Pandan w ap refè apre depresyon, èske w santi tankou santiman fènwa sa yo ap retounen nan lavi w? Mwen konprann jan sa ka fwistre e dekourajan. Men, bagay ki pi enpòtan ou bezwen konnen an se ke se pa fòt ou oswa feblès ou. Depresyon se yon kondisyon ki ka rive plis pase yon fwa nan lavi w. Donk pa enkyete w, ou pa poukont ou. Ann pran yon gade pi pre sou kondisyon sa a ak kijan pou nou jere l.
Kijan ou fè konnen lè depresyon ap retounen? (premye siy yo)
Sentòm depresyon yo ka varye anpil de yon moun a yon lòt. Sonje dènye fwa ou te santi w deprime. Se pi bon fason pou idantifye pwòp siy avètisman bonè ou yo. Ou kapab mande fanmi w ak zanmi w tou: "Èske ou remake yon bagay diferan dènyèman?"
Sonje byen, si ou santi ou tris ak deprime pandan plis pase de semèn epi sa afekte aktivite chak jou ou yo, sa ta ka yon rechit depresyon.
Men kèk nan siy bonè ki komen yo.
| Kategori karakteristik | Bagay ou ka santi |
|---|---|
| Chanjman mantal | Santi w tris oswa fache tout tan. Pèdi enterè nan bagay ou te konn renmen anvan. Santi tankou emosyon w yo "pa bon". |
| Chanjman fizik | Fatig. Nouvo chanjman nan abitid dòmi oswa manje (swa dòmi twòp/pa dòmi ase, manje twòp/pa anvi manje). Doulè ak maltèt san eksplikasyon nan kò a. |
Si w ap fè eksperyans sentòm sa yo, tanpri pa inyore yo. Pi bon bagay pou w fè se pale ak doktè fanmi w, sikyat ou, oswa terapis ou pi vit posib epi rekòmanse tretman an.
Èske yon moun ka anpeche depresyon retounen?
Wi, nan yon sèten mezi nou ka eseye anpeche sa. Pi bon fason pou fè sa se pran swen tèt ou. Senpleman , pran swen tèt ou .
- Pran medikaman ou egzakteman jan doktè a preskri w la: Menm si ou santi w byen, pran medikaman doktè a preskri w la egzakteman jan yo preskri l la, pou tout dire tretman an. Sa a trè enpòtan.
- Ale nan terapi: Pa rate randevou terapi ou yo.
- Dòmi byen: Dòmi ase enpòtan pou sante mantal.
- Fè egzèsis: Fè yon ti egzèsis chak jou. Menm yon ti mache sifi.
- Manje byen: Manje yon rejim alimantè nourisan.
- Evite alkòl ak dwòg: Sa yo ka fè depresyon vin pi mal.
- Redui estrès: Jere estrès atravè bagay tankou meditasyon, yoga, ekri nan jounal pèsonèl ou, epi koute mizik ou pi renmen yo.
Pafwa bagay tankou pwoblèm travay oswa konfli familyal ka deklanche depresyon ou a ankò. Si w pral fè yon gwo chanjman, tankou yon nouvo travay, pran konsyans de sa tou. Pandan moman sa yo, pran yon ti tan pou detann ou epi fè yon bagay ou renmen. Epitou, pa janm ezite mande èd nan men zanmi, fanmi ak ekip tretman ou an.
Ki tretman ki genyen pou depresyon ki repete?
Pou anpeche depresyon retounen oswa vin pi mal, ou definitivman bezwen èd yon pwofesyonèl medikal. Gen plizyè opsyon tretman, pafwa yo itilize yo ansanm.
Tretman dwòg (antidepresè)
Doktè w la ka preskri w antidepresè. Si w deja ap pran medikaman, yo ka ajiste dòz la oswa chanje medikaman pou ou.
| Kalite dwòg (non angle) | Yon eksplikasyon senp |
|---|---|
| Inibitè Selektif Rekaptaj Serotonin (ISRS) | Li se yon kalite medikaman ki pi souvan itilize kounye a epi ki gen relativman mwens efè segondè. |
| Inibitè Rekaptaj Serotonin ak Norepinefrin (SNRI) | Yon kalite dwòg ki afekte plizyè pwodui chimik nan sèvo a. |
| Trisiklik ak MAOI | Sa yo se medikaman ki pi ansyen. Malgre yo toujou efikas, itilizasyon yo limite akòz gwo kantite efè segondè yo. |
Pafwa, doktè ou ka konbine medikaman sa yo ak lòt medikaman (pa egzanp, estabilizatè atitid).
Sikoterapi
Nou rele sa tou senpleman "terapi pale". Li ede ou konprann pwoblèm ou yo, sitou nouvo pwoblèm ki te kontribye nan reaparisyon depresyon ou an. De nan metòd ki pi souvan itilize yo se:
- Terapi Kognitif-Konpòtmantal (TCC): Sa a anseye ou idantifye panse ak modèl konpòtman negatif ki lakòz depresyon ou epi ranplase yo ak panse ak aksyon ki pi reyalis ak ki pi an sante.
- Terapi Entèpèsonèl (IPT): Terapi sa a ede ou rezoud relasyon difisil ou genyen ak lòt moun, sa ki ka kontribye nan depresyon ou.
Lòt tretman yo
Si depresyon an grav, li menase lavi moun, oswa li pa reyaji ak medikaman, doktè yo ka rekòmande lòt tretman.
- Terapi elektwokonvulsif (ECT): Yo fè sa anba anestezi jeneral. Yo panse li ede chanje fonksyon sèvo a epi amelyore efikasite pati nan sèvo a ki kontwole emosyon yo.
- Lòt terapi pou estimilasyon sèvo: Stimilasyon nè vag (VNS) ak Stimilasyon mayetik transkranyen repetitif (rTMS) yo itilize tou.
Ki jan ou ka ede tèt ou?
Pandan w ap resevwa tretman an, gen bagay ou ka fè pou ede tèt ou. Depresyon se pa yon bagay ou ka "jis bliye", men ou ka pran mezi pou amelyore atitid ou ak pèspektiv ou.
Bagay ki pi enpòtan an se espere ke atitid ou ap amelyore piti piti, pa yon sèl kou. Pasyans trèzenpòtan.
Men kèk lòt bagay ki ta ka ede ou:
- Se pou ou aktif, fè egzèsis.
- Eseye fè yon bagay ou te konn renmen anvan. Al gade yon fim, ale nan yon match espò.
- Fikse ti objektif ou ka jere. Divize gwo travay yo an plizyè pati, bay yo priyorite, epi fè sèlman sa ou ka fè san ou pa santi w anba presyon.
- Eseye pase tan ak lòt moun.Pale ak yon zanmi ou fè konfyans oswa yon fanmi sou sa k ap pase nan tèt ou. Pa rete poukont ou, kite lòt moun ede ou.
- Ranvwaye gwo desizyon tankou maryaj, divòs, oubyen chanjman travay jiskaske ou santi w pi alèz. Anvan ou pran desizyon sa yo, pale ak yon moun ki konnen w byen epi ki ka ba w yon opinyon san patipri.
- Panse negatif yo fè pati depresyon. Sonje byen, pandan depresyon w ap amelyore avèk tretman, panse pozitif ap ranplase yo.
Mesaj pou pote lakay ou
- Rechit se nòmal. Se pa yon feblès oswa yon defèt bò kote w.
- Fè atansyon ak premye siy rechit yo (tristès, fatig, chanjman nan dòmi/manje).
- Si ou santi sentòm sa yo, pa pèdi tan epi al wè doktè ou imedyatman.
- Pran medikaman yo preskri a egzakteman jan yo preskri a, ale nan konsèy, epi kenbe yon vi ki an sante (dòmi, fè egzèsis, bon rejim alimantè) ede anpil pou anpeche rechit.
- Ou pa poukont ou. Mande èd se yon siy fòs.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment