Ede w fè fas ak laperèz ou yo dirèkteman - ann pale de Terapi Ekspozisyon!

Nou menm tou nou pè plizyè bagay pafwa, pa vre? Gen moun ki pè wotè, gen lòt ki pè monte nan yon bis ki chaje moun, epi gen lòt ki ka pè anpil non sèlman koulèv men tou chen. Akòz pè sa a, nou eseye evite bagay sa yo otank posib. Men an reyalite, lè nou eseye evite yo, pè nou an vin pi mal apre yon ti tan. Jodi a, nou pral pale sou yon metòd tretman ki trè puisan e ki gen siksè ki pral ede w simonte yon pè k ap afekte lavi w, lè w fè fas ak li dirèkteman.

Senpleman, kisa Terapi Ekspozisyon ye?

Terapi Ekspozisyon se yon kalite sikoterapi yo rele Terapi Konpòtman Kognitif (TCC) . Li trè senp. Terapis ou a ap travay avè w pou kreye yon anviwònman ki an sekirite epi kontwole kote w ekspoze a bagay, evènman oswa aktivite ou pè a. Sa vle di ke w ap ekspoze a laperèz ou piti piti epi sistematikman.

Reflechi sou sa, si nou pè yon bagay, nou eseye kache pou li, pou evite li. Malgre ke nou santi nou yon ti jan soulaje nan moman sa a, alafen pè nou an ogmante. Se tankou yon ti blesi ki kontinye ap vin pi gwo. Evite sèten kote ak aktivite poutèt pè sa a kapab anpeche w kontinye ak lavi w jan w abitye fè a tou.

Ak ki kalite pwoblèm mantal tretman sa a ede?

Terapi Ekspozisyon se yon tretman ki trè itil pou yon kantite pwoblèm sante mantal. Gade tablo ki anba a pou w ka gen yon pi bon lide.

Anplis de sa, tretman sa a kapab ede tou ak kèk twoub alimantè . Men, kenbe nan tèt ou ke pafwa kondisyon sa yo ka mande lòt tretman, tankou medikaman, anplis Terapi Ekspozisyon an. Ou ta dwe diskite sa ak doktè w la.

Ki diferan metòd Terapi Ekspozisyon ki genyen?

Gen plizyè fason pou fè tretman sa a. Terapis ou a ap chwazi metòd ki pi byen adapte ak kondisyon ou an.

1. Ekspozisyon Imajinè

Sa enplike imajine evènman, sitiyasyon, oswa aksyon ou pè a byen klè . Pa egzanp, si ou gen PTSD, yo ka mande w pou w sonje epi dekri detay evènman twomatik la.

2. Ekspozisyon In Vivo

'In vivo' vle di 'nan lavi reyèl'. Se la ou fè fas ak laperèz ou nan lavi reyèl, men san danje . Pa egzanp, si ou pè wotè (akrofobi), terapis ou a ka mennen ou lòt bò yon pon pwoteje oswa fè ou gade anba nan yon fenèt nan yon bilding ki wo.

3. Ekspozisyon Entèoseptif

Lè w santi w pè anpil oswa ou gen anpil enkyetid, gen bagay ou santi nan kò w. Bagay tankou kè w k ap bat vit, kò w k ap tranble, epi respirasyon w ap vin difisil.Nan terapi sa a, sentòm fizik sa yo kreye atifisyèlman. Apre sa, ou aprann ke, byenke sansasyon sa yo pa konfòtab, yo pa danjere. Sa a patikilyèman enpòtan pou moun ki pè sa yo santi lè yo pè, olye de bagay yo pè a.

4. Fè fas ak teknoloji Reyalite Vityèl (VR)

Nan sa a , yo itilize teknoloji Reyalite Vityèl (VR) pou rkree atifisyèlman bagay ak anviwònman ou pè yo. Sa a trè enpòtan pou sitiyasyon ki difisil pou fè fas nan pratik. Pa egzanp, yon moun ki gen pè pou vole (aerofobi) ka fè eksperyans sa a atravè VR san yo pa aktyèlman monte nan yon avyon.

Kijan tretman an fonksyone?

Premyèman, terapis ou a ap poze kesyon pou pi byen konprann laperèz ak enkyetid ou yo. Apre sa, ou menm ak terapis la ap travay ansanm pou kreye yon plan ki bon pou ou .

Anjeneral, tretman an kòmanse avèk yon bagay ki fè yon ti pè sèlman, yon bagay fasil . Apre sa, piti piti, ou pase sou bagay ki pi difisil. Ann pran egzanp yon moun ki pè wotè.

1. Premye etap: Gade bèl foto yo pran soti nan yon kote ki wo.

2. Dezyèm etap: Yon fwa ou abitye avè l, gade deyò yon fenèt nan dezyèm oswa twazyèm etaj yon bilding.

3. Twazyèm etap la: Monte piti piti nan etaj ki pi wo yo.

Nan chak etap, terapis ou a ap anseye ou diferan fason pou jere laperèz ak enkyetid ou (pa egzanp, egzèsis respirasyon pou kalme). Pwosesis sa a ap kontinye jiskaske ou kapab fè fas ak laperèz ou yo nòmalman, san krent.

Èske tretman sa a vrèman reyisi?

Wi. Etid yo montre ke plis pase 90% moun ki gen fobi espesifik ka refè prèske nèt si yo reyisi tretman sa a.

Li yon ti jan pi difisil pou mezire siksè li nan kondisyon konplèks tankou PTSD oswa OCD, paske yo mande lòt tretman. Sepandan, etid yo montre byen klè ke Terapi Ekspozisyon an se yon tretman trè enpòtan e efikas pou jere kondisyon sa yo.

Kilè mwen ta dwe wè yon doktè?

Li nòmal pou ou santi w yon ti jan malalèz ak strese lè w kòmanse Terapi Ekspozisyon an pou premye fwa paske w ap konfwonte laperèz ou yo dirèkteman. Men sonje byen, sa a se yon tretman ki an sekirite epi efikas anpil lè se yon pwofesyonèl ki resevwa fòmasyon ki fè l.

Sepandan, si sentòm ou yo vin grav, oswa si laperèz oswa enkyetid ou vin enkontwolab, pale ak sikyat ou oswa doktè ou imedyatman .

Mande èd pou yon pwoblèm sante mantal ka pafwa sanble yon bagay difisil pou fè, men se youn nan pi gwo bagay ou ka fè pou tèt ou. Tretman tankou Terapi Ekspozisyon ka ede ou aprann viv avèk siksè ak laperèz ou yo.