Kisa pou fè ak chalè ekstrèm sa a pandan gwosès la? (Gwosès ak Estrès Chalè)

Ou pwobableman tande yon moun di, "Wow... ou gen yon bèl ekla" lè yo gade yon fanm ansent . Men, si moun ki di sa a te al mande manman an li menm, li t ap di, "Ala ekla, o monchè, swe sa a!" Anfèt, swe ak santi chalè pandan gwosès se yon bagay ki komen anpil. Sitou ak gwo chalè ki vini chak ane nan peyi nou an, malèz yon fanm ansent santi a pa ka dekri. Donk, nan moman swe pou de moun sa a, kijan ou ka rete alèz epi pwoteje tèt ou kont chalè a? Ann pale de sa.

Poukisa kò mwen cho konsa lè m ansent?

Gen plizyè rezon pou sa. Reflechi sou sa, ou gen yon lòt ti lavi k ap grandi anndan ou. Kò tibebe sa a pwodui chalè tou. Anplis de sa, pandan gwosès la, chanjman ormonal kò ou ak ogmantasyon volim san an lakòz metabolis ou akselere. Lè tout bagay sa yo konbine, tanperati kò ou monte yon ti kras pi wo pase nòmal. Kidonk, menm si anviwònman ki antoure a yon ti kras cho, ou santi l pi plis.

"Dènye fwa li te tèlman cho e li te swe, mwen pa t ka sipòte l. Lè m rive lakay sot nan travay, rad mwen yo te tout tranpe ak swe," se yon istwa anpil manman nan peyi nou an rakonte. Sa a se pa sèlman yon deranjman. Pafwa li ka grav.

Èske surchof ka danjere pou ou menm ak tibebe w la?

Wi, definitivman. Chalè ekstrèm ak dezidratasyon ki vin apre a, ki se yon pèt dlo nan kò a, pa bon ni pou ou ni pou tibebe w la. Dezidratasyon ak surchof ka mennen nan divès konplikasyon.

Anplis de sa, etid yo montre ke bagay tankou rete nan dlo ki trè cho (jakuzi) ak itilize sona pandan gwosès gen yon lyen ak domaj nan tib nè yo, ki afekte bon fòmasyon sèvo ak mwal epinyè tibebe a. Se poutèt sa, li trè enpòtan pou evite chofe kò a an jeneral.

Eseye bagay sa yo pou chape anba chalè a epi rete fre!

Oke, kisa nou ta dwe fè pou nou fè fas ak chalè sa a? Pa enkyete w, fè kèk ti chanjman ka diminye malèz sa a anpil.

1. Èske nou ta dwe chanje fason nou abiye?

Ann kòmanse ak rad ou mete yo. Koulè fonse tankou nwa ak ble maren absòbe plis reyon solèy. Epitou, twal sere ak sentetik tankou spandèks pa respire byen epi fè ou swe plis.

• Mete rad koulè klè otank posib . Koulè tankou blan, jòn pal, woz pal, ak vèt pal reflete chalè.
• Chwazi twal natirèl ki lach tankou koton oubyen len . Sa yo absòbe swè byen epi yo pèmèt moun respire.
• Bliye kòsaj pou kounye a. Olye de sa, mete yon pè sandal bèl e konfòtab.

2. Boutèy dlo a se pi bon zanmi ou!

Yon bagay ou bezwen kenbe a pòte pandan tan sa a se yon boutèy dlo. Premye bagay pou w fè se pou w evite dezidratasyon . Eseye bwè omwen 2-3 lit dlo pa jou.

• Yon bon ti konsèy: Mete yon boutèy dlo nan frizè a epi retire li anvan ou soti. Yon fwa li deglase, ou ka bwè dlo glas pandan tout jounen an.
• Li bon pou bwè pa sèlman dlo, men tou likid tankou zoranj, chadèk, ak ji fwi (ki gen mwens sik).

3. Kijan pou planifye aktivite jounen ou an

Reflechi sou lè travay ou pandan jounen an.

• Minimize ekspozisyon ou nan solèy la ant 10 a.m. ak 3 p.m. Si w ap fè travay lakou oswa w ap ale nan pak la ak pitit ou yo, fè sa byen bonè nan maten oswa nan aswè.
• Si w ap fè egzèsis, fè l andedan kay la, nan yon kote ki gen èkondisyone. Mache nan sant komèsyal se yon bon egzèsis tou.
• Naje se youn nan pi bon egzèsis ou ka fè pandan gwosès. Li pa sèlman diminye pwa ou santi sou kò ou, men li rafrechi ou tou.

4. Sèvi ak ti gadjèt

Genyen tou ti aparèy ou ka pote avèk ou.

• Mini-vantilatè pèsonèl: Gen kèk nan yo ki ka espre dlo tankou yon bwouya tou.
• Boutèy espre dlo: Lè ou santi ou cho, flite yon ti kras sou figi ou, kou ou ak men ou.
• Bandana rafrechisman: Ou ka jwenn sa yo nan magazen ekipman espòtif. Lè yo tranpe yo nan dlo epi yo mete yo nan kou, yo ede diminye tanperati kò a.

Mwen pa ka dòmi lannwit... Kisa w'ap fè?

Pandan gwosès, pa kapab dòmi lannwit akòz chalè a se yon gwo pwoblèm tou.

• Si posib, sèvi ak yon èkondisyone . Oubyen kite vantilatè a limen.
• Pran yon beny tyèd anvan ou al dòmi. Menm si ou reveye nan mitan lannwit, jis yon ti dlo sou kò ou ka ba ou yon gwo soulajman.
• Dòmi ak mwens rad posib . Yon chemiz koton mens pa gen pwoblèm.
• Gen kèk manman ki pa menm ka sipòte chalè kò mari yo. Si ou santi "li twò cho pou touche", konsidere dòmi separeman pou yon ti tan. Dòmi ou ak konfò ou se bagay ki pi enpòtan.

Èske swe sa a pa sispann apre yon akouchman?

Wi, sa bon pou konnen. Swe sa a pa sispann majikman yon fwa ou fin akouche. Ou ka toujou swe anpil pandan jiska sis semèn apre ou fin akouche. Sa a se paske ogmantasyon òmòn yo, ogmantasyon volim san an, ak likid ak grès anplis ki akimile pandan gwosès la pran tan pou elimine. Donk li konplètman nòmal . Pa enkyete w pou sa.

Mwen espere konsèy sa yo ap ede ou. Sonje byen, si ou santi nenpòt sentòm dwòl, tankou gwo fatig, vètij, oswa konfizyon, al wè doktè ou imedyatman . Pa ezite ale nan Sèvis Ijans (ETU) si sa nesesè. Sekirite ou ak sekirite tibebe w la pi enpòtan.