Ou ka wè non 'Rejim Kanivò' pandan w ap navige sou entènèt la, sitou sou rezo sosyal yo. Anpil moun ap pale de dènye metòd sa a ki pretann ede w pèdi pwa lè w manje vyann sèlman. Gen moun ki di ke sa mennen nan yon pèt pwa etonan ak gerizon pou maladi. Men, kisa li ye vre? Èske manje vyann sèlman bon pou kò nou? Jodi a, ann gade sa a soti nan yon pèspektiv medikal sèlman.
Ki sa ki rejim alimantè kanivò a?
Senpleman, sa vle di elimine idrat kabòn nèt nan rejim alimantè ou epi manje sèlman pwodui bèt tankou vyann, pwason, poul ak ze. Lide debaz la se ke lè idrat kabòn yo elimine, kò a kòmanse boule grès pou enèji, sa ki mennen nan pèdi pwa. Moun ki swiv rejim sa a di tou ke li diminye enflamasyon nan kò a, kontwole nivo sik nan san nan dyabetik yo, epi amelyore sante mantal.
Sa ka sanble ak rejim ketogenic popilè a ak rejim Atkins lan, men li pi restriksyon. De lòt rejim yo sèlman limite idrat kabòn. Sepandan, rejim kanivò a entèdi nèt non sèlman idrat kabòn, men tou legim, fwi, grenn, nwa ak legim sèk.
Sa pa vrèman nouvo. Menm nan ane 1700 yo, moun te eseye trete dyabèt lè yo te ba yo vyann sèlman. Li fèk vin popilè ankò gras a yon ansyen doktè ki rele Shawn Baker. Men, li enpòtan pou konnen ke yo te sispann lisans medikal doktè a pou enkonpetans pwofesyonèl, epi answit yo te retabli li avèk kondisyon.
Sa ki pi enpòtan, rejim sa a pa konpatib ditou ak rekòmandasyon sante yo aksepte tankou Gid Alimantè Ameriken yo, ki deklare ke yon rejim balanse ta dwe gen ladan legim, fwi ak grenn antye.
Kijan rejim alimantè sa a fonksyone andedan kò a?
Nòmalman, prensipal sous enèji kò nou an se idrat kabòn. Lè nou manje idrat kabòn, kò nou konvèti yo an yon sik yo rele glikoz epi li sèvi avè l pou bay enèji. Rès glikoz la estoke nan fwa a ak nan misk yo. Rès la estoke kòm grès.
Men, lè ou sispann manje idrat kabòn nèt, kò ou oblije jwenn yon lòt fason pou jwenn enèji. Apre sa, li boule grès epi li kreye yon sibstans yo rele ketonn. Apre sa, yo itilize ketonn sa yo pou bay enèji.
Moun ki sipòte rejim sa a pretann li ede ou boule grès pi vit, pèdi pwa, epi diminye grangou. Men sonje byen, kò chak moun diferan, epi chak moun reyaji yon fason diferan ak kalite rejim sa a. Toujou gen trè ti prèv medikal solid ki sipòte deklarasyon sa yo. Donk, anvan ou kòmanse yon rejim ki elimine gwoup manje antye, asire w ou pale ak doktè w. Sinon, ou ka fini pa rate eleman nitritif esansyèl epi vin malad.
Ki manje yon moun ka manje e ki manje yon moun pa ka manje?
Lis manje nan rejim sa a trè kout, paske ou ka sèlman manje pwodui bèt. Ou ka jwenn yon bon lide sou sa lè w gade tablo ki anba a.
| Manje ki otorize | Manje pou evite |
|---|---|
| Vyann: vyann bèf, biftek, vyann kabrit, vyann kochon. | Tout fwi: bannann, mango, papay, zoranj, elatriye. |
| Poul: Tete poul, kwis, zèl. | Tout legim: pòmdetè, patat, chou, kawòt, fèy vèt, elatriye. |
| Pwason ak fwidmè: somon, ton, kribich, kalma, krab. | Tout grenn: diri, pen, nouy, avwan, quinoa, elatriye. |
| Vyann ògàn: fwa, ren, lang. | Tout legim: lantiy, pwa chich, pwa vèt, pwa vèt. |
| Pou kwit manje: bè, lwil bèt (swif), ghee. | Tout nwa ak grenn: kajou, pistach, zanmann, grenn wowoli. |
| Epis: Bagay natirèl tankou sèl, pwav, poud chili, lay. | Sik ak manje dous: sik, siwo myèl, gato, biskwit, bwason sikre. |
| Manje pou manje an kantite limite | |
Yo di vyann trete tankou ze, fwomaj, lèt, yogout, bekonn, sosis, elatriye limite akòz laktoz ak lòt bagay yo genyen. | |
Ki avantaj ak dezavantaj sa genyen?
Benefis swadizan
Malgre ke rejim sa a pretann ede pèdi pwa, amelyore sante kè, amelyore sante sistèm iminitè, amelyore nivo sik nan san, ak amelyore atitid, pa gen okenn rechèch syantifik ki sipòte sa. Se sèlman eksperyans pèsonèl moun ki te fè li ki genyen.
Nan yon sondaj, anviwon 2,000 moun ki te swiv rejim sa a te rapòte yon endis mas kòporèl (IMC) ki pi ba, plis enèji, epi yon pi bon dòmi. Sepandan, yon gwo feblès nan sondaj sa a se ke li pa t gen ladan tès medikal pou detèmine sa yo te reyèlman manje oswa eta nitrisyonèl yo. Se poutèt sa, rezilta sa yo pa ka fè konfyans nèt.
Dezavantaj ak risk grav
Se pati sa a nou bezwen fè plis atansyon avèk li .
- Defisyans nitrisyonèl: Legim ak fwi se yon depo eleman nitritif esansyèl tankou fib, potasyòm, vitamin A, ak vitamin C. Lè eleman sa yo manke nèt, kò a ka devlope gwo defisyans nitrisyonèl.
- Konstipasyon oswa dyare: Konstipasyon grav ka rive paske fib la elimine nèt nan rejim alimantè a. Epitou, gwo kantite grès ak pwoteyin ka chanje balans bakteri benefik nan trip la, sa ki lakòz dyare nan kèk moun.
- Risk maladi kè: Vyann wouj ak vyann trete yo rich an grès satire. Sa yo ogmante nivo move kolestewòl (LDL) nan san an, sa ki ogmante risk maladi tankou maladi kè ak konjesyon serebral.
- Tansyon wo: Vyann trete tankou bekonn ak sosis gen anpil sèl, sa ki ka ogmante tansyon.
- Danjere pou ren yo: Yon moun ki gen maladi ren ka pa kapab tolere yon konsomasyon pwoteyin konsa. Li ka domaje ren yo.
An brèf, byenke rejim sa a ka ede ou pèdi yon ti pwa byen vit, domaj sante alontèm li lakòz yo ka pi gwo.
Kidonk, èske rejim sa a pa pi bon bagay pou fè?
Konsèy mwen kòm doktè se ke rejim sa a pa an sekirite oswa apwopriye pou swiv alontèm. Li trè restriksyon. Epi apre yon ti tan, ou vin bouke ak rejim sa a. Ou pa ka sispann anvi manje yon moso pen, yon moso diri, yon moso fwi ankò.
Si ou vle pèdi pwa, fason ki pi dirab e ki pi an sante a se manje yon rejim balanse, diminye sik, lwil, ak farin, epi fè egzèsis regilyèman, olye pou w chwazi metòd ekstrèm tankou sa yo.
Moun sa yo an patikilye pa ta dwe menm eseye rejim sa a:
- Manman ansent ak manman k ap bay tete.
- Moun ki gen maladi ren.
- Moun ki gen dyabèt, maladi kè, oswa tansyon wo.
- Moun ki te gen twoub alimantè nan tan lontan.
Mesaj pou pote lakay ou
- Rejim kanivò a se yon rejim alimantè ki trè restriksyon, ki baze sou vyann sèlman.
- Malgre sa ka ede w pèdi pwa a kout tèm, li difisil pou kenbe l a lontèm. Si w sispann, ou ka repran pwa ankò.
- Pa gen okenn prèv medikal solid pou benefis sante sa yo swadizan. Souvan, se jis eksperyans pèsonèl.
- Lè ou elimine legim, fwi ak sereyal nèt, gen yon gwo risk pou ou devlope defisyans nan vitamin, mineral ak fib esansyèl.
- Sa ki pi enpòtan: Anvan ou kòmanse nenpòt chanjman nan rejim alimantè ou, sitou yon rejim ekstrèm tankou sa a, asire w ou konsilte doktè fanmi ou (medyasen).
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a