Ann aprann plis sou Adrenaline Rush la - ogmantasyon adrenalin ki vini nan kò a lè kè a ap bat vit!

Imajine w ap mache nan lari a epi toudenkou yon chen sote deyò, oubyen yon bis k ap kouri frene toudenkou. Petèt w ap gade anba soti nan yon kote ki wo, anvan yon egzamen, oubyen w ap gade yon fim laterè ki vrèman fè pè... Toudenkou kè w kòmanse bat pi vit, kò w vin angoudi, ou swe, epi ou santi yon vag etranj, pa vre? Se sa nou rele yon "Vague Adrenalin" nan lang lan. Anfèt, sa fè pati mekanis defans kò nou an. Donk, ann pale de sa tou senpleman jodi a.

Ki sa egzakteman ye Adrenaline Rush?

Senpleman, adrenalin se yon òmòn ki pwodui nan kò nou. Lòt non li se epinefrin. Sa yo pwodui sitou nan glann adrenal ki sitiye anlè ren nou yo. Le pli vit ke ou santi yon ti estrès, laperèz, oswa yon sitiyasyon danjere, òmòn adrenalin sa a ajoute nan san nou nan kèk minit avèk yon siyal ki soti nan sèvo ou. Sa deklanche repons "goumen oswa kouri" kò nou an. Sa vle di, li prepare kò a pou fè fas ak defi a nan moman sa a, swa goumen oswa kouri ale. Nou santi eksperyans sa a trè byen lè n ap fè bagay tankou sote ak elastik, sote ak parachit, oswa nan konpetisyon espòtif. Sa pote anpil lajwa ak eksitasyon pou kèk moun. Pou lòt moun, sa lakòz laperèz ak enkyetid.

Diferans ki genyen ant Adrenalin ak Kortisol

Toulede òmòn sa yo gen rapò ak estrès. Menm jan ak adrenalin, kortisol se yon òmòn ki pwodui pa glann adrenal nou yo. Sepandan, yo lage nan kò a nan de moman diferan.

• Adrenalin : Sa a se "premye sekouris la." Adrenalin se premye moun ki libere lè yon moun gen pè oswa strès. Li ogmante rapidman batman kè , batman respirasyon ak tansyon, sa ki prepare kò a pou aksyon imedya.
• Kortisol : Yo libere sa a apre adrenalin. Sa vle di ke menm si defi imedya a fini, kortisol ede si ou toujou bezwen enèji pou fè fas ak sitiyasyon an. Li libere sik (enèji) ki estoke nan fwa nou an nan san an.

Sentòm komen nan yon monte adrenalin

Ou ka santi youn oubyen plizyè nan sentòm sa yo lè w ap pran yon gwo kou adrenalin. Sentòm sa yo anjeneral dire jiska inèdtan apre evènman ki fè pè a.

Ki jan monte desann adrenalin sa a rive andedan kò a?

Pwosesis sa a se yon bagay etonan. Lè ou santi yon bagay nan anviwònman ou ki fè ou santi ou pè, strese, oswa an danje, pati nan sèvo ou yo rele amigdal la (ki ede kontwole emosyon tankou laperèz ak estrès) voye yon siyal nan yon lòt pati nan sèvo ou yo rele ipotalamus la.Li voye yon siyal. Ipotalamus la aji kòm sant kontwòl òmòn nan kò nou. Apre sa, ipotalamus la voye yon siyal òmòn bay glann adrenal nou yo. De glann sa yo sitiye anlè ren nou yo. Lè glann sa yo resevwa siyal sa a, yo lage òmòn adrenalin nan san nou. Òmòn sa a vwayaje nan tout kò a atravè san an, sa ki lakòz sentòm nou te mansyone pi wo a.

Efè pozitif adrenalin sou kò a

Adrenalin retresi veso sangen nou yo epi li dirije san an nan zòn vital tankou misk yo, kè a ak sèvo a. Sa prepare w pou defi a.

Efè negatif ogmantasyon adrenalin

Malgre ke sa a se yon repons natirèl, li pa yon bon lide pou lage adrenalin souvan oswa twòp, sitou san okenn rezon aparan. Li ka danjere pou kò ou ak kè ou.

• Ajitasyon ak iritabilite
• Enkyetid ak ajitasyon
• Maltèt
• Vètij ak endispozisyon
• Doulè nan pwatrin
• Chanjman nan batman kè (batman kè iregilye, batman kè rapid)
• Tansyon wo
• Ogmantasyon nivo sik nan san
• Tranbleman kò
• Lensomni

Pafwa, twòp estrès emosyonèl ka lakòz yon kondisyon yo rele "sendwòm kè kase" ki diminye sikilasyon san nan kè a. Sa ra, men li bon pou ou konnen. Si w ap fè eksperyans sentòm sa yo regilyèman, li definitivman vo lapenn pale ak doktè w.

Ki jan ou kalme lè ou gen yon gwo monte adrenalin?

Yon fwa ou fin pran yon gwo kou adrenalin, gen kèk bagay senp ou ka fè pou kalme lespri ou ak kò ou. Sa yo enkli estimile sistèm nève parasenpatik nou an (ki ralanti batman kè a epi kalme lespri a).

1. Egzèsis pou respire pwofon

Chita ak do ou dwat. Kounye a, respire dousman e pwofondman. Pa egzanp, ou ka fè 'Respirasyon an bwat'. Respire pandan w ap konte kat. Kenbe souf ou pandan w ap konte kat. Apre sa, rann souf pandan w ap konte kat. Fè sa pandan kèk minit.

2. Koute mizik kalman

Koute mizik ou renmen epi ki kalme w. Mizik enstrimantal, mizik klasik, e menm son lanati (son yon kaskad dlo, lapli) ka kalme w anpil.

3. Ale fè yon ti mache.

Fè yon ti mache 10-15 minit deyò, sitou nan yon kote ki gen pyebwa. Sa ap distrè w epi kalme kò w.

4. Pale ak yon moun ou fè konfyans.

Pale ak yon zanmi oswa yon manm fanmi sou kijan w santi w. Pataje santiman w yo kapab yon gwo sous rekonfò.

Kesyon yo poze souvan (FAQ)

Poukisa mwen santi yon gwo monte adrenalin lannwit?

Si ou reveye nan mitan lannwit ak kè ou k ap bat fò epi ou pè, sa ka paske ou te fè yon rèv ki fè pè. Oswa sa ka paske estrès ou te pote pandan tout jounen an ap soti lè ou al dòmi epi ou lib. Nan moman sa yo, li bon pou fè kèk egzèsis respirasyon, li yon liv, oswa koute kèk mizik kalman.

Poukisa gen moun ki renmen Adrenaline Rush anpil?

Pou kèk moun, lè yon gwo kou adrenalin rive, sèvo a libere nerotransmetè yo rele Dopamine ak Serotonin . Sa yo fè nou santi nou kontan e satisfè. Se poutèt sa, pou kèk moun, eksperyans sa a trè agreyab. Yo debarase yo de strès grasa li epi yo kontwole emosyon yo. Se yo menm ki vin fè espò avanti. monte adrenalin sinhala, adrenalin, batman kè, reyaksyon batay oswa kouri sinhala, òmòn estrès, sa k rive lè w pè, kijan pou kontwole adrenalin sinhala