Ou al travay chak jou. Ou pase tan ak zanmi ak fanmi pandan wikenn yo. Men, èske ou fè tout bagay sa yo pa avèk anpil antouzyas, men jis paske ou oblije? Èske ou pa santi w kontan pou anyen? Èske w ap tann ak enpasyans pou w tonbe nan kabann ou nan fen jounen an epi dòmi? Èske istwa sa a sonnen familye pou ou? Petèt ou ap soufri anba yon eta tristès, tankou depresyon, men èske ou kontinye aktivite chak jou ou yo nòmalman san ou pa montre sa sou deyò?
Ki sitiyasyon sa a ki sanble 'bon' men ki fè nanm nan mal?
Senpleman, sa a se sa nou rele "Depresyon ki fonksyone byen". Sa vle di ke menm si yon moun gen sentòm depresyon, yo kapab kontinye viv lavi chak jou yo san lavi. Ou santi w tankou w ap travay tankou yon robo, san okenn enterè oswa lajwa.
Anjeneral, yon moun ki soufri depresyon grav gen difikilte menm pou leve nan kabann. Yo retire kò yo nan sosyete a ak zanmi yo. Yo ka menm kòmanse panse a lanmò. Men, kondisyon sa a pa rive nan yon sèl nwit.
Anpil moun travay, gen lavi familyal, epi kenbe amitye pandan lontan ak depresyon. Men, a yon pwen, li vin ensupòtab. Donk, kijan ou fè konnen pou asire w si ou gen sentòm depresyon? Premye bagay ki pi enpòtan an se pale ak doktè w sou li epi jwenn konsèy ak tretman ki nesesè yo.
Ki sentòm komen depresyon yo?
Depresyon se pa sèlman yon santiman tristès. Li kapab afekte nou fizikman tou. Gade tablo ki anba a pou wè si ou gen nenpòt nan sentòm sa yo.
| Kalite sentòm | Deskripsyon |
|---|---|
| Pwoblèm dòmi | Enkapasite pou dòmi lannwit, oubyen dòmi twòp. |
| Doulè fizik | Bagay tankou tèt fè mal ak doulè nan do ki vini san okenn rezon patikilye. |
| Feblès | Ou santi w fatige tout tan, ou santi w parese menm lè w ap fè ti travay. |
| Difikilte pou konsantre | Difikilte pou kenbe lespri ou konsantre sou yon bagay, tankou travay oswa li yon liv. |
| Santiman koupab | Santi w pa vo anyen epi w toujou ap regrèt erè w yo. |
| Pèdi enterè nan ansyen pastan yo | Bagay mwen te konn vrèman renmen yo (pa egzanp, gade fim, koute mizik, rankontre zanmi) se kounye a yon bagay nan tan lontan. |
| Chanjman nan rejim alimantè | Pèdi apeti toudenkou oswa twòp manje. |
Èske ou panse sa ap vin pi bon poukont li?
Li fasil pou bliye santiman sa yo, epi panse, "Tristès sa a ap disparèt avèk tan." Men, se pa vreman ka a. Si ou inyore sitiyasyon sa a, li gen plis chans pou l vin pi mal pase pou l vin pi bon.
Premye pa a se aksepte sa k ap rive w la. Apre sa, pran mezi proaktif pou simonte sitiyasyon sa a.
Gen moun ki panse pa gen anyen yo ka fè pou sa, yo jis oblije viv avèk li. Sa se yon move atitid. Gen plizyè fason ou ka ede.
Alò, kisa ki ka fèt?
Oke, pwochen etap la se ajoute yon ti chanjman nan fason w ap viv la. Eseye chanje woutin chak jou ou yon ti kras.
Se vre, li difisil pou fè bagay sa yo lè w santi w dekouraje. Li pi fasil pou w chita sou kanape a ap gade televizyon tout jounen an pase pou w soti al fè egzèsis? Men, ou bezwen ba tèt ou yon ti kouraj.
Imajine w ap enskri ak yon zanmi pou ale nan jimnastik la. Lè sa a, w ap santi w oblije ale. Epi apre w fin pran nouvo abitid sa a, ba tèt ou yon ti rekonpans. Fè yon bagay ou renmen.
Rekonekte ak lavi a. Petèt ou ka rekòmanse fè yon bagay ou te renmen lè ou te timoun. Sa ap ede ou bay lavi ou yon nouvo souf.
Fè yon ti kreyativite. Reflechi sou bagay ou te renmen fè nan diferan moman nan lavi ou. Sitiyasyon sa a pa rive yon sèl kou, kidonk li pral pran yon ti tan pou l retounen nan nòmal. Ou dwe pran pasyans avè l.
Ale pi lwen pase 'aji' pou jwenn èd.
Pandan ke chanjman nan fason w ap viv ak nouvo pastan ka ede anpil, pafwa yo pa sifi. Medikaman ak konsèy se solisyon pwisan tou.
Si w deja pral nan terapi, men kondisyon w ap vin pi mal chak jou, sa se yon bon siy ki montre ou ta dwe konsidere tretman famakolojik. Pale ak doktè w sou sa ouvètman.
Li trè enpòtan pou jwenn sipò.
Ou ka deja ap pran medikaman, men si ou toujou pa santi w byen oswa si ou santi plan tretman aktyèl ou a pa ase, pale ak doktè w sou sa. Pa pè oswa wont.
Pafwa, ansanm ak medikaman, lòt tretman ka nesesè. Men kèk lòt fason pou ede w simonte sitiyasyon sa a:
- Vin jwenn yon gwoup sipò avèk moun ki te fè eksperyans sanblab avèk ou. Pale ak moun k ap travèse menm pwoblèm avè w se yon gwo sous fòs.
- Pase tan ak zanmi olye pou w rete poukont ou. Pataje santiman w ak yon moun ou fè konfyans.
- Ekri santiman ou yo nan yon jounal. Sa ap fè li pi fasil pou ou konprann kijan imè ou chanje epi eksplike yo bay doktè ou.
- Se pou w aktif. Si w pa anvi ale nan jimnastik la, omwen al fè yon ti mache nan pak la oubyen pran yon kou yoga. Lè n ap fè egzèsis, kò nou libere pwodui chimik yo rele andòfin, ki natirèlman fè nou santi nou kontan.
Lè w santi w dekouraje, ou pa bezwen fè tankou ou anfòm. Pa soufri poukont ou. Pale onètman ak doktè w sou kijan w santi w ak kijan w ap mennen aktivite chak jou w yo ap ede w santi w pi byen alontèm.
Mesaj pou pote lakay ou
- Li posib pou ou parèt nòmal sou deyò menm lè ou gen depresyon. Sa rele "depresyon ki fonksyone byen".
- Pa inyore sentòm tankou pwoblèm dòmi, doulè nan kò, ak pèt enterè.
- Sitiyasyon sa a p ap amelyore poukont li. Si ou inyore l, li ka vin pi mal.
- Chanjman nan fòm ou viv, egzèsis, ak pastan ka bay soulajman.
- Bagay ki pi enpòtan an se pou w jwenn èd pwofesyonèl. Pale ak doktè w sou sa ouvètman.Chèche konsèy oswa medikaman.
- Ou pa poukont ou. Kontakte gwoup sipò, zanmi ak fanmi pou jwenn èd.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment