Kansè nan tete se yon kondisyon ki bay anpil strès pou nenpòt moun, ni mantalman ni fizikman. Peryòd rekiperasyon an apre operasyon an ka yon ti jan difisil. Apre operasyon an, èske ou santi yon ti jan rèd nan bra ou ak zepòl ou, epi ou gen difikilte pou bese ak lonje? Èske ou santi doulè lè ou leve men ou pou fè bagay senp tankou penyen cheve ou oswa mete rad? Sa nòmal pou anpil moun. Men, pi bon bagay la se ke ou ka simonte malèz sa yo epi refè byen vit ak kèk egzèsis senp ke doktè ou a apwouve.
Poukisa egzèsis enpòtan anpil apre operasyon?
Imajine, mouvman zepòl ou ak bra ou yo yon ti jan limite akòz operasyon an. Si nou jis kite bagay sa yo chita, zòn sa yo ka vin pi sere toujou, sa ki ka lakòz plis doulè ak feblès. Men, si nou fè egzèsis byen, nou gen anpil benefis.
- Gerizon pi rapid: Egzèsis amelyore sikilasyon san an epi li akselere gerizon blesi yo .
- Reprann mouvman pèdi a: Sa a trè itil pou reprann tout mouvman nan bra a ak zepòl la.
- Diminye doulè ak rèd: Soulaje rèd nan misk ak jwenti epi diminye doulè.
- Fòs amelyore: Misk ki febli yo ka ranfòse ankò.
Gen plizyè operasyon pou kansè nan tete . Pa egzanp:
- Retire tete a nèt ( mastektomi )
- Retire sèlman yon boul ( Lumpectomy )
- Retire gangliyon lenfatik
- Rekonstriksyon tete
Kèlkeswa kalite operasyon ou fè a, ka gen yon sèten enpak sou mouvman bra ak zepòl ou. Se poutèt sa, anvan ou kòmanse nenpòt egzèsis, ou ta dwe mande doktè ou: "Èske li oke pou kòmanse fè egzèsis kounye a?" Li pral evalye kondisyon ou epi di ou pi bon moman an.
Kèk egzèsis senp ou ka fè lakay ou
Men kèk egzèsis senp ou ka kòmanse fè lakay ou, apre ou fin jwenn apwobasyon doktè w la. Sonje byen, pa janm fòse tèt ou jis nan pwen kote ou santi doulè. Kòmanse dousman, otank posib.
1. Egzèsis ak bagèt
Sa fè li pi fasil pou deplase zepòl la pi devan. Ou ka itilize yon baton long, tankou yon manch bale oswa yon manch eswi glas, pou sa.
| Kijan pou fè li | Sonje |
|---|---|
| 1. Kouche fas anlè sou yon kabann oubyen atè a. Pliye jenou ou epi mete plant pye ou atè a. 2. Kenbe baton an ak tou de men ou anlè vant ou, pla men ou anlè. 3. Kounye a, leve baton an pi wo ke ou kapab anlè tèt ou. Sèvi ak bra ou ki pa afekte a, leve baton an jiskaske ou santi yon detire nan misk bra ou te opere a. 4. Kenbe pou 5 segonn. 5. Bese bra ou dousman epi repete 6-8 fwa. | Si w santi doulè nan bra w ap opere a, pa fòse l plis. Ou ta dwe santi yon ti detireman sèlman. |
2. Zèl koud
Sa amelyore anplitid mouvman misk pwatrin ak zepòl yo. Sa a se yon egzèsis ki ta dwe fèt yon ti kras dousman.
| Kijan pou fè li | Sonje |
|---|---|
| 1. Kouche sou yon kabann oubyen atè a ak bra ou anlè epi jenou ou pliye. 2. Mete men ou dèyè kou ou epi kwaze dwèt ou yo. Koud ou yo ta dwe montre nan direksyon plafon an. 3. Kounye a, ouvè koud ou yo sou kote yo epi bese yo jiskaske yo touche kabann nan oswa planche a. 4. Repete 5-7 fwa. | Si ou toujou santi doulè, pa fòse l plis. Avèk tan, ou ap ka bese koud ou yo pi byen. |
3. Koube bò yo
Poz Yoga pou konbat rèd
Sa ogmante fleksibilite nan vant lan ak pati anwo kò a. Ou ta dwe fè sa pandan w chita nan yon chèz.
| Kijan pou fè li | Sonje |
|---|---|
| 1. Chita dwat nan yon chèz epi mete men ou ansanm devan ou. 2. Dousman drese bra ou epi leve yo anlè tèt ou. 3. Kenbe tou de men ou anlè, pliye tout kò ou adwat. 4. Kanpe dwat ankò epi pliye sou bò gòch la menm jan an. 5. Repete 6-8 fwa. | Ou ta dwe santi yon bon detire sou tou de bò kò ou. Rete si ou santi nenpòt doulè. |
4. Mache zepòl anlè
Sa a se yon egzèsis ki bezwen fèt ak yon ti kras plis atansyon.
Nòt espesyal: Pa fè egzèsis sa a jiskaske ou fin fè yon operasyon pou rekonstriksyon tete epi yo fin retire drenaj yo.
| Kijan pou fè li | Sonje |
|---|---|
| 1. Kanpe devan yon miray. 2. Touche miray la lejèman ak pwent dwèt men w ap opere a. 3. Kounye a, mache dousman monte miray la ak dwèt ou yo. 4. Lè ou santi yon ti rale sou men ou, rete la. 5. Dousman desann men ou menm jan an. 6. Repete 6-8 fwa. | Pa eseye fòse tèt ou monte pi wo pase pwen kote ou santi yon rale nan men ou. Ou ap kapab monte yon ti kras plis chak jou. |
Mesaj pou pote lakay ou
- Rekipere apre yon operasyon kansè nan tete se yon vwayaj. Egzèsis sa yo ap ba ou anpil fòs pou vwayaj sa a. Sepandan, li enperatif pou ou jwenn pèmisyon nan men doktè ou anvan.
- Kòmanse egzèsis la tou dousman epi tou senpleman. Koute kò ou.
- Doulè se yon siyal pou sispann.Li nòmal pou santi yon ti detireman, men si ou santi yon doulè byen file, sispann egzèsis la imedyatman.
- Pi bon rezilta yo jwenn lè w fè egzèsis sa a yon ti kras chak jou.
- Si ou gen nenpòt dout oswa enkyetid konsènan yon egzèsis, pa janm pè pale ak doktè ou sou li. Byennèt ou se bagay ki pi enpòtan.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a