Ou ka yon moun ki chita nan yon chèz biwo. Oswa ou ka yon moun ki mache epi leve pwa tout lajounen. Kèlkeswa travay ou, si ou gen Spondilit Ankilozan (AS), ou konnen jan li ka difisil pou travay soti 9è nan maten rive 5è nan aprèmidi. Li pa fasil pou pase jounen an ak doulè nan do, rèd, ak enkapasite pou deplase. Men, pa enkyete w, gen anpil bagay ki ka ede w reyisi nan travay ou menm avèk kondisyon sa a.
Ki sa egzakteman ye Spondilit Ankilozan (AS)?
Senpleman, sa a se yon kalite atrit ki afekte kolòn vètebral la. Pafwa yo rele li maladi Bechterew. Nan kondisyon sa a, gen enflamasyon ant vèteb yo nan kolòn vètebral ou a, epi avèk tan, vèteb yo kòmanse kole ansanm, fòme yon sèl pyès. Sa ka lakòz kolòn vètebral la pèdi fleksibilite li epi li vin koube pou pi devan (eskolyoz).
Anplis de sa, gen plizyè lòt sentòm:
- Doulè oswa malèz nan zo kòt yo, jwenti anch yo, ak jwenti zepòl yo.
- Enflamasyon nan je yo lakòz woujè, doulè, ak difikilte pou wè limyè.
Avèk sentòm sa yo, li difisil pou imajine ke jis pran medikaman oswa ale nan terapi fizik pa pral entèfere ak travay ou. Bagay ki pi enpòtan an se panse proactivement sou sa. Ou bezwen pran mezi pou minimize malèz kò ou ap santi a. Ou ka bezwen mande tou kote w ap travay la pou aranjman espesyal pou ede w fè travay ou byen.
Poukisa li pa bon pou tolere doulè?
Se pa yon bon lide pou w jis kontinye ap panse, "Oh... sa pa gen pwoblèm," epi kontinye ap soufri san w pa fè okenn chanjman. Si w gade sa rechèch yo montre, w ap wè jan li sòt pou w jis tolere sa.
Anpil moun ki gen AS fè eksperyans yon fòm enstabilite nan travay, epi ant 10% ak 20% moun ki nan travay ki mande anpil fòs fizik yo an risk pou yo gen yon fòm andikap nan travay.
Anviwon youn sou sèt moun ki gen maladi a oblije diminye kantite travay yo oswa chanje travay nèt. Etid yo montre tou ke youn sou twa moun ki entène lopital akòz sentòm ki vin pi mal oblije kite travay yo anvan laj retrèt. Kidonk, li pa etonan ou pa ta dwe pran sa alalejè, pa vre?
Chanjman senp ou ka fè nan espas travay ou
Yon etid te jwenn ke moun ki gen sendwòm anabolizan an (SA) te diminye anpil pwoblèm ki gen rapò ak travay yo lè yo te adapte anviwònman travay yo yon fason kreyatif. Kèlkeswa kalite travay ou fè a, men kèk konsèy pou ede ou jere kondisyon SA ou a.
| Chanjman ki ka fèt la | Kijan pou fè li (senp) |
|---|---|
| Ajiste chèz ou a. | Si w ap travay nan yon biwo, ajiste do chèz ou a pou do w dwat epi zepòl ou kare. Avèk pye w sou planche a, ajiste wotè chèz ou a pou jenou w yo nan nivo ranch ou oswa yon ti kras pi wo. Evite bese kò w. |
| Bay do ou plis sipò. | Si sipò chèz la bay la pa ase, sèvi ak yon sèvyèt woule, yon ti zòrye, oswa yon zòrye pou sipò lonbè. |
| Kontinye deplase. | Si travay ou mande pou ou chita pandan yon bon bout tan, pran tan pou ou leve kanpe epi mache. Leve kanpe regilyèman epi pran ti poz. Pran abitid mache pandan tan sa a ak pandan poz midi ou. |
| Fè atansyon ak pwèstans ou. | Lè w ale nan twalèt la, gade nan glas la pou wè si do w dwat oswa koube. Ou ka mande yon zanmi tou pou l di w si w ap koube pandan yon reyinyon. |
| Kenbe biwo ou pwòp. | Lè w chita, ou ta dwe kapab repoze avanbra w orizontalman sou tab la san okenn fòs. Lè w ap itilize yon òdinatè, ponyèt ou yo ta dwe dwat epi dwèt ou yo ta dwe rilaks. Li pi bon pou w mete kwen anwo ekran òdinatè a nan nivo je w. |
| Fè egzèsis etannman yo kòrèkteman. | Mande doktè w oswa terapis fizik ou pou l montre w kèk egzèsis etannman senp ou ka fè. Pa bliye fè sa yo menm si w chita tout jounen an, w ap kondui, oswa w ap leve pwa. |
| Fè atansyon lè w ap leve objè lou. | Sèvi ak tou de men ou pou leve pwa. Si posib, leve pwa ak tou de men ou, pa sèlman ak dwèt ou yo. Kenbe chay la pre kò ou. Sa ap diminye presyon sou jwenti ou yo. Pouse epi rale chak fwa sa posib. Minimize leve pwa. |
Pa pè mande èd nan travay la.
Si ou te fè bagay sa yo bò kote pa ou epi ou toujou gen pwoblèm pou fè travay ou, pwochen etap la se pale ak bòs ou sou sa.
Ki jan ou fè fas ak sa?
- Prepare: Anvan ou pale ak bòs ou a, pase yon semèn oswa de ap ekri sa w ap fè ak sa ki fè w santi w pi mal. Sa ap ba ou yon lide pi klè sou kote pwoblèm nan ye.
- Fè yon demann alekri: Fè yon demann alekri pou akomodasyon ou bezwen yo. Li trè enpòtan pou mete yon lèt ki soti nan yon doktè ki konfime ou gen AS. Pa egzanp, ou ka mande yon chèz oswa yon biwo ergonomik. Oswa ou ka mande yon ti chanjman nan lè travay ou.
Nan Sri Lanka, ou gen dwa mande kalite aranjman sa yo nan espas travay la pou rezon valab. Donk, pa pè oswa wont pou pale de sa.
E si ou pa kapab kontinye travay?
Nan kèk ka grav, AS ka fè li enposib pou ou kontinye travay. Nan ka sa yo, li enpòtan pou ou konnen sou benefis sekirite sosyal ou oswa opsyon asirans ou genyen. Anvan ou pran yon desizyon konsa, li pi bon pou ou pale ak doktè ou epi, si sa nesesè, chèche konsèy legal.
Sonje byen, jere AS mande efò. Pa sèlman sere dan w epi sipòte doulè a. Pran inisyativ pou chanje espas travay ou pou fè l pi konfòtab pou ou. Pa pè mande èd. Ou gen tout dwa pou w jwi lavi travay ou.
Mesaj pou pote lakay ou
- Spondilit ankilozan (AS) se yon maladi atrit grav ki afekte kolòn vètebral la. Pa inyore doulè ak malèz li lakòz pandan w ap travay.
- Ajiste bagay senp tankou chèz travay ou ak biwo ou pou yo konfòtab pou kò ou. Sèvi ak sipò siplemantè pou do ou.
- Pa rete nan menm pozisyon an pou yon bon bout tan. Deplase souvan, leve kanpe epi mache, epi fè egzèsis ki apwopriye jan doktè w la di w fè.
- Sèvi ak yon bon pozisyon lè w ap leve bagay lou. Evite leve bagay lou otank posib.
- Pa pè pale ouvètman ak patwon ou sou aranjman ou bezwen yo. Yon lèt ki soti nan yon doktè ap yon gwo èd nan sa.
- Toujou swiv medikaman ak tretman doktè w la preskri w la egzakteman.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a