Èske ou souvan santi w gen gaz tou? Oubyen èske ou santi vant ou plen? Èske ou pafwa gen doulè nan vant? Pwoblèm dijestif konsa trè komen nan mitan nou nan Sri Lanka. Manje nou manje a, abitid alimantè nou yo, tout bagay sa yo afekte sa dirèkteman. Donk jodi a, ann pale sou kijan yon moun ki gen pwoblèm sa yo ta dwe ajiste abitid manje ak bwè yo.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Poukisa nou gen doulè vant konsa?
Ka gen plizyè rezon pou sa. Senpleman, gen kèk erè nan fason nou viv ki souvan lakòz sa.
Reflechi sou sa, konbyen manje nan pake ak bwason sikre nou konsome nan magazen an? Epi nou manje tou trè ti fwi, legim ak zèb ki rich an fib. Sa gen yon gwo enpak sou fonksyònman sistèm dijestif nou an.
Anplis de sa, kèk move abitid alimantè se yon rezon pou sa tou.
- Manje prese prese: Vale manje san ou pa byen moulen l.
- Sote repa: Sote dejene ak manje midi epi manje yon gwo repa nan mitan lannwit.
- Abitid alimantè iregilye: Manje nan menm lè a chak jou.
Abitid sa yo ka fè li difisil pou sistèm dijestif nou an fè travay li byen. Men, bon nouvèl la se ke lè nou fè kèk chanjman nan abitid nou pou nou manje ak bwè, nou ka kontwole anpil nan pwoblèm sa yo.
Bon manje ki bon pou sistèm dijestif la
Oke, ann wè ki bagay ki bon pou vant nou e ki ta dwe ajoute nan repa nou yo. Sa ap ede fasilite pwosesis dijesyon ou.
Fwi ak legim
Kontni fib ak dlo nan manje sa yo ede anpeche kondisyon tankou konstipasyon epi tou fasilite dijesyon.
| Bon kalite fwi | Bon kalite legim |
|---|---|
| Pòm, bannann, zaboka | Pwa, kawòt, bètrav |
| Rezen, melon dlo, papay | Konkonm, bwokoli, chou |
| Mango, nektarin, kiwi | Epina, joumou, pòmdetè |
| Pwa, prin sèch (Prune) | Tomat, radi, mayi |
Pwoteyin ak grenn
Pwoteyin ki pa gen anpil grès ak grenn antye yo trè bon pou vant ou.
| Bon sous pwoteyin | Bon grenn |
|---|---|
| Ze, pwason, vyann mèg | Pen milti-grenn/ble antye |
| Poul (san po), Tofu | Diri mawon oswa diri kri |
| Legim tankou lantiy, pwa chich, ak pwa vèt | Pasta ble antye |
| Nwa, bè manba | Grenn tankou avwan ak ble nwa |
Manje pou fè yon ti atansyon avèk yo
Menm jan ak bon manje, gen kèk manje ki ka lakòz pwoblèm vant. Ou pa oblije sispann manje yo nèt, men li saj pou diminye konsomasyon yo yon ti kras.
- Manje fri ak ki gen anpil grès: Manje fri nan fon (ti moso vyann, pòmdetè fri) pran plis tan pou dijere, sa ki ka lakòz malèz nan vant.
- Manje pike: Manje pike, ki gen anpil epis ka lakòz brûlures d'estomac lakay kèk moun.
- Manje ki gen sik ak bagay dous: Bagay tankou gato, biskwit, ak bwason sikre ka lakòz gaz.
- Manje ak bwason atifisyèl:Li pi bon pou rete lwen manje ki nan pake ak trete otan ke posib.
Bagay enpòtan an se ke kò tout moun pa menm. Yon manje ki pwoblèmatik pou yon moun ka pa pwoblèmatik pou yon lòt. Se poutèt sa, li enpòtan pou idantifye ki entolerans ou yo.
Si ou gen sentòm sa yo, asire w ke ou al wè yon doktè.
Si doulè vant ou pa amelyore malgre ou fè chanjman nan rejim alimantè ou epi ou adopte bon abitid, oubyen si ou gen nenpòt nan sentòm sa yo, li enpòtan pou ou al wè doktè ou san pèdi tan . Sa yo ka siy yon kondisyon ki pi grav.
| Sentòm Drapo Wouj pou Veye | |
|---|---|
| Karakteristik | Deskripsyon |
| San nan poupou a | Si poupou ou wouj oswa nwa ak san. |
| Kè plen oswa vomisman pèsistan | Si kè plen ak vomisman kontinye pandan plizyè jou. |
| Pèdi pwa san eksplikasyon | Si ou pèdi pwa sibitman san ou pa eseye. |
| Santiman souvan nan fatig ekstrèm | Si ou toujou santi ou fatige epi san vi san rezon. |
Lè ou gen sentòm sa yo, pa eseye trete tèt ou nan fè rechèch sou entènèt la. Pi bon bagay pou w fè se wè yon doktè kalifye, fè tès ki nesesè yo, epi jwenn kòz egzak la.
Mesaj pou pote lakay ou
- Manje ou manje a afekte pwoblèm sistèm dijestif ou dirèkteman.
- Ajoute manje ki rich nan fib tankou fwi, legim, ak grenn antye nan rejim alimantè ou.
- Redui manje ki gen anpil grès, sik, pike, ak manje ki nan pake otank posib.
- Moulen manje w byen, manje dousman, epi pran abitid manje nan bon moman an.
- Si ou gen sentòm tankou san nan poupou ou, vomisman pèsistan, oswa pèdi pwa san rezon, ou ta dwe definitivman wè yon doktè.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.