Anpil moun panse depresyon se yon tristès ensipòtab, yon gwo tristès ki pa janm ale. Sa a vre, men depresyon ka pafwa vini nan fason trè sibtil, ak sentòm ke nou pa ka rekonèt fasilman. Èske ou menm tou ou gen doulè nan kò ou ki vini san rezon? Èske ou santi ou fache epi irite san rezon? Oubyen èske ou gen dlo nan je menm pou pi piti bagay yo? Depresyon ka kache dèyè bagay sa yo.
Pi bon bagay la se, nou pa bezwen pè sitiyasyon sa a. Nou ka pran inisyativ. Ann gade ki sentòm sa yo ki mwens evidan e kilè nou ta dwe chèche tretman pou sa.
Ki sentòm kache depresyon yo?
Lè nou panse ak depresyon, prensipal bagay ki vin nan tèt nou se tristès, dezespwa, yon santiman vid, ak yon pèt enterè nan bagay nou te konn renmen anvan. Men, anplis de sa yo, gen anpil lòt sentòm ki pa tèlman byen koni, men ki endike depresyon. Ann gade sa yo ye.
| Sentòm kache | Kijan ou ta ka santi w |
|---|---|
| Kòlè ak enpasyans | Ou fache san nesesite ak manm fanmi, zanmi, ak moun nan travay. Ou fache anpil menm pou ti bagay yo. |
| Pwoblèm dòmi | Ou pa ka dòmi lannwit, oubyen ou leve nan maten. Pou kèk moun, se lekontrè. Sa vle di yo dòmi twòp epi yo gen difikilte pou leve nan maten. |
| Enkyetid | Santi w ajite, enkyè, epi panse san nesesite. Malgre ke enkyetid ak depresyon se de pwoblèm separe, yo souvan rive ansanm. |
| Kriye souvan | Kriye san rezon. Santi w tris anpil epi kriye menm pou ti bagay ke nòmalman ou pa ta bay sa enpòtans. |
| Difikilte pou konsantre | Ou bliye bagay, ou gen difikilte pou pran desizyon, epi ou santi ou pa ka konsantre sou yon sèl bagay. |
| Doulè fizik san eksplikasyon | Doulè nan do, doulè nan jwenti, doulè nan manm, doulè nan vant, eksetera, si tretman pa soulaje yo, kapab yon sentòm depresyon. Anpil moun sèlman dekouvri yo gen depresyon lè yo al wè yon doktè ak sentòm fizik sa yo. |
| Itilizasyon dwòg ak alkòl | Gen moun ki lage kò yo nan dwòg oswa alkòl pou soulaje strès ki koze pa depresyon. De pwoblèm sa yo mache men nan men. |
| Chanjman nan rejim alimantè | Ou ka pèdi tout anvi pou manje, oubyen ou ka tante pou manje twòp pou w santi w pi byen. |
| Solitid | Nou eseye rete pou kont nou, lwen zanmi ak fanmi, lè nou plis bezwen èd. |
Èske fanm ak gason fè eksperyans depresyon yon fason diferan?
Wi, sa a se vre. Se pa tout moun ki fè eksperyans depresyon menm jan. Gen diferans nan eksperyans lan, sitou ant fanm ak gason.
- Lè fanm soufri depresyon, yo souvan pale de bagay tankou tristès, kilpabilite, ak santiman ke yo pa vo anyen .
- Gason yo gen plis chans pou yo santi yo fatige, iritab, enpasyan, ak fristre pandan peryòd sa a. Yo ka gen plis pwoblèm pou dòmi tou. Yo ka pèdi enterè nan aktivite, pastan, ak aktivite seksyèl ke yo te konn renmen anvan. Gen kèk gason ki ka travay twòp pou evite pale de santiman yo. Yo ka tou vire nan dwòg oswa alkòl pou fè fas ak depresyon yo, oswa yo ka konpòte yo yon fason ki pa pridan.
Bagay enpòtan an se, anpil gason pa vle admèt yo gen depresyon. Yo pa vle pale de santiman yo. Men sonje, avèk bon tretman an, ni fanm ni gason ka refè nèt.
Kilè nou ta dwe chèche tretman?
Li ka difisil pou ou admèt ou gen depresyon epi mande èd, men gen de bon rezon poukisa ou ta dwe chèche tretman:
1. Tretman an efikas: Menm moun ki gen nivo depresyon ki pi grav yo ka jwenn soulajman avèk tretman. Ou menm tou ou kapab.
2. Tretman bonè pi bon: Menm jan ak lòt maladi, tretman bonè pou depresyon ka ede diminye sentòm yo. Retade tretman an ka fè kondisyon an vin pi mal epi pi difisil pou trete.
Kilè mwen ta dwe wè yon doktè?
Ou ka pale ak yon zanmi pwòch oswa yon manm fanmi sou sa anvan epi mande èd pou jwenn tretman. Men, pa ezite wè doktè w, sitou nan ka tankou sa yo:
- Si ou panse ou gen depresyon.
- Si ou gen gwo sentòm tankou tristès ak dezespwa, oubyen sentòm kache tankou pwoblèm dòmi ak doulè nan kò.
- Si sentòm sa yo ap anpeche w fè aktivite chak jou ou yo (pa egzanp, travay, lekòl, travay familyal) byen.
Avètisman: Si w ap panse pou w touye tèt ou oswa pou w mouri, tanpri chèche konsèy medikal imedyatman. Menm si w santi w sanzespwa kounye a, tretman an ka sètènman ba w nouvo espwa. Ou pral reyalize ke lavi vo lapenn viv li. Pou sa, al wè doktè w oswa ale nan Sèvis Ijans (SDI) lopital ki pi pre a.
Metòd tretman ak dire yo
Lè ou wè yon doktè, li pral premye tcheke pou wè si gen yon lòt kòz fizik pou sentòm ou yo, tankou yon pwoblèm tiwoyid. Sinon, li pral kòmanse tretman pou depresyon oswa refere ou bay yon espesyalis sante mantal.
Gen de metòd tretman prensipal:
1. Antidepresè
2. Sikoterapi oswa terapi pale
Pafwa yo itilize tou de ansanm. Pou moun ki gen depresyon lejè, sikoterapi poukont li ka sifi.
Antidepresè
Medikaman sa yo fonksyone lè yo afekte pwodui chimik ki nan sèvo a yo rele nerotransmetè ak sikui nè yo ki kontwole atitid nou. Yo mache byen pou anpil moun. Men, li ka pran 4 a 6 semèn pou wè rezilta, kidonk li enpòtan pou w gen pasyans. Pafwa efè segondè tankou pran pwa ak pwoblèm seksyèl ka rive. Li ka pran yon ti tan pou w jwenn medikaman ki pi byen mache pou ou epi ki gen mwens efè segondè. Kidonk, pale ak doktè w sou tout bagay epi swiv konsèy li.
Sikoterapi
Sa ap ede w simonte depresyon lè w chanje fason w panse ak fason w konpòte w.
- Ou ka aprann nouvo fason pou panse pi pozitivman.
- Ou ka chanje abitid ak konpòtman ki ogmante depresyon.
- W ap resevwa èd pou rezoud pwoblèm nan relasyon lakay ou oswa nan travay.
- Li ba ou fòs pou gade bagay yo yon fason reyalis epi pou fè fas ak laperèz ou yo.
Paske li pran tan pou kraze ansyen modèl panse ak konpòtman, metòd tretman sa a bezwen yon ti tan tou.
Bagay ou ka fè tèt ou
Anplis tretman doktè w la ba w la, gen kèk bagay senp ou ka fè tèt ou pou ede w santi w pi byen.
- Fè aktivite fizik: Egzèsis ka amelyore atitid ou. Rechèch menm montre ke egzèsis ka ede soulaje depresyon.
- Dòmi byen: Dòmi se yon kle pou geri anpil maladi, tankou depresyon. Dòmi ase (ni plis, ni mwens) ap ede w santi w gen enèji. Pran abitid al dòmi epi leve nan menm lè a chak jou.
- Rete konekte ak moun ou renmen yo: Menm si ou pa santi w byen, pase tan ak zanmi ak fanmi ki sipòte w ka ede w santi w pi byen. Li pa bezwen yon gwo bagay, jis al gade yon fim ansanm, rankontre pou bwè yon kafe, oswa al fè yon ti mache nan yon pak ki toupre. Kalite koneksyon sa yo, konbine avèk terapi, ka ede w soti nan fènwa sa a epi antre nan limyè a.
Mesaj pou pote lakay ou
- Depresyon pa toujou jis tristès. Fè atansyon ak sentòm kache yo, tankou iritabilite, doulè nan kò, ak pwoblèm pou dòmi.
- Kapab gen diferans nan fason fanm ak gason fè eksperyans depresyon. Gason souvan montre sentòm tankou kòlè ak fatig.
- Tretman an efikas anpil. Pi vit ou kòmanse tretman an, se pi bon rezilta yo ap ye. Donk, pa ezite mande èd.
- Si ou gen menm yon ti sispèk ke ou gen depresyon, pale ak doktè ou se pi bon premye pa a.
- Si w ap panse pou w mete fen nan lavi w, chèche konsèy medikal imedyatman. Ou pa poukont ou, epi gen anpil moun ki ka ede w.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment