Ann aprann egzakteman sou "òmòn grangou" a (Ghrelin) ki fè ou grangou.

Lè lè manje midi a prèske rive, èske ou tande yon son "gwonman" ki soti nan vant ou? "O, mwen vrèman grangou kounye a, mwen bezwen manje yon bagay," ou pa panse? Oubyen, si ou manje yon ti kras an reta, ou santi ou vètij epi ou twò fatige pou fè anyen, pa vre? Santiman sa a koze pa yon mesaje espesyal ki di sèvo ou ke vant ou vid. Nan medsin, mesaje sa a rele grelin.

Senpleman, kisa grelin sa a ye?

Grelin se yon òmòn nan kò nou. Yon òmòn se yon pwodui chimik ki pote mesaj soti nan yon pati nan kò nou pou ale nan yon lòt. Òmòn grelin nan pwodui sitou nan vant ou, sa vle di, nan lestomak ou. Anplis de sa, ti kantite pwodui tou nan kote tankou sèvo a, ti trip la, ak pankreyas la.

Anpil moun rele sa "òmòn grangou a." Rezon an se lè vant ou vid, òmòn ghrelin nan pwodui epi li ale dirèkteman nan sèvo a, li voye yon "alèt" ki di: "Bonjou, vant mwen vid, voye m manje!" Se lè sa a ou kòmanse santi grangou.

Men, travay li se pa sèlman pou fè ou grangou. Ormòn grelin nan fè anpil lòt fonksyon enpòtan nan kò nou.

Ki diferans ki genyen ant Ghrelin ak Leptin?

Lè n ap pale de grelin, nou dwe pale tou de lòt zanmi l lan, leptin. De sa yo tankou de fas menm pyès monnen an. Ansanm, yo kontwole grangou nou, sasyete nou, ak pwa kò nou.

• Ghrelin se òmòn ki bay siyal "manje".
• Leptin se òmòn ki bay siyal "ase se ase, ou plen."

Panse kò w tankou yon faktori. Ghrelin se manadjè a ki rele byen fò: "Pote engredyan yo, kòmanse pwodiksyon an!" Leptin se lòt manadjè a ki, lè depo a plen, di: "Oke, oke, depo a plen, sispann pwodiksyon an!" Lè de moun sa yo travay ansanm, faktori a fonksyone byen.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

Èske gen nenpòt pwoblèm medikal ki afekte nivo grelin?

Wi, gen kèk pwoblèm medikal ak fason nou viv ki ka lakòz nivo grelin yo diminye oswa ogmante yon fason anòmal.

Sitiyasyon kote nivo grelin yo diminye

Rechèch montre ke moun ki gen twòp pwa (obèz) jeneralman gen pi ba nivo grelin. Youn nan rezon pou sa, dapre kèk syantis, se paske kò yo trè sansib a grelin. Sa vle di ke menm si yo pwodui yon ti kantite òmòn grelin nan, yo ka santi yo grangou anpil.

Anplis de sa, kèk maladi ki gen rapò ak sistèm dijestif la kapab lakòz tou nivo grelin ki ba.

• Gastrit kwonik
• Dispèpsi fonksyonèl
• Enfeksyon H. Pylori
• Sendwòm Entesten Iritab (IBS)

Sitiyasyon kote nivo grelin yo ogmante

Lè ou limite kantite manje w ap manje a sibitman, sa vle di, lè w ap fè yon rejim alimantè ki rèd, kò w panse "gen yon mank manje". Lè sa a, kò a kòmanse pwodui plis grelin pou ankouraje w manje. Se poutèt sa ou santi w grangou anpil lè w ap fè yon rejim alimantè ki rèd.

Anplis de sa, sèten kondisyon jenetik ak medikal kapab lakòz tou yon ogmantasyon nan nivo grelin.

• Anoreksi nè - yon kondisyon mantal ki enplike pèt apeti ak pèdi pwa
• Kacheksi - pèt mas kò ak misk akòz maladi tankou kansè
• Maladi selyak
• Maladi Enflamatwa Entesten (IBD)
• Sendwòm Prader-Willi - yon kondisyon jenetik ki lakòz grangou konstan

Kidonk, kijan ou kenbe nivo ghrelin ki an sante?

Gen kèk bagay senp ou ka fè pou ede balanse grelin ak lòt òmòn yo. Sa yo se pa bagay espesyal, men pito yon pati nan yon vi ki an sante.

1. Evite rejim "yo-yo":Evite rejim yo-yo, ki vle di pèdi pwa sibitman epi repran l ankò. Lè ou pa manje pandan yon bon bout tan, kò ou vin strese epi nivo grelin ou ogmante. Lè sa a, ou kòmanse santi ou pi grangou pase dabitid.

2. Manje yon rejim balanse: Manje yon rejim ki rich an pwoteyin (pwason, poul, ze, lantiy, pwa chich) ak idrat kabòn ki bon pou sante (diri mawon, pwa, avwan, legim, fwi). Sa yo ede kenbe vant ou plen pou pi lontan, sa ki ede kenbe nivo grelin yo ba.

3. Limite manje trete yo: Diminye konsomasyon ou nan manje, bwason, gato ak biskwit ki nan pake ki gen anpil sik, sèl ak préservatif.

4. Dòmi ase: Dòmi esansyèl pou balans ormonal. Si ou pa dòmi 7-8 èdtan byen chak swa, nivo grelin ou ogmante epi nivo leptin ou (òmòn "satisfaksyon" an) diminye. Se poutèt sa ou gen plis chans pou manje twòp nan demen apre yon nuit ou pa dòmi byen.

5. Bwè anpil dlo: Nivo grelin yo kapab ogmante tou lè kò a dezidrate. Se poutèt sa, bwè ase dlo pandan tout jounen an.

6. Jere estrès: Nivo grelin yo ogmante tou pandan moman gwo estrès. Sa a se youn nan rezon pou kondisyon yo rele "manje akòz estrès". Kidonk, jere estrès nan yon fason ki konvenyan pou ou (meditasyon, egzèsis, yon pastan).

Bagay enpòtan an se pa gen okenn manje ki kontwole nivo grelin poukont li. Sekrè a se yon rejim alimantè ekilibre ak nourisan, ansanm ak yon mòd vi ki an sante.

Si ou gen yon pwoblèm ak apeti ou, pwa kò ou, oswa nenpòt lòt pwoblèm ki gen rapò, li pi bon pou ou pale ak doktè fanmi ou (medyas) olye pou ou eseye diferan bagay epi mande lòt moun sou li.