Yon tas kafe pou reveye w nan maten... Yon te natirèl pou detann ou nan aswè... Èske se pa yon abitid endispansab pou anpil moun nan peyi nou an? Bwason sa yo ban nou yon bon kòmansman pou jounen an. Men, si ou se yon moun ki gen dyabèt tip 2, èske w te janm reflechi sou kijan tas kafe sa a ou renmen bwè a afekte sante w tout bon vre? Petèt abitid sa a ap fè li pi difisil pou kontwole nivo sik nan san w. Ann pale de sa pi pwofondman.
Ki jan kafeyin afekte nivo sik nan san ou?
Rechèch resan yo montre ke kò moun ki gen dyabèt reyaji yon ti jan diferan ak kafeyin pase moun ki an sante. Lè yon moun ki gen dyabèt vale kafeyin, nivo sik nan san yo ak nivo ensilin yo ka ogmante.
Konsidere sa: Nan yon etid, moun ki gen dyabèt tip 2 te resevwa yon grenn kafeyin 250 miligram ak dejene ak manje midi. Sa a se apeprè kantite kafeyin ki nan apeprè de tas kafe. Èske ou konnen rezilta yo? Nivo sik nan san yo te apeprè 8% pi wo nan jou san kafeyin pase nan jou san kafeyin. Yo te gen tou yon ogmantasyon pi rapid nan nivo sik nan san apre chak repa.
Senpleman, si ou gen dyabèt, nivo sik nan san ou gen plis chans pou l pi wo pase sa ou te espere apre ou fin bwè kafe.
Sa a se paske kafeyin afekte fason kò nou reyaji a ensilin. Ensilin se yon òmòn nan kò nou. Li tankou yon kle ki ouvri pòt selil nou yo. Se kle ki pèmèt sik (glikoz) nan san an antre nan selil yo epi konvèti an enèji.
Kafeyin ka diminye sansiblite ensilin ou . Sa vle di selil ou yo pa reyaji byen ak ensilin jan yo te konn fè anvan. Sa vle di kò ou pa absòbe sik nan san ou osi vit apre ou fin manje. Pou konpanse, kò ou kòmanse pwodui plis ensilin.
Si ou gen dyabèt tip 2, kò ou deja pa itilize ensilin byen. Kidonk, nivo sik nan san ou monte pi wo pase nòmal apre yon repa. Kafeyin fè li pi difisil pou nivo sik nan san sa yo retounen nan yon nivo ki an sante. Si sa kontinye, nivo sik nan san ou ka rete wo, sa ki ogmante risk pou ou gen konplikasyon dyabèt alontèm, tankou domaj nè oswa maladi kè.
Ki sa ki lakòz kafeyin gen efè sa a?
Syantis yo toujou ap chèche konnen egzakteman poukisa sa rive, men gen kèk rezon prensipal yo idantifye jiskaprezan:
- Ogmantasyon nan òmòn estrès:Kafeyin ogmante nivo òmòn estrès tankou epinefrin (ke yo rele tou adrenalin) nan kò nou. Òmòn sa yo ka anpeche selil yo absòbe sik. Yo kapab tou diminye pwodiksyon ensilin nan kò a.
- Bloke Adenosin: Kò nou gen yon pwodui chimik yo rele `(Adenosin). Sa jwe yon wòl enpòtan nan kontwole kantite ensilin kò a pwodui ak kijan selil yo reyaji a li. Kafeyin entèfere ak aksyon `(Adenosin)` la.
- Pwoblèm dòmi: Nou tout konnen sa. Twòp kafeyin ka fè li difisil pou dòmi lannwit. Pa dòmi ase se yon lòt rezon pou sansiblite ensilin ki redwi.
Konbyen kafeyin ki "twòp"?
Yo di anviwon 200 miligram kafeyin sifi pou afekte nivo sik nan san ou. Kantite sa a ka varye selon bwason ou bwè a.
| Bwason | Kantite Kafeyin (Apeprè) |
|---|---|
| Kafe byen prepare (1 tas) | 95 - 200 mg |
| Te nwa (1 tas) | 40 - 70 mg |
| Bwason kola (1 bwat) | 30 - 40 mg |
| Chokola nwa (30 gram) | ~20 mg |
Men sonje byen, sa pa afekte tout moun menm jan. Repons sa a ka varye selon laj ou, pwa ou, ak kantite kafeyin ou abitye konsome. Gen kèk ekspè ki di yon moun ki bwè kafe chak jou ap evantyèlman abitye ak kantite kafeyin nan. Men, gen lòt rechèch ki sijere ke menm si ou bwè kafe chak jou, nivo sik nan san ou ka toujou monte chak fwa ou bwè li.
Kidonk, kijan pou m fè konnen si sa afekte m?
Pi bon fason ki pi an sekirite pou fè sa se pale ak doktè w la . Baze sou konsèy li, ou ka fè yon ti tès.
1. Bwè kafe/te maten ou jan ou abitye fè sa, epi tcheke epi anrejistre nivo sik nan san ou detanzantan pandan kèk èdtan.
2. Pandan kèk jou kap vini yo, sispann bwè kafe/te nan maten nèt epi kontinye tcheke epi anrejistre nivo sik nan san ou.
Lè w konpare de rezilta sa yo, ou ka konprann pou tèt ou si kafeyin afekte kò w oswa non. Men, asire w ou konsilte doktè w anvan w fè sa.
Bon, e lòt pwopriyete kafe yo?
Gen yon lòt bò nan istwa sa a. Gen kèk etid ki sijere ke bwè kafe ka diminye risk pou devlope dyabèt tip 2 nan lavni. Yo atribiye sa a lefèt ke kafe rich nan antioksidan . Antioksidan yo se konpoze ki diminye enflamasyon, yon pwosesis ki domaje selil nan kò nou yo epi ki mennen nan maladi.
Sepandan, si ou deja gen dyabèt , ou bezwen konsidere efè kafeyin sou nivo sik nan san ou olye de benefis sa a. Kafeyin ki nan yon tas kafe ka entèfere ak kontwòl sik nan san ou.
Kidonk, si ou remake nivo sik nan san ou toujou ap monte apre ou fin bwè kafe maten ou, chanje pou kafe san kafeyin kapab yon bon opsyon. Kafe san kafeyin gen anpil ti kafeyin, kidonk li pa gen yon gwo enpak sou nivo sik nan san ou.
Mesaj pou pote lakay ou
- Si ou gen dyabèt tip 2, bwason ki gen kafeyin tankou kafe ak te ka ogmante nivo sik nan san ou.
- Sa a se paske kafeyin entèfere ak aksyon òmòn ensilin lan.
- Se pa tout moun ki reyaji menm jan ak kafeyin. Li varye selon kò ou.
- Pi bon fason pou konnen si kafeyin afekte ou se teste nivo sik nan san ou nan yon jou ou te konsome kafeyin ak nan yon jou ou pa te konsome, jan doktè ou a te konseye w la.
- Si kafeyin afekte nivo sik ou, chanje pou bwason san kafeyin ka yon bon solisyon.
- Toujou pale ak doktè w sou rejim alimantè w, sitou konsomasyon kafe ak te.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a