Avèk fòm lavi jodi a, li vin nòmal pou nou tout santi nou yon ti jan chaje ak strès. Avèk travay biwo, travay nan kay la, ak travay timoun yo, nan fen jounen an, ni kò a ni lespri a santi yo fatige anpil. Kidonk, jodi a nou pral pale de yon bagay ki pote soulajman ak frechè nan kò a ak nan lespri a an menm tan. Sa vle di, yoga , ki gen plizyè milye ane epi ki pote yon gerizon etonan nan lespri ak nan kò nou.
Ki benefis yoga genyen pou lespri ou?
Anpil moun panse yoga se jis yon seri egzèsis ki enplike pliye kò a. Se vre, yoga amelyore fleksibilite, fòs ak balans. Men, gen anpil benefis mantal ki ale pi lwen pase sa. Malgre ke benefis mantal sa yo yon ti jan difisil pou mezire, yo te pwouve atravè rechèch ak eksperyans.
Senpleman, yoga se yon konbinezon pozisyon fizik, modèl respirasyon, ak meditasyon. Ann gade kijan konbinezon sa a afekte lespri nou.
| Benefis mantal | Kijan m ka ede? |
|---|---|
| Pwodiksyon òmòn kontantman | Menm jan ak nenpòt egzèsis, yoga libere pwodui chimik nan sèvo nou ki fè nou santi nou kontan e nan bon atitid. Nou rele sa yo "pwodui chimik ki fè nou santi nou byen". Espesyalman, yo se dopamine, serotonin, ak norepinephrine . Se poutèt sa yoga fè nou santi nou kontan e rilaks. |
| Soulajman depresyon | Rechèch montre ke yoga gen potansyèl pou ede soulaje kondisyon tankou depresyon. Nan kèk ka, li ka efikas tankou medikaman oswa sikoterapi. Sa ki pi remakab, li pa gen efè segondè ke anpil medikaman genyen. Men, li pa janm ranplase tretman medikal. |
| Rediksyon estrès | 86% nan pratikan yoga yo di ke yoga ede yo jere estrès. Sere ak detann misk yo nan pozisyon yoga ede soulaje tansyon ak rèd nan kò a. Anviwònman lapè a ak mizik kalman nan yon klas yoga kapab ede tou detann lespri a. |
| Kontwòl enkyetid | Yoga se yon bon solisyon tou pou enkyetid. Teknik respirasyon pwofon yo anseye nan yoga yo patikilyèman itil pou sa, paske gen yon lyen dirèk ant enkyetid ak difikilte pou respire. |
| Bay yon dòmi repozan | Ou pa dòmi byen? Eseye yoga. Rechèch montre ke yoga amelyore ni kalite ni kantite dòmi. Sa a patikilyèman benefik pou granmoun aje yo. |
| Ogmante koneksyon sosyal yo | Si ou pran yon klas yoga ak yon gwoup, sa ba ou opòtinite pou rankontre lòt moun epi pou sosyalize. Koneksyon sosyal sa yo trè bon pou sante mantal ak fizik nou. |
Anplis benefis prensipal sa yo, yoga ede tou moun k ap eseye pèdi pwa, kite fimen, epi jere maladi kwonik. Epitou, lè nou kòmanse pratike yoga, natirèlman nou vin pi anvi swiv yon rejim alimantè ki an sante ak lòt bon abitid pou viv.
Ki jan egzakteman ou ka kòmanse yoga pou byennèt mantal?
Pi bon fason pou aprann yoga se pran yon kou ak yon pwofesè ki kalifye . Si w ap fè yon poz ki pa kòrèk, pwofesè a ap ede w korije l epi modifye l pou l adapte ak kò w.
Ou kapab tou!
Imajine ou gen difikilte pou chita atè a. Nan ka sa a, gen pozisyon yoga ou ka fè menm lè w chita sou yon chèz. Ou ka itilize ekipman tankou blòk ak espageti yoga pou fè kèk pozisyon pi fasil.
Jodi a, ou ka aprann yoga sou entènèt, nan liv, e menm sou DVD. Men, blesiPi bon fason pou evite erè epi aprann baz yo se ale nan yon kou. Yon fwa ou fin aprann baz yo, ou ka itilize liv ak videyo sa yo pou ede ou pratike lakay ou.
Èske gen risk lè w ap fè yoga? Bagay ou dwe konnen
Yoga se yon aktivite ki pa gen anpil risk. Men, tankou tout bagay, si ou fè l avèk move teknik la oswa si ou pouse tèt ou pi lwen pase tolerans kò ou, ou ka toujou gen ti blesi tankou antors ak fouli nan misk.
Sitou moun ki pi gran yo, moun ki gen dansite zo ki ba, ak moun ki gen misk fèb yo bezwen fè plis atansyon lè y ap fè yoga.
Bagay ki pi enpòtan an se ke yoga pa ranplase tretman medikal . Pa sispann tretman yon doktè ba ou pou yon pwoblèm medikal epi pratike yoga. Yoga ta dwe toujou fèt kòm yon konpleman ak tretman medikal.
Si ou gen nenpòt pwoblèm sante ki egziste deja, tankou pwoblèm nan do oswa nan jenou, asire w ou pale ak doktè w anvan ou kòmanse yoga. Li pral konseye w sou ki egzèsis ki pi bon pou pwoblèm sante w la.
Mesaj pou pote lakay ou
- Yoga se yon egzèsis benefik ak valab pou kò ou ak lespri ou.
- Yoga se yon bon fason pou diminye strès ak enkyetid, amelyore atitid, epi dòmi byen.
- Si w apèn kòmanse ak yoga, sitou nan kòmansman an, aprann avèk yon pwofesè kalifye se pi bon fason pou evite blesi.
- Si ou gen yon pwoblèm medikal (sitou depresyon, enkyetid, oswa pwoblèm jwenti), yoga pa ranplase tretman medikal. Li se tou senpleman yon sipleman pou tretman medikal.
- Li trè enpòtan pou ou pale ak doktè ou epi chèche konsèy anvan ou kòmanse nenpòt pwogram egzèsis, sitou si ou gen nenpòt pwoblèm sante.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a