Jere finans ou se yon defi pou anpil moun. Li pa fasil pou kontwole depans ou yo, peye bòdwo ou yo, epi ekonomize yon ti lajan de jou peman an jou peman. Sa ka pi difisil toujou si ou gen Twoub Defisi Atansyon/Ipèaktivite (TDAH) . Men, pa enkyete w, ou pa poukont ou. Gen anpil fason pou ede w pwoteje lajan ou te travay di pou touche a pandan w ap viv ak maladi sa a. Ann pale de yo.
Ki koneksyon ki genyen ant ADHD ak bous ou?
Rechèch montre ke jèn adilt ki gen ADHD gen plizyè pwoblèm pou jere lajan, sitou akòz twa karakteristik ki vini ak kondisyon an.
1. Pwokrastinasyon: Panse bagay tankou, "M ap peye bòdwo a demen si m oblije fè l jodi a," oubyen "M ap mete lajan an nan kont epay pita."
2. Dezòganizasyon : Pa sonje ki kote bòdwo yo ye, pa sonje ki lè pou peye yo jiskaske apre dat limit la.
3. Enpulsivite: Fè bagay sou enpilsyon, san reflechi. Tankou ale nan magazen epi achte yon bagay ou pa bezwen "sou enpilsyon".
Karakteristik sa yo pa nesesèman move, men yo ka fè li difisil pou jere finans ou byen. Ann gade kèk fason ou ka fè fas ak chak karakteristik sa yo epi amelyore sitiyasyon finansye ou.
Kijan pou mete yon fen nan "pwokrastinasyon"?
Pwokrastinasyon se yon sentòm komen nan ADHD , men ou ka simonte li avèk teknik senp sa yo.
- Divize gwo travay yo an ti moso: Si w ap panse a lajan pandan tout mwa a tankou yon gwo chay, divize l an ti moso. Fè yon lis chak travay ki bezwen fèt. Pa egzanp, ekri "M ap tcheke bòdwo elektrisite a" epi "M ap peye l sou entènèt pwochen fwa a." Lè w fini yon travay, mete yon mak chèk devan l. Konsa, w ap santi w pi kontan.
- Bay priyorite a peman ki pi enpòtan yo: Si posib, peye bagay esansyèl ou yo tankou bòdwo kat kredi, lwaye, peman prè, ak lokasyon machin le pli vit ke ou resevwa peman an. Si sa pa posib, mete yon lòt jou apa nan mitan mwa a pou tcheke bòdwo ou yo. Si ou itilize bòdwo papye, ekri "PEYE" ak dat ou te peye a sou bòdwo a an gwo lèt. Sa ap ede ou evite peye de fwa epi bliye peye.
- Abitye peye bòdwo otomatikman (Peman otomatik):Anpil konpayi kounye a ofri sèvis peman otomatik atravè bank sou entènèt. Mete peman sa yo an plas yon jou ou gen lajan nan bank ou, tankou jou peman an. Mete yon notifikasyon sou telefòn ou oswa imèl ou lè yon bòdwo peye. Lè ou resevwa notifikasyon an, tcheke bòdwo a pou asire w ke montan an kòrèk.
- Rezève tan pou travay: Pran abitid fè travay finansye ou nan menm lè a chak jou nan semèn nan. Pa egzanp, chak dimanch soti 6è pou rive 7è nan aswè. Lè sa vin tounen yon abitid, ranvwaye ap diminye.
- Ekonomize menm yon ti kras: Louvri yon kont epay apa. Mete an plas yon transfè otomatik yon ti kantite lajan (pa egzanp 1000 roupi) soti nan kont salè ou chak mwa nan kont epay la. Ou ka pa menm reyalize sa, men nan fen yon ane, ou pral gen yon gwo kantite lajan ki rete.
Kisa ou fè ak dezòganizasyon an?
Èske pafwa tout bagay sanble yon dezòd? Ou pa ka jwenn kote bòdwo ak resi ou yo ye? Tablo ki anba a montre kèk fason pou ede ou kontwole sitiyasyon sa a.
| Estrateji | Sa ou bezwen fè a senp. |
|---|---|
| Anrejistre depans yo. | Nan yon ti kaye oubyen sou yon aplikasyon sou telefòn ou, ekri tout sa ou achte, ansanm ak konbyen li koute. Mete yon rapèl sou telefòn ou pou fè sa yon fwa pa jou. Nan fen mwa a, ou pral wè klèman ki kote pifò lajan ou prale. |
| Fè bidjè a vizib. | Fè yon bèl tablo ak kòd koulè pou montre revni ak depans ou yo. Gen kèk aplikasyon pou fè bidjè ki fè sa fasil. Oubyen, trase yon objektif w ap eseye ekonomize pou li (pa egzanp, yon nouvo telefòn, yon vwayaj) sou yon gwo moso papye epi kolore l chak fwa ou ajoute lajan ladan l. |
| Redui bòdwo yo | Si ou gen plizyè kat kredi, chak ap gen yon bòdwo apa. Sa ka trè konfizan. Si posib, kenbe sèlman sa ou itilize pi plis la epi retire lòt yo. Lè sa a, ou pral gen yon sèl bòdwo pou enkyete w. |
| Chwazi yon kote ki trankil. | Lè w ap travay sou travay ki gen rapò ak lajan, bagay tankou televizyon, rezo sosyal, ak timoun ki fè bwi ka distrè w. Kreye yon espas apa, trankil epi byen òganize pou travay sa yo. |
| Rete lwen papye. | Si w ap gen pwoblèm pou jere pil papye, chanje pou bòdwo elektwonik. Lè sa a, ou ka kenbe chak bòdwo òganize nan dosye nan imèl ou. Li fasil pou jwenn li lè ou bezwen li. |
| Yon sèl kote pou tout bagay. | Kreye yon sèl kote pou kenbe tout dokiman finansye ou yo (liv labank, bòdwo, resi). Li ta ka yon bwat soulye, yon dosye, oswa yon dosye pwoteje ak modpas sou òdinatè w la. Bagay ki enpòtan an se kenbe tout bagay nan yon sèl kote ki an sekirite. |
Si ou twouve li difisil pou fè bagay sa yo poukont ou, pa janm ezite mande èd nan men yon zanmi, yon patnè oswa yon manm fanmi ou fè konfyans. Pafwa, yon dezyèm opinyon kapab yon gwo èd.
Ki jan ou ka kontwole abitid depans ou yo?
Moun ki gen TDAH souvan santi yo bezwen "al wè yon bagay." Men kèk fason pou kontwole enpilsyon sa a.
- Evite kote ki tante w: Si gen kote ou souvan anvi achte bagay ou pa bezwen (pa egzanp, sant komèsyal, mache pis, kèk sit entènèt pou achte sou entènèt), diminye vizit ou nan kote sa yo ak anpil atansyon. Dezabòne nan lis imel magazen ki toujou ap voye "òf" ba ou epi ki ankouraje w achte bagay.
- Planifye anvan ou al fè makèt: Si w pral fè makèt, asire w ou fè yon lis. Se sèlman pran lajan pou bagay ki sou lis sa a. Si posib, mennen yon zanmi ki konn ekonomize lajan.
- Limite pouvwa kat kredi a:Lè w ap depanse lajan ak yon kat kredi, ou pa santi pwa li. Se poutèt sa, sèvi ak otan lajan kach ke posib. Retire sèlman kantite lajan ou bezwen depanse chak semèn epi mete l nan bous ou. Kenbe kat kredi ou nan yon kote ki an sekirite lakay ou, kote ou pa ka jwenn li fasil.
- Sonje objektif ou: Mete yon ti fich sou kat kredi w la pou fè w sonje sa w ap ekonomize pou (pa egzanp, "Vwayaj nan Thailand," "Nouvo laptop"). Si w wè l chak fwa w itilize kat ou a, sa ap fè w reflechi de fwa anvan w fè yon depans ki pa nesesè.
- Bay tèt ou yon "peryòd pou kalme": Si w ap panse achte yon bagay pou yon gwo sòm lajan, tann 24 èdtan anvan ou achte l. Mete yon revèy sou telefòn ou. Sèlman konsidere li si ou toujou santi ou vle l apre 24 èdtan. Souvan, anvi a ap pase lè sa a.
Sa a se pa yon bagay ki ka fèt nan yon sèl jou. Kòmanse ak ti chanjman epi piti piti ogmante abitid finansye ou yo. Si ou santi ou malalèz oswa strese pandan vwayaj sa a, li enpòtan pou ou pale ak doktè ou epi, si sa nesesè, chèche èd nan men yon sikològ.
Mesaj pou pote lakay ou
- TDAH se yon pwoblèm medikal. Pwoblèm finansye li lakòz yo pa feblès pèsonèl ou. Gen solisyon.
- Sispann ranvwaye, divize travay yo an plizyè pati, mete an plas peman otomatik, epi mete yon tan espesifik sou kote pou travay ki gen lajan.
- Kreye lòd, swiv depans, senplifye fakti, epi travay nan yon espas trankil san distraksyon.
- Kontwole depans san reflechi yo lè w travay apati yon lis acha, lè w sèvi ak lajan kach olye de yon kat kredi, epi tann 24 èdtan anvan w fè yon gwo acha.
- Pa fè vwayaj sa a poukont ou. Chèche èd nan men yon moun ou fè konfyans. Epitou, pale ak doktè w si w gen nenpòt enkyetid.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a