipilasyon kiropraktik kolòn vètebral la?

Sa a se yon metòd tretman espesyal tou. Li enplike yon kiropraktè kalifye, yon terapis fizik, oswa yon doktè espesyalis ki fè ajisteman nan kolòn vètebral la. Sa ka bay yon soulajman enpòtan pou doulè nan do. Pafwa, li ka pi efikas pase lòt tretman yo.

Si ou pa gen domaj nan nè oswa doulè ki gen rapò ak nè, sa a se yon bon opsyon. Men, se sèlman yon pratikan ki gen lisans epi ki byen antrene ki ta dwe fè sa. Li se yon bon lide pou pale ak doktè fanmi ou epi jwenn opinyon li anvan ou kòmanse nenpòt nan tretman sa yo.

Èske gen soulajman ak remèd èrbal?

Gen yon kwayans ke gen kèk remèd fèy ki ka ede ak doulè nan do, men poko gen anpil prèv syantifik pou sa. Gen kèk moun k ap fè eksperyans ak bagay sa yo. Sepandan, ou ta dwe pale ak doktè w anvan w itilize nenpòt nan sa yo.

Èske nou ta dwe aprann tou sou Biofeedback ak Tretman ki baze sou Lespri?

Sa a se yon tretman yon ti jan diferan. Biofeedback se yon metòd ki itilize ekipman espesyal pou ede ou kontwole sa k ap pase nan kò ou (ritm respirasyon, ritm kè). Sa pèmèt ou kalme kò ou epi aprann jere doulè kwonik.

Anplis de sa, gen teknik rediksyon estrès ki baze sou atensyon, tankou relaksasyon pwogresif ak meditasyon. Sa yo eseye sèvi ak lespri ou pou diminye sansasyon doulè a. Sepandan, etid yo montre rezilta melanje sou efikasite teknik sa yo. Kidonk li toujou difisil pou di egzakteman ki jan yo efikas.