Èske pafwa ou santi tankou lespri ou pa nan yon sèl plas, tout bagay nan dezòd, ou pa ka fini yon sèl travay byen, epi toujou gen yon bagay ki boulvèse nan lespri ou? Petèt ou panse, "Gen yon bagay ki grav anpil avè m, mwen pa konnen si m ap vin fou." Si ou te viv ak santiman sa yo pandan plizyè ane epi yon jou yon doktè di ou ke ou gen ADHD ( Twoub Defisi Atansyon/Ipèaktivite ), ki jan ou ta santi ou? Se de sa n ap pale jodi a.
Tanpèt emosyon ki vini ak yon dyagnostik
Antanke granmoun, lè ou dekouvri ou gen TDAH, gen anpil emosyon ki ka vin nan tèt ou. Se tankou w ap monte nan yon woulib emosyon. Gen moun ki pa ka aksepte sa. Yo panse, "Non, non... moun ki gen TDAH yo mechan, yo goumen, yo gen pwoblèm ak lalwa. Mwen pa konsa." Sa a se yon move konsepsyon nan sosyete a.
Imajine yon fanm nan trantèn li ki nan tèt karyè li, ki gen talan, epi ki byen antann li ak tout moun. Men, li gen yon gwo batay anndan l. Li pa ka konsantre sou travay, li santi l enkyè lè li pa ka fini travay alè, epi li bliye bagay yo. Apre li fin soufri konsa pandan plizyè ane, li al wè yon doktè epi li dekouvri ke li gen TDAH.
Premye santiman ki vin nan tèt ou se refi. Panse a, "Sa pa ka rive." Ansanm ak sa vini laperèz ke si ou pale de yon maladi mantal, sosyete a pral mete ou deyò epi moun pral panse nan move fason. Laperèz pou tande istwa tankou, "Moun ki gen ADHD pa fè travay yo byen, yo pa ka fè yo konfyans" se yon panse ki toumante ou.
Men, verite a byen diferan. Sèvo yon moun ki gen TDAH trete emosyon yon ti jan diferan pase sèvo lòt moun. Senpleman, chak emosyon yo santi santi l yon ti jan "gwo".
- Si w tris: Li ka santi tankou yon tristès akablan.
- Si bonè vini: Li ka santi tankou yon sansasyon lajwa ak eksitasyon akablan.
- Si ou santi ou soulaje: Sa tou ka santi w tankou yon libète inimajinab.
Kidonk, li nòmal pou w gen anpil emosyon konfliktan an menm tan lè ou dekouvri ou gen ADHD.
Ap balanse ant soulajman ak lapenn
Dyagnostik sa a tankou yon nepe. Li fè mal sou yon bò, men li pote anpil soulajman tou sou lòt bò a. Anpil moun fè eksperyans santiman sa a kòm si yo divize ant de bò yo.
| Santiman ou santi a | Ou ta ka panse... |
|---|---|
| Doulè | "O, si sèlman m te konnen sa sa gen plizyè ane... Ala diferan jou lekòl mwen yo, relasyon mwen yo t ap diferan?" "Konbyen opòtinite m t ap rate poutèt sa?" "Èske m rate bèl lavi m te imajine a?" Santiman tristès la. |
| Soulajman | "Hm... alò se rezon pwoblèm mwen genyen depi lontan an. Se pa fòt mwen." "Kounye a gen yon non pou rezon ki fè mwen pa ka fè bagay yo alè, bliye bagay yo, epi mwen pa ka kenbe lespri mwen nan yon sèl plas." Libète pou di, "Kounye a gen yon tretman pou sa, mwen ka chanje lavi mwen pou pi bon." |
| Kòlè | "Poukisa paran m, pwofesè m yo, oswa zanmi m yo pa t wè sa?" "Poukisa pèsonn pa t ede m?" "Èske mwen soufri pandan tout tan sa a pou granmesi?" Mwen santi m fache kont tèt mwen ak kont lòt moun. |
Konfò pou konnen verite a
Pou kèk moun, dyagnostik sa a tankou yon flanbo yo jwenn nan fènwa. Pou yon moun ki gen plizyè ane ap lite ak lefèt ke li pa kapab fini travay, kenbe relasyon, oswa avanse nan edikasyon li, aprann ke ADHD a se kòz la se yon gwo soulajman ak lapè.
"Menmsi bagay yo nan lòd nan tèt mwen, lè mwen mete yo an mo epi mwen di yo bay yon lòt moun, yo vin konfonn. Li vrèman difisil pou mwen rete konsantre epi fini yon travay." Ou ka deja fè eksperyans yon bagay konsa. Yon fwa ou konprann rezon pou tout bagay sa yo, ou ka kòmanse aksepte li epi panse, "Oke, mwen gen kondisyon sa a. Kounye a, kijan mwen ka jere li?"
Bagay ki pi enpòtan an se pou ou konprann ke sa a se pa yon feblès nan pèsonalite ou, men yon chanjman nan fonksyon sèvo ou.
Ki jan ou fè viv ak gwo santiman sa yo?
Oke, kounye a ou konnen ou gen kondisyon sa a. W ap lite ak emosyon ki mache avè l yo. Kisa ou fè kounye a? Bon nouvèl la se ke gen anpil fason pou ede ou jere kondisyon sa a epi viv yon lavi ki reyisi.
1. Tretman medikal: Pale ak doktè w pou w detèmine ki tretman ki bon pou ou. Gen moun ki jwenn anpil soulajman ak medikaman estimilan . Sa yo ka ede w konsantre epi kontwole ajitasyon.
2. Terapi Konpòtmantal ak Kognitif (TCC): Sa a tankou antrene lespri a. Terapi sa a ede ou idantifye epi chanje modèl panse negatif ki koze pa TDAH, epi ede ou jere yo nan yon fason pratik.
3. Amelyore Fonksyon Egzekitif yo: Sa ka sanble yon tèm teknik, men an tèm senp, li refere a kapasite sèvo nou pou planifye, òganize, kenbe atansyon, sonje, epi kontwole emosyon. Kapasite sa yo yon ti jan afekte lakay moun ki gen TDAH. Gen egzèsis espesyal pou antrene sèvo a (`antrenman kognitif` oswa `antrenman sèvo`) pou amelyore sa yo.
4. Gwoup Sipò : Rankontre lòt moun ki gen TDAH kapab yon gwo sous fòs. Se yon gwo soulajman pou m konnen se pa mwen menm sèl k ap lite ak sa. Sa a se yon bon kote pou pataje eksperyans ou epi aprann nan men lòt moun.
5. Konsèy pratik:
- Fè lis bagay pou fè . Mete rapèl sou telefòn ou.
- Chwazi yon kote ki trankil e ki pèmèt ou konsantre sou sa pou w fè. Si sa nesesè, diskite sa ak bòs ou.
- Pale ak fanmi w ak zanmi pwòch ou sou sa. Lè yo konprann rezon ki dèyè konpòtman w lan, ou ap resevwa plis sipò ak konpreyansyon nan men yo.
TDAH a pa vle di fen lavi a. Se kòmansman yon pi bon konpreyansyon de tèt ou. Olye pou w rete ap reflechi sou bagay ou te rate nan lavi w, sèvi avè l kòm yon opòtinite pou w reflechi sou kijan ou ka bati yon lavi miyò, ki gen plis siksè nan lavni.
Mesaj pou pote lakay ou
- Antanke granmoun, li nòmal pou ou fè eksperyans emosyon konfli ak fò tankou tristès, kòlè ak soulajman lè ou aprann ke ou gen ADHD.
- Dyagnostik sa a pa yon defo nan ou. Li se yon zouti ki eksplike rezon ki fè ou ap fè fas ak yo pandan tout tan sa a epi ki ranfòse ou.
- Bagay tankou medikaman ak terapi konpòtman kapab yon gwo èd pou pran kontwòl lavi ou ak emosyon ou.
- Pi bon moun pou pale avè l sou sa se doktè w la. Pale avè l epi vini ak yon plan tretman ki pi bon pou ou.
- Sipò ou jwenn nan men fanmi, zanmi, ak gwoup sipò moun ki gen TDAH tankou ou gen anpil valè. Sonje ou pa poukont ou.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a