Ou ka wè bwason sa a yo rele "Cortisol Cocktail" oubyen "Adrenal Cocktail" pandan w ap navige sou rezo sosyal yo. Gen anpil bagay enteresan y ap di sou li, tankou li bay kò a enèji imedyatman, li ogmante enèji, li diminye strès , e menm li ede pèdi pwa. Alò, kisa egzakteman bwason sa a ki tèlman popilè nan mitan anpil moun jou sa yo ye? Èske li gen otan benefis jan li pretann? Ann pale de li egzakteman, tou senpleman, jodi a.
Ki sa koktèl kortisol sa a ye?
Senpleman, se yon bwason ki fèt lè yo melanje ji zoranj, dlo kokoye, ak yon ti kras sèl. Gen moun ki ajoute kèk lòt bagay ladan l.
Moun k ap pwopaje sa a pretann ke engredyan ki nan bwason sa a bay kò nou eleman nitritif esansyèl yo.
- Soti nan ji zoranj: Vitamin C
- Soti nan dlo konkonm: Potasyòm
- Soti nan sèl: Sodyòm
Agiman yo se ke lè nou bay kò a vitamin ak mineral sa yo an menm tan, nou ka relouvri glann adrenal "fatige" nou yo epi retabli fonksyon yo. Pou nou konprann si sa a vre, nou bezwen premye konnen yon ti kras sou glann adrenal sa yo ak òmòn kortisol la.
Senpleman sou glann adrenal yo ak kortisol
Glann adrenal yo se de ti glann ki sanble ak yon bouchon epi ki sitiye anlè ren nou yo. Yo pwodui plis pase 50 òmòn. De nan òmòn ki pi enpòtan yo se "òmòn estrès" kortisol la ak òmòn aldosteròn nan, ki kontwole nivo sodyòm nan kò nou.
Lè nou santi nou strese oubyen anba presyon, òmòn kortisol la ban nou enèji nou bezwen pou nou fè fas ak li. Imajine si yon machin vin toupre w toudenkou pandan w ap travèse lari a, kè w ap bat vit epi kò w santi yon prese toudenkou pou l chape anba moman sa a, pa vre? Nan sitiyasyon sa yo, kò nou prepare tèt li ak òmòn kortisol la.
Kounye a, ann gade kondisyon yo rele "Fatig Adrenal" ke moun yo pale de li lè y ap pale de koktèl kortisol sa a.
Èske "Fatig Adrenal" vrèman yon maladi?
Ou pwobableman tande pale de "Fatig Adrenal". Se sa moun ki nan endistri byennèt la vle di, ki vle di ke glann adrenal nou yo "fatige" akòz estrès twòp, epi yo pa ka pwodui ase kortisol. Se poutèt sa nou santi nou fatige ak epuize tout tan.
Men bagay ki pi enpòtan isit la se,"Fatig adrenal" la pa yon kondisyon medikalman rekonèt. Sa vle di, pa gen okenn prèv syantifik ki montre ke glann adrenal yo "boule" akòz twòp itilizasyon.
Se kontrè a k ap pase an reyalite. Lè nou strese, glann adrenal nou yo pwodui plis kortisol , pa mwens.
Sepandan, gen yon lòt kondisyon ke doktè yo rekonèt. Yo rele l "Ensifizans Adrenal" , pafwa yo rele l maladi Addison . Nan kondisyon sa a, glann adrenal yo pa pwodui kantite kortisol ki nesesè a. Men, tansyon wo pa lakòz li. Li koze pa rezon medikal tankou pwoblèm otoiminitè, enfeksyon, kansè, pwoblèm ak glann pitwitè a. Tretman pou sa a se pa yon melanj òmòn, men yon konbinezon de sa yo.
Kidonk, olye pou nou kontinye apiye sou mit ki di "Fatig Adrenal" la se kòz santiman fatig konstan an, li enpòtan pou nou jwenn vrè kòz la.
Èske koktèl kortisol sa a vrèman mache?
Pa gen okenn rechèch syantifik ki fèt pou konfime ke bwè bwason sa a gen yon efè espesyal sou glann adrenal yo. Li pa bay anyen espesyal apa de benefis yon rejim alimantè ki an sante . Kounye a, ann gade kèk nan prensipal enfòmasyon yo sou sa.
- Pou diminye estrès: Syantifikman, rechèch yo toujou ap fèt pou wè si rejim alimantè ka afekte nivo kortisol. Sepandan, pa gen okenn prèv ki montre ke bwè bwason sa a ap diminye nivo estrès ou. Se vre ke estrès pwolonje ka fè ou santi ou fatige. Men, bwason sa a pa solisyon an.
- Pou pèdi pwa: Ou pwobableman tande pale de "manje akòz strès." Lè w strese, ou libere plis kortisol. Sa ogmante apeti w epi li di kò w pou l pwodui plis ensilin. Lè kortisol sa a ak ensilin konbine, sa ka mennen nan plis depo grès, sitou nan zòn vant lan. Sepandan, melanj sa a pa diminye nivo kortisol, kidonk li pa ka anpeche pwosesis sa a.
- Balanse Elektwolit nan Kò a: Sodyòm ak potasyòm se de kalite elektwolit ki esansyèl pou kò nou kenbe batman kè, fonksyon nè yo, ak balans likid. Koktèl sa a bay tou de nan kò a. Men, verite a se, anpil moun nan peyi nou an pran twòp sodyòm (sèl) nan rejim alimantè yo. Pi bon fason pou kenbe balans elektwolit se bwè anpil dlo pwòp .
Èske bwason sa a an sekirite? Ki moun ki ta dwe evite li?
Anjeneral, bwè koktèl sa a p ap fè yon moun ki an sante anpil mal, paske li gen menm engredyan nou abitye manje yo.
Sepandan, moun ki gen sèten pwoblèm sante ta dwe definitivman pale ak doktè yo anvan yo bwè sa a.
| Pwoblèm sante / kòz | Poukisa ou ta dwe fè atansyon? |
|---|---|
| Maladi ren | Melon dlo ak zoranj gen anpil potasyòm. Konsomasyon twòp potasyòm ka danjere pou moun ki gen maladi ren. |
| Dyabèt | Paske ji zoranj gen sik, li ka lakòz pwoblèm pou moun k ap kontwole nivo sik nan san yo. |
| Maladi ki mande restriksyon likid | Gen kèk pwoblèm medikal, tankou ensifizans kadyak, ki mande pou yo pa bwè ase likid. Sa pa apwopriye pou yo. |
| Moun k ap pran sèten medikaman | Si w ap pran medikaman espesifik pou yon kondisyon, mande doktè w si bwason sa a ka kominike avèk medikaman sa yo. |
5 fason reyèl pou kontwole nivo kortisol
Olye pou nou swiv tandans sa yo, li pi bon pou nou kontwole nivo kortisol nou yo natirèlman ak syantifikman pwouve. Objektif nou pa ta dwe elimine kortisol nèt, men kenbe l nan yon nivo ki an sante . Men 5 bagay ou ka fè pou fè sa.
- Rejim alimantè ki an sante:Manje ki gen anpil grès ak sik (pa egzanp, chips, bagay dous, pen, vyann gra) ka ogmante nivo kortisol. Olye de sa, manje plis manje ki rich nan fib (fwi, legim, legim sèk, grenn antye).
- Bon dòmi: Lè nou pa dòmi ase, nivo kortisol la ogmante. Pran abitid al dòmi epi leve nan menm lè a chak jou. Fè chanm ou fre, fè nwa, epi trankil. Evite manje lou, gade televizyon/telefòn, epi bwè kafeyin anvan ou dòmi.
- Pratike teknik pou kalme: Bagay tankou egzèsis respirasyon pwofon ak meditasyon ka ede kalme kò w ak lespri w epi diminye nivo kortisol.
- Diminye kafeyin: Pandan ke tas kafe maten ou a ka ba ou yon ogmantasyon, li ogmante nivo kortisol tou. Eseye diminye kafe, te, chokola ak kèk bwason gazez.
- Fè egzèsis regilyèman: Malgre ke nivo kortisol ka ogmante tanporèman pandan egzèsis, alontèm, nivo kortisol nan kò a diminye. Andorfin, ki libere pandan egzèsis, diminye estrès epi kreye yon santiman bonè.
Finalman, si w ap santi w fatige, fatige, oswa strese yon fason ki pa ka kontwole, olye pou w eseye chèche konnen sa k ap lakòz li sou entènèt la, al wè doktè w pou konsèy. Kapab gen yon lòt rezon medikal dèyè sentòm ou yo.
Mesaj pou pote lakay ou
- Koktèl kortisol se pa yon tretman medikal syantifikman pwouve, se jis yon tandans sante ki vin popilè jou sa yo.
- "Fatig adrenal" la pa yon kondisyon medikalman rekonèt. Kapab gen lòt kòz ki lakòz fatig konstan.
- Malgre ke bwason sa a pa lakòz gwo domaj pou moun ki an sante, moun ki gen maladi tankou maladi ren ak dyabèt ta dwe definitivman chèche konsèy medikal anvan yo bwè li.
- Si w ap santi w fatige oswa strese tout tan, li enpòtan pou w pale ak yon doktè sou sa epi jwenn vrè kòz la.
- Pou jere nivo kortisol ak estrès, swiv metòd ki pwouve efikasite yo tankou yon rejim alimantè ki an sante, bon dòmi, egzèsis, ak teknik pou kalme lespri.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a