Èske ou se yon moun ki renmen fè egzèsis epi ki renmen fè kò w travay? Men, èske ou estènye, kouri, oswa grate kou ou soti lakay ou? Nen ou kòmanse koule, epi je ou kòmanse vin wouj epi grate? Si se wi, ou pa poukont ou. Sa a se yon eksperyans trè familye ak anmèdan pou anpil nan nou ki gen alèji. Donk, èske ou ta dwe sispann fè egzèsis nèt poutèt alèji sa a? Absoliman non. Anfèt, si ou planifye byen, ou ka fè egzèsis byen menm avèk alèji sa a, pou minimize malèz li lakòz. Ann pale de sa jodi a.
1. Konnen egzakteman kisa ou fè alèji ak.
"Alèjik" se pa menm bagay la. Gen moun ki alèjik ak pousyè, gen lòt ki alèjik ak manje, epi gen lòt ankò ki alèjik ak po bèt. Pwoblèm prensipal la lè w ap fè egzèsis deyò se polèn ki nan lè a. Polèn sa yo soti nan plizyè pyebwa, flè ak zèb.
Sonje byen, se pa tout pyebwa ki lage polèn an menm tan. Epi se pa tout moun ki alèjik ak tout polèn. Se poutèt sa, li trè enpòtan pou konnen ki kalite polèn ou vrèman alèjik ak yo. Pi bon fason pou fè sa se wè doktè w epi fè yon tès alèji si sa nesesè. Lè sa a, ou ka konnen egzakteman sa ou bezwen fè atansyon.
2. Chwazi yon bon moman pou fè egzèsis.
Sa a se yon reyalite ke anpil moun pa konnen, men li trè enpòtan. Nivo polèn nan lè a pa menm nan tout moman nan jounen an.
Nivo polèn nan lè a anjeneral pi wo ant 5 ak 10 a.m. ak nan aswè lè solèy kouche , paske se lè sa yo plis polèn ki soti nan pyebwa yo lage nan lè a.
Se poutèt sa, si ou kapab, evite moman sa yo nan jounen an epi planifye pou fè egzèsis deyò ou nan yon lòt lè nan jounen an. Midi se pi bon moman pou sa.
Si ou oblije fè egzèsis sibitman nan moman sa a, mete yon mask sou figi ou ka diminye anpil kantite polèn nan lè a k ap antre nan nen ou ak bouch ou. Epitou, kou ou rive lakay ou apre egzèsis, netwaye anndan nen ou byen avèk yon espre saline pou nen ou ke ou ka achte nan famasi a. Sa ap retire tout polèn ki te akimile andedan nen ou. Ou ka mande doktè ou pou plis enfòmasyon sou sa.
3. Fè atansyon ak tan an tou.
Li se yon bon abitid tou pou gade deyò nan fenèt anvan ou soti pou fè egzèsis.
- Jou sèk, cho ak van:Jou tankou sa yo se jou ki pi difisil pou moun ki soufri alèji. Paske gwo van yo gaye polèn nan lè a trè fasil. Li pi bon pou evite fè egzèsis deyò nan jou sa yo.
- Jou ki gen anpil imidite: Gen kèk moun ki ka gen difikilte pou respire nan jou ki gen lè imid. Epitou, gwo imidite ogmante risk pou mwazi devlope. Mwazi sa a se yon gwo alèrjèn tou.
- Jou lapli: Pa sezi, lapli se youn nan pi bon tan pou fè egzèsis pou moun ki gen alèji. Lè a trè pwòp apre lapli. Paske tout pousyè ak polèn ki nan lè a ale ak gout lapli yo epi yo tonbe atè. Se poutèt sa, li se yon bon lide pou soti deyò pou yon ti mache oswa kouri kou lapli a sispann.
4. Chwazi egzèsis ki pi byen adapte ak ou a.
Gen kèk kalite egzèsis ki ka agrave sentòm alèji yo plis pase lòt.
Pa egzanp, aktivite ki kòmanse-epi-rete , tankou tenis, ka ogmante sentòm yo nan kèk moun ki soufri opresyon .
Sepandan, naje souvan se pi bon egzèsis pou moun ki gen alèji ak asm. Li ranfòse poumon ou yo. Sepandan, sant klò nan kèk pisin andedan ka dezagreyab pou kèk moun. Donk, si ou santi difikilte pou respire, soti la. Monte bisiklèt se yon bon opsyon tou.
Bagay ki pi enpòtan an se ke si w ap resevwa bon tretman an, ou ta dwe kapab jwe nenpòt espò oswa fè egzèsis san okenn pwoblèm. Si se pa sa, li lè pou w fè kèk chanjman nan plan tretman w lan. Pale ak doktè w ankò sou sa.
5. Koute kò ou.
Sa senp men li enpòtan anpil. Si w ap pran medikaman w lan egzakteman jan doktè w la preskri w la, men ou santi w pi fatige pase dabitid, w ap etènye, oswa je w ap grate apre w fin fè egzèsis deyò, pa fòse tèt ou fè egzèsis jou sa a. Okontrè, fè kèk egzèsis senp ou ka fè lakay ou. Konprann siyal kò w yo esansyèl pou w rete an sante.
6. Pa tann ou etènye, pran medikaman ou byen bonè!
Sa a se pi gwo erè anpil moun fè. Yo sèlman kòmanse pran medikaman pou alèji apre alèji a vin grav, etènye a ale, nen an bouche, epi li vrèman difisil.
Men, gen yon metòd ki pi efikas. Ou konnen, nan kèk sezon nan Sri Lanka, sitou pandan tan sèk ak van,Pa tann jiskaske alèji ou yo ap vin pi mal. Kòmanse pran medikaman alèji ou jan doktè ou preskri li kèk semèn anvan sezon alèji ou a kòmanse . Sa yo rele 'proaktif' olye de 'reyaktif'. Lè ou kòmanse pran medikaman ou bonè, ou ka anpeche anpil sentòm alèji ou yo.
| Bon bagay pou fè (Sa pou fè) | Sa pou pa fè |
|---|---|
| Fè egzèsis apre lapli a. | Fè egzèsis deyò ant 5-10 am ak nan aswè lè solèy kouche. |
| Chwazi egzèsis tankou naje ak monte bisiklèt. | Fè egzèsis deyò nan jou sèk epi ki gen van. |
| Pran medikaman yo jan doktè w la di w anvan sezon alèji a kòmanse. | Fè egzèsis byen menm lè li pa konfòtab. |
| Rense nen ou ak solisyon saline kou ou rive lakay ou sot fè egzèsis. | Inyore sentòm yo. |
Mesaj pou pote lakay ou
- Pa sispann fè egzèsis paske ou gen alèji. Li pa bon pou sante ou an jeneral.
- Chèche konnen egzakteman kisa ou fè alèji avèk. Si sa nesesè, fè yon tès alèji avèk konsèy medikal.
- Chwazi yon bon moman nan jounen an ak yon bon tan pou fè egzèsis. Apre lapli a se yon bon moman!
- Kòmanse sèvi ak medikaman pou alèji doktè w la preskri w la pi vit posib, san w pa tann jiskaske li vin difisil.
- Si w ap gen pwoblèm pou kontwole sentòm ou yo malgre w ap fè tout sa,Pa ezite wè doktè w ankò.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a