Li trè nòmal pou nou santi doulè ak tristès lè nou pèdi yon moun nou renmen, oubyen petèt yon bagay ki gen valè pou nou. Anfèt, se lanati. Nou tout fè fas ak eksperyans sa yo nan yon moman nan lavi nou. Men... si tristès sa a kòmanse kontwole lavi ou, epi ou santi ou anwiye ak tout bagay, ou pa ka fè anyen, epi ou pa gen okenn valè nan tèt ou, lè sa a li ka yon bagay ki yon ti kras plis pase tristès nòmal. Se lè sa a nou bezwen pale sou diferans ki genyen ant tristès nòmal sa a (Dèy) ak depresyon (Depresyon).
Alò, kisa lapenn sa a ye?
Senpleman, dèy se yon repons natirèl a yon lanmò oswa yon pèt. Pwosesis dèy la se yon moman pou nou fè dèy, trete pwoblèm nan, epi geri. Si ou aksepte dèy ou, chèche sipò nan men lòt moun, epi ba tèt ou tan pou fè dèy, li ka pi fasil pou ou geri.
Se pa sèlman pèt yon manm fanmi pwòch ki fè nou santi nou tris ak nan lapenn. Ka gen anpil lòt rezon. Jis imajine, menm bagay sa yo ka santi tankou yon gwo pèt pou nou:
- Separe ak yon moun ou renmen anpil.
- Pèdi ansyen travay, pozisyon, oswa sous revni yon moun te genyen.
- Lanmò oswa pèt yon bèt adopte.
- Timoun k ap grandi epi kite kay la (Sendwòm Nich Vid).
- Yon gwo chanjman nan lavi, tankou yon divòs, demenaje nan yon nouvo vil, oswa pran retrèt nan yon travay.
Malgre nou tout santi tristès sa a, fason nou jere l, sa vle di, fason nou fè fas ak li, diferan de yon moun a yon lòt. Gen moun ki gen fòs mantal pou yo byen jere l. Yo aprann viv ak tristès sa a san yo pa rate aktivite chak jou yo. Sepandan, gen moun ki pa jwenn fòs mantal oswa sipò yo bezwen pou sa. Se lè sa a li vin difisil pou simonte tristès sa a.
Ki jan nou reyaji lè nou santi nou tris?
Dapre sikoloji, lè yon moun ap fè eksperyans tristès oswa lapenn, li pase nan plizyè etap enpòtan pou simonte li. Sa pa rive nan menm lòd la pou tout moun, epi pafwa li ka rive nan lòd envès la. Men, santi santiman sa yo epi aksepte yo se yon pati enpòtan nan pwosesis gerizon an.
| Etap nan dèy | Ki sa k ap pase nan moman sa a? |
|---|---|
| Refize | Panse, "Non, sa pa ka rive." Sa a se vrèman fason lespri nou pwoteje nou kont doulè pèt la, paske nou pa ka jere tout bagay an menm tan. Menm lè n ap travay sou yon bagay tankou òganize yon antèman, nou toujou pa ka santi anyen. Se pa "inyore". |
| Negosyasyon | Panse tankou, "O, si m te fè sa, mwen te ka sove l" oubyen "Si m pa t fè sa, sa pa t ap rive." Si ou pa ka soti nan sitiyasyon sa a, twòp kilpabilite oubyen kòlè ka rete kole nan lespri w epi anpeche w refè. |
| Etap Depresyon | Vrè gravite pèt la kòmanse santi. Sentòm tankou lensomni, pèt apeti, fatig, ak kriye san rete parèt. Ou ka santi w poukont ou, vid, ak enkyè. |
| Kòlè | Li nòmal pou ou santi kòlè sa a lè ou santi ou san defans e san defans. Petèt ou fache ak Bondye, ak doktè ki te trete moun ou te pèdi a, oubyen ak lavi an jeneral. |
| Akseptasyon | Avèk tan, nou aprann viv avèk pèt sa a. Nou aksepte sa ki te pase kòm yon eksperyans nan lavi nou. Se lè sa a gerizon an kòmanse. |
Bagay enpòtan an se pa gen règ oswa delè pou pwosesis dèy sa a. Fason yon moun geri ak tan li pran an konplètman diferan de yon lòt.
Ki sa ki ta ka anpeche w simonte lapenn sa a?
Gen kèk bagay ki ka ralanti oswa kanpe pwosesis gerizon sa a nèt. Men kèk ladan yo:
- Kenbe emosyon ou yo (tristès, kòlè) kache anndan ou san ou pa eksprime yo.
- Pou minimize epi evalye pwòp soufrans yon moun lè w panse, "Kisa sa ye?"
- Ap eseye evite tristès lè w pèdi tèt ou nan travay.
- Adiksyon ak dwòg ak alkòl pou chape anba tristès.
- Ap eseye rete pou kont li, konplètman lwen lòt moun.
Ki bagay ki ka ede nou simonte tristès?
Si w santi w tris konsa, gen kèk bagay senp ki ka ede w simonte l.
- Aksepte tout santiman, bon ak move. Kite tèt ou santi tristès la, kòlè a, bon souvni yo.
- Pale ak yon moun ou fè konfyans sou sa. Li ta ka yon zanmi oswa yon manm fanmi. Ou pral santi anpil soulajman lè ou fin pale de santiman ou yo.
- Ekri santiman ou yo. Ekri santiman ou yo nan yon jounal se yon bon fason pou fè sa tou.
- Sonje kriye se yon bon fason pou soulaje strès. Kriye se pa yon siy feblès.
- Antre nan gwoup sipò ak moun ki te fè eksperyans sanblab avèk ou. Pale ak moun k ap travèse menm doulè avè w la ap ede w santi w mwens poukont ou.
- Si ou pa ka kontwole emosyon ou yo, chèche èd pwofesyonèl. Pa wont sa ditou. Pale ak doktè ou se pi bon bagay pou ou fè.
Kisa w ap fè si tristès sa a kontinye?
Pafwa, lapenn sa a ka dire pandan plizyè mwa epi li vin tèlman grav ke li ka paralize tout lavi ou. Si ou fè eksperyans lensomni, yon pèt apeti total, pèdi pwa, e menm panse swisid, li ka yon kondisyon ki depase lapenn nòmal. Nan lang medikal, sa yo rele lapenn konplike .
Sonje byen, tristès nòmal ap diminye avèk tan. Men, gwo depresyon se yon kondisyon medikal ki mande tretman. Li diferan de tristès nòmal.
Gade tablo sa a pou w konprann byen diferans ki genyen ant de yo.
| Karakteristik | Doulè Nòmal | Gwo Depresyon |
|---|---|---|
| Santiman | Lapenn vini pa vag. Pafwa li santi bon, pafwa li vin pi mal sibitman. Ou kapab kontan tou ak bon souvni. | Tristès ak vid dire pandan pi fò nan jounen an, pandan plizyè semèn. Pa gen anyen ki fè ou kontan. |
| Estim pwòp tèt ou | Menm si ou tris, anjeneral ou pa santi ou pa vo anyen. | Ou toujou santi ou pa vo anyen, ou san defans, epi ou koupab. |
| Refleksyon sou lanmò | Ou ka swete ou te kapab reyini ak moun ou te pèdi a. Sa vle di, tristès ou santi pou moun sa a. | Yo santi yo ta dwe mete fen nan lavi yo paske lavi yo pa gen sans e li pa vo anyen. |
Si ou menm oswa yon moun ou konnen gen sentòm sa yo, tanpri al wè doktè w pi vit posib. Depresyon se yon maladi ki ka geri nèt avèk tretman.
Mesaj pou pote lakay ou
- Lapenn oswa tristès apre yon pèt se yon bagay ki nòmal e natirèl. Pa wont sa.
- Chak moun fè lapenn yon fason diferan epi yo pran diferan tan. Pèmèt tèt ou geri nan pwòp fason inik ou.
- Si tristès ou a pa diminye avèk tan, rive nan yon pwen kote li deranje lavi ou epi fè ou santi ou pa vo anyen, sa ka yon siy depresyon.
- Depresyon se pa yon feblès, men yon kondisyon medikal ki bezwen tretman.
- Pa janm ezite pale de santiman ou yo ak yon moun ou fè konfyans oswa ak doktè ou. Mande èd se yon siy fòs.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a