Gen jou ou pa anvi fè anyen, ou santi w akable, epi ou santi w anwiye ak tout bagay. Nan moman sa yo, anpil nan nou gen tandans pou nou fè lapenn poukont nou. Men, èske w te konnen si w ka kite lespri w ale, sa ka yon gwo soulajman? Sa ka patikilyèman enpòtan pou ou si w ap eseye simonte yon pwoblèm tankou depresyon.
Kisa sa vle di pou ou kreyatif? Kijan sa ede lespri a?
Lè ou tande sa, ou ka panse, "O, mwen pa yon bon pent oswa chantè." Men, 'kreyativite' isit la pa vle di ou dwe yon atis ki renome atravè lemond. Ou pa oblije kreye yon chèdèv.
Senpleman, lide a se pou eksprime santiman ou yo. Li kapab tristès, kòlè, fristrasyon, kontantman, nenpòt bagay. Li se kite santiman sa yo soti atravè mo, koulè, fòm, oswa mizik. Ou pa oblije montre pèsonn sa ou kreye si ou pa vle. Ou ka kenbe l pou tèt ou. Pwosesis kreyasyon an ka ba ou anpil satisfaksyon ak lapè. Pafwa menm terapis yo itilize kalite atizay sa a kòm yon fòm terapi.
Bagay ki pi enpòtan an se kite lespri ou lib epi kite l soti. Pa panse sou rezilta a.
Oke, an nou kòmanse? Men kèk bagay ou ka fè.
Kòmanse pa osi difisil jan ou ta ka panse. Petèt ou ka reprann yon bagay ou te renmen lè ou te timoun. Oswa ou ka eseye yon bagay nouvo. Men kèk ide ki ta ka ede ou.
| Aktivite kreyatif | Kijan pou fè li tou senpleman |
|---|---|
| Ekriti | Pran yon liv epi ekri bagay k ap boulvèse w yo, evènman k ap fè w tris yo. Rechèch menm montre ke ekri konsa pandan 15 minit pa jou, menm pandan 3 jou, ka pote anpil soulajman nan lespri. Si w vle, ou ka montre yo bay zanmi w ki pi fè konfyans, manm fanmi w, oswa doktè w. Oubyen kenbe yo sekrè. |
| Eskis | Pran yon kaye desen ak kèk kreyon koulè. Ale nan yon kote ou renmen, petèt yon kote ki gen yon bèl peyizaj, oubyen yon galri atizay, epi eseye desine sa ou wè. |
| Penti | Avèk yon seri akwarel oubyen penti akrilik ak kèk bwòs, ou ka desine yon imaj dirèkteman sou tab kwizin ou an. Sèvi ak nenpòt koulè ou renmen. |
| Jwe yon enstriman mizik | Si ou te konn jwe gita oubyen òg, kounye a se yon bon moman pou retire pousyè sou li epi rekòmanse jwe li ankò. Oubyen aprann yon bagay nouvo. Fè yon pa kounye a pou pran kou gita sa a ou te toujou reve a. |
| Fotografi | Pran kamera ou oswa kamera telefòn ou epi pran foto nenpòt bagay ou renmen. Petèt se bèt kay ou, yon flè k ap fleri nan jaden ou, nenpòt bagay. Li amizan pou modifye foto sa yo pita. |
| Lòt pastan | Eseye trikote/kroche, koud, matla, eksetera. Gen plizyè fason san fen pou jwenn bò kreyatif ou. |
"Mwen santi mwen wont... Mwen pa bon nan sa."
Sa a se yon bagay ki trè rezonab pou anpil moun panse. Dout tankou "O, desen mwen fè yo lèd," oubyen "Si yon moun wè sa m ekri a, y ap ri." ka vin nan tèt ou.
Men bagay ki pi enpòtan ou bezwen konprann la a se ke se pa rezilta a ki enpòtan, men pwosesis la . Se pa si desen ou desine a bèl oswa istwa ou ekri a bon. Sa ki enpòtan se ke ou ka eksprime pwa ki nan kè ou, santiman sa yo atravè yon kreyasyon, epi jwenn rekonfò ladan l. Donk, retire dout sa yo nan kè ou epi fè yon ti pa. Petèt ou pral renmen sa plis pase ou panse.
Èske bagay sa yo sifi? Konsidere konsèy medikal tou.
Aktivite kreyatif sa yo se yon bon fason pou ede w fè fas ak depresyon. Sepandan, ou ta dwe sonje ke yo pa ranplase tretman medikal .
Si ou gen sentòm depresyon, tankou tristès oswa dezespwa ki dire plis pase de semèn, pèt enterè nan bagay ou te konn renmen anvan, chanjman nan dòmi (lensomni oswa twòp dòmi), chanjman nan apeti, ak santi ou pa gen anpil enèji, asire w ke ou al wè doktè w pou konsèy.
Pandan w ap fè bagay kreyatif konsa, swiv konsèy doktè a ap ba ou anpil fòs pou simonte sitiyasyon sa a. Li pral ba ou tretman ak gidans ou bezwen an.
Mesaj pou pote lakay ou
- Kreyativite se yon bon fason pou libere emosyon ou yo. Li kapab yon gwo soulajman.
- Ou pa bezwen yon atis ki renome atravè lemond. Sa ki enpòtan se pwosesis kreyasyon an, pa rezilta final la.
- Ou ka kòmanse avèk yon bagay senp tankou ekri, desine, oubyen jwe yon enstriman mizik.
- Pa wont kreyasyon ou yo. Ou pa oblije montre yo bay pèsonn si ou pa vle.
- Sa ki pi enpòtan: Malgre aktivite sa yo ka ede konbat depresyon, yo pa ranplase tretman medikal. Si ou gen sentòm depresyon , asire w ou al wè yon doktè.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment