Èske ou ka fè egzèsis deyò si ou gen alèji? (Fè egzèsis ak alèji)

Lè solèy la ap klere, tan an bèl e cho, tout moun vle soti deyò pou fè egzèsis. Petèt ou fatige fè egzèsis andedan kay la. Oubyen petèt w ap panse pou kòmanse yon nouvo woutin egzèsis. Sepandan, fè egzèsis nan yon anviwònman bèl konsa trè bon pou kò w ak lespri w.

Men, si ou menm, tankou plizyè milye lòt moun, soufri alèji sezonye, ​​ou pwobableman gen yon ti degoutans lè w panse pou w soti deyò pandan peryòd sa a nan ane a. Se paske gen anpil polèn nan anviwònman an nan peryòd sa a nan ane a. Sa ka lakòz sentòm tankou etènye, tous, nen k ap koule, ak je wouj ki grate . Gen kèk moun ki rele sa tou "Lafyèv zèb". Kidonk, ou ka ap mande ki jan pou w fè egzèsis deyò lè w gen yon bagay konsa. Men, pa enkyete w. Espè alèji yo di ke gen fason pou w fè egzèsis deyò san danje pandan w ap toujou jere alèji w yo. Ann wè kijan.

Poukisa alèji yo ogmante deyò?

Premye rezon ki pi senp lan pou sa a se polèn. Senpleman, lè w ap deplase vit, pa egzanp, lè w ap kouri oswa monte bisiklèt, vitès respiratwa w ogmante. Sa vle di kantite ak vitès respirasyon w yo ogmante.

Reflechi sou sa, lè w ap kouri vit, w ap deplase nan lè a. Anpil polèn ak espò mwazi k ap flote nan lè a frape figi w, epi antre nan kò w nan nen w ak bouch ou. Plis polèn ou respire, se plis chans ou genyen pou w gen yon reyaksyon alèjik.

Kidonk, sitou nan jou kote nivo polèn yo wo, si sentòm alèji ou yo grav, kouri vit, monte bisiklèt, oswa jwe espò an ekip tankou krikèt oswa foutbòl ka yon ti jan riske.

Kijan tan ak tan afekte

Si ou pa kapab fè yon bagay tankou kouri oswa monte bisiklèt, gen yon solisyon pou sa tou. Sa vle di, fè egzèsis lè nivo polèn nan anviwònman an pi ba . Dapre Akademi Ameriken pou Alèji, Asm ak Iminoloji (AAAAI), konsantrasyon polèn yo tipikman pi wo ant 5 ak 10 a.m.

Epi move tan an gen yon gwo enpak sou sa tou.

• Jou polèn : Nivo polèn yo anjeneral pi wo nan maten nan jou cho, sèk ak van .
• Jou ki pa gen anpil polèn: Jou lapli ak fre yo gen mwens polèn.

Se poutèt sa, ou ka tcheke tan an epi soti deyò pou fè egzèsis nan yon jou lapli oswa apre lapli. Lè sa a, piske kantite polèn nan pi ba, chans pou sentòm alèji yo parèt pi ba tou.

Konnen tolerans pèsonèl ou pou polèn

Yon lòt bagay enpòtan se konprann nivo tolerans ou pou polèn. Gen moun ki fè eksperyans sentòm alèji menm lè nivo polèn yo yon ti kras wo. Pou lòt moun, sentòm yo sèlman parèt lè nivo polèn yo trè wo. Ou ka kontwole kantite polèn chak jou (ou ka jwenn sa sou entènèt) epi kenbe yon jounal ki montre kilè sentòm ou yo kòmanse. Apre sa, ou ka itilize enfòmasyon sa a pou planifye antrennman ou yo pou jou ou pa gen okenn pwoblèm.

Sa vle di ou pa ka evite fè egzèsis nèt nan yon zòn ki pa gen pyebwa. Sepandan, plis ou lwen sous polèn nan, mwens chans ou genyen pou w santi w alèz. Pa egzanp, fè egzèsis sou yon teren tenis asfalt pi bon pase fè egzèsis sou yon teren zèb. Epitou, fè egzèsis sou yon plaj ka gen mwens chans pou l lakòz sentòm alèji pase fè egzèsis nan yon zòn ki gen anpil pyebwa.

Asire w ou fè bagay sa yo apre ou fin fè egzèsis.

Se yon sipriz, men òmòn adrenalin kò w pwodui pandan w ap fè egzèsis la ka siprime repons alèjik ou a tanporèman. Epitou, li ka pran jiska inèdtan pou polèn antre nan kò w epi lakòz yon reyaksyon alèjik. Sa vle di ou ka pa kòmanse santi pi move sentòm yo pandan w ap fè egzèsis, men apre w fin fè sa.

Pou diminye risk sa a, ekspè yo konseye pou w pran yon douch, lave cheve w, epi mete rad pwòp kou w rive lakay ou apre w fin fè egzèsis deyò . Sa ap retire tout polèn ki ta ka depoze sou kò w ak rad ou.

Si w ap itilize medikaman...

Si w ap pran medikaman pou kontwole alèji ou yo, li ka yon gwo èd pou fè egzèsis deyò. Men, pou pi bon rezilta, li enpòtan pou w pran medikaman w lan jan doktè w la preskri w la. Nan fason sa a, w ap byen pwoteje lè w ap soti deyò.

Si ou abitye pran medikaman ou sèlman anvan ou soti, pran li omwen inèdtan anvan ou fè egzèsis . Si w ap itilize yon espre esteroyid pou nen , ou ta dwe kòmanse sèvi avè l 24 èdtan anvan ou fè egzèsis.

Kèk lòt konsèy enpòtan

Si alèji ou yo grav, ou ka bezwen limite tan ou fè egzèsis deyò. Sinon, li pi bon pou fè egzèsis andedan kay la nan jou kote nivo polèn yo wo, cho, epi gen van. Si ou fè egzèsis deyò, konsèy sa yo ap ede ou.

• Si je ki pike ak ki koule dlo se yon pwoblèm, mete linèt solèy oswa linèt pwoteksyon lè w deyò. Sèvi ak gout pou je inèdtan anvan w fè egzèsis. Si w fwote je w lannwit, chanje taie zòrye a chak jou, epi lave cheve w anvan w dòmi.
• Si w ap fè egzèsis ki mande pou w respire pwofon, tankou kouri, ou ka diminye kantite polèn ki antre nan kò w lè w mete yon filt papye lejè pou figi w.
• Apre w fin fè egzèsis, sèvi ak yon espre saline nan nen w pou rense polèn ki anndan nen w.
• Evite fè egzèsis deyò nan jou ou santi ou fatige, epuize, oswa strese, paske sistèm iminitè ou pi sansib a alèrjèn nan moman sa yo.
• Ou ka konnen yon pwoblèm yo rele Sendwòm Alèji Oral . Sa rive lè ou gen yon reyaksyon ant sèten manje ou manje ak polèn nan anviwònman an, sa ki lakòz sentòm alèji ou yo vin pi mal. Pa egzanp, si ou gen alèji ak polèn boulo, manje pòm, seriz, pèch, prin, oswa grenn seleri ka vin pi mal sentòm ou yo.
• Lè w fin fè egzèsis, antre andedan, fèmen fenèt yo, epi limen èkondisyone a si sa posib. Rete andedan kay la jiskaske sentòm yo diminye.