Èske lwil fwa moru vrèman gen benefis pou sante? Ann pale de li!

Ou pwobableman tande pale de "lwil reken" nan bouch grann ou oswa granpapa ou. Yo di li bon pou doulè jenou ak doulè nan kò, pa vre? Lwil fwa moru se yon bon bagay tou. Men, sa a pi espesyal toujou. Alò, kisa egzakteman lwil fwa moru ye? Jodi a, nou pral pale sou benefis li pote pou kò nou ak sa nou bezwen fè atansyon ak li.

Ki sa ki lwil fwa mor?

Senpleman, sa a se yon lwil ki soti nan fwa yon pwason yo rele "Mor". Yo jwenn lwil sa a espesyalman nan pwason mor ki viv nan Oseyan Atlantik la. Si nou gade listwa, moun ki nan peyi frèt nan nò Ewòp ki gen ti solèy te itilize lwil sa a pou anpeche mank vitamin D pandan sezon ivè a. Yo te itilize l depi lè sa a pou anpeche rachitism, yon maladi zo ki rive nan timoun piti akòz mank vitamin D.

Peyi tankou Nòvèj ak Islann yo renome pou pwodui sa yo. Jodi a, ou ka achte yo sou fòm kapsil nan nenpòt makèt oswa famasi. Anpil moun sèvi ak yo pou doulè nan jwenti ak pou anpeche maladi kè.

Ki prensipal eleman nitritif ki genyen nan lwil fwa mor?

Lwil fwa moru se yon sous eleman nitritif ki gen anpil valè, li rich an vitamin A, vitamin D, ak asid gra omega-3 . Ann pran yon gade sou enfòmasyon nitrisyonèl li yo.

Enpòtans vitamin A

Vitamin A se yon eleman nitritif esansyèl pou fonksyon sistèm iminitè nou an, kwasans selilè, bon vizyon , ak sante repwodiktif.

Karakteristik espesyal vitamin D la

Rezon prensipal ki fè lwil fwa mor diferan de lòt lwil pwason se paske li gen anpil vitamin D. Èske w te konnen, syantis yo estime ke plis pase yon milya moun nan mond lan gen yon defisyans vitamin D. Menm si peyi nou an resevwa anpil limyè solèy, anpil moun pa jwenn ase vitamin D akòz fòm nou yo.

Mank vitamin D ogmante risk pou zo kase lakay granmoun. Anplis de sa, mank vitamin D lakay manman an ka afekte devlopman sèvo timoun nan. Anplis de sa, li kapab lakòz tou yon kondisyon yo rele sendwòm metabolik, ki se yon konbinezon tansyon wo, nivo sik nan san ki wo, ak kolestewòl ki wo. Kondisyon sa a ka lakòz maladi tankou maladi kè, dyabèt, ak kansè alontèm.

Benefis asid gra Omega-3 yo

Sa yo ede diminye enflamasyon nan kò nou epi kontwole kayo san. An patikilye, omega-3 yo rele DHA (asid dokozaeksaenoik) la abondan nan lwil sa yo. Etid yo montre ke DHA amelyore fonksyon sèvo ak memwa, epi li ede pwoteje tou kont maladi alzaymè ak demans, ki se maladi pèt memwa.

Benefis sante nan lwil fwa mor

Gras ak vitamin ak asid gra esansyèl sa yo, ou ka jwenn plizyè benefis pou sante lè w konsome lwil fwa mor.

Pou anpeche ak kontwole glokòm

Glokòm se yon maladi grav ki ka lakòz pèt vizyon gradyèl akòz ogmantasyon presyon nan je nou yo. Vitamin A ki nan lwil fwa mor anpeche domaj nan selil je yo. Epitou, asid gra omega-3 yo diminye presyon andedan je a epi amelyore sikilasyon san an. Sa ede kontwole devlopman glokòm.

Pwopriyete anti-kanser

Lwil fwa moru gen yon potansyèl pou konbat kansè, paske li gen tou de vitamin A ak omega-3. Pwopriyete anti-enflamatwa li yo ede anpeche fòmasyon selil kansè yo.

Redui risk pou esklewoz miltip (MS)

Yo jwenn yon lyen ant nivo vitamin D ki ba ak esklewoz miltip (MS) , yon maladi ki afekte sistèm nève a. Yon etid te jwenn ke moun ki te pran lwil fwa mori nan jèn yo te gen mwens risk pou yo devlope MS nan laj adilt.

Jesyon Doulè Atrit Rimatoyid

Sa a se yon bagay anpil moun konnen dirèkteman. Atrit rimatoyid se yon maladi sistèm iminitè ki lakòz enflamasyon ak doulè grav nan jwenti yo. Pwopriyete anti-enflamatwa lwil fwa moru ka ede kontwole doulè sa a. Nan yon etid 24 semèn, pasyan ki te pran lwil fwa moru te fè eksperyans yon rediksyon siyifikatif nan doulè epi yo te kapab diminye kantite kalman doulè yo te itilize.

Bagay ou dwe konnen lè w ap itilize lwil fwa mor (risk)

Malgre ke lwil fwa mor se yon sibstans benefik, tankou tout lòt bagay, gen kèk bagay ou ta dwe konnen anvan ou itilize li.

Fè atansyon pandan gwosès la.

Lwil fwa moru ka ede satisfè bezwen vitamin D ou pandan gwosès la. Sepandan, pran twòp vitamin A ka danjere pou tibebe ki poko fèt la. Se poutèt sa, evite pran lwil fwa moru pandan gwosès oswa pandan w ap bay tete san konsèy medikal.

Pwoblèm posib ak lòt medikaman

Si w ap pran medikaman pou fluidifye san tankou Warfarin , ou ta dwe evite pran lwil fwa mor. Paske lwil fwa mor gen pwopriyete pou fluidifye san tou, pran de ansanm ka ogmante risk pou senyen danjerezman.

Gwo dòz ka lakòz toksisite.

Sa a trè enpòtan. Vitamin A ak vitamin D se vitamin ki fonn nan grès. Sa vle di ke si ou pran plis pase sa ou bezwen, yo pa fasil pou elimine nan kò a epi yo ka akimile nan ògàn tankou fwa a, sa ki ka lakòz toksisite . Se poutèt sa, pa janm depase dòz ki endike sou boutèy la oswa dòz doktè ou rekòmande a.