Èske gen yon granmoun lakay ou ki tonbe souvan? Ou ka anpeche sa ak yon Evalyasyon Risk pou Tonbe!

Nou tout tande pale de granparan nou yo e petèt menm wè yo tonbe pandan y ap deplase. Pafwa nou panse, "Oh, se konsa sa ye lè nou vin pi gran, nou bezwen fè plis atansyon." Men, ou konnen, tonbe sa yo se pa yon bagay pou nou panse ak yo tou senpleman. Menm yon sèl tonbe ka mennen nan yon bagay grav, tankou yon zo kase ("(Frakti)"), e pafwa yon blesi nan tèt oswa yon domaj nan sèvo. Se poutèt sa li trè enpòtan pou nou fè yon ti atansyon ak sa, sitou lè n ap panse ak granmoun nou renmen anpil yo.

Alò, kisa Evalyasyon Risk Otòn sa a ye?

Senpleman, yon evalyasyon risk pou tonbe se yon pwosedi kote doktè w la egzamine w pou detèmine risk ou genyen pou w tonbe. Menm jan nou fè antretyen yon machin detanzantan epi nou repare defo li yo, kò nou chanje pandan n ap vyeyi, li vin okouran de nouvo risk ki vini avèk yo, epi li pran mezi pou adrese yo. Sa ka ede w anpeche w tonbe.

Poukisa sa (Evalyasyon Risk pou Tonbe) tèlman enpòtan?

Ou ta ka ap panse, "Oke, ki benefis sa ap fè m si m konnen li egziste?" Konsidere reyalite sa yo:

• Ou ka diminye risk pou w tonbe: Lè ou konnen egzakteman ki bagay ki ka lakòz ou tonbe, li pi fasil pou w evite yo.
• Ou ka chèche konnen ki faktè risk espesifik ou yo: Se pa tout moun ki tonbe menm jan. Yon fwa ou konprann sa ki afekte ou espesyalman, ou ka pran mezi pou adrese yo.
• Ou ka rete endepandan, endepandan, epi aktif toutotan ou kapab: Li difisil pou fè travay chak jou lè w toujou pè tonbe. Apre evalyasyon sa a, ou ka simonte pè sa a epi viv ak kè kontan.
• Ou ka viv yon vi ki an sante e endepandan: Ala tris sa t ap ye si ou ta kase yon manm akoz yon tonbe epi ou ta oblije rete kouche nan kabann? Sa a se yon èd pou evite sitiyasyon sa yo.

Anpil moun panse ke tonbe se yon bagay nòmal epi inevitab pandan n ap vyeyi. Men, se pa vre. Pifò tonbe ka anpeche! Li jis mande yon bon evalyasyon risk epi pran mezi ki nesesè yo.

Ki moun ki bezwen yon Evalyasyon Risk pou Tonbe?

Anjeneral, li bon pou chak granmoun ki gen 65 an oswa plis fè omwen yon tès depistaj debaz pou risk tonbe. Lè ou wè yon doktè, yo ka poze ou kesyon tankou sa yo:

• "Èske ou santi ou yon ti jan enstab, tankou ou pa gen balans, kit lè w kanpe oswa lè w ap mache?"
• "Èske ou te tonbe omwen yon fwa nan ane ki sot pase a?"
• "Èske ou toujou santi w pè oswa enkye pou w pa tonbe?"

Si ou reponn "wi" a nenpòt nan kesyon sa yo, doktè w la ap pwobableman sijere w sibi yon "evalyasyon konplè sou risk pou w tonbe", ki pral egzamine sa pi pwofondman.

Konbyen fwa yo ta dwe fè evalyasyon sa a?

Selon direktiv plizyè òganizasyon sante yo, li bon pou fè evalyasyon risk pou tonbe sa a omwen yon fwa pa ane . Sepandan, selon lòt pwoblèm medikal ou genyen, laj ou, ak si ou te deja tonbe anvan, doktè w la ka rekòmande pou w fè tès sa a pi souvan, pa egzanp, chak sis mwa.

Ki bagay ki ogmante risk mwen pou m tonbe?

Gen anpil faktè ki ka kontribye nan tonbe. Ann gade prensipal yo.

Rezon fizik ak sante:

• Vyeyisman: Tank n ap vyeyi, misk nou yo ap febli, vizyon nou ap deteryore piti piti, tande nou ka deteryore tou, tan reyaksyon nou diminye, epi li vin difisil pou nou kenbe balans nou. Tout faktè sa yo ogmante risk pou nou tonbe.
• Pwoblèm balans: Gen moun ki santi yo enstab menm lè yo kanpe dwat. Yo ka santi tankou y ap balanse pandan y ap mache. Sa a se tou yon gwo kòz pou moun tonbe.
• Twoub mach: Gen moun ki mache tou dousman, gen lòt ki mache vit ak ti pa, gen lòt ki mache ak janm yo louvri byen laj, epi gen lòt ki mache tankou yon kabann. Nou rele chanjman sa yo nan modèl mach "twoub mach". Sa yo kapab tou fè li pi fasil pou yon moun bite sou yon bagay atè, glise, epi tonbe.
• Distraksyon (pwoblèm mantal lejè): Tank moun ap vyeyi, memwa yo ka deteryore epi yo ka gen difikilte pou yo peye atansyon sou yon sèl bagay. Yo rele kondisyon sa a pwoblèm mantal lejè. Sa ka lakòz yo tonbe pandan y ap mache, monte eskalye, oswa menm mache nan kay la.
• Palpitasyon kè: Lè kè a kòmanse bat pi vit toudenkou, oswa bat trè vit, oswa ritm batman kè a vin iregilye, ou ka santi w vètij epi ou ka endispoze.
• Ipotansyon ortostatik: Èske ou santi w gen vètij oswa tèt lejè lè w leve kanpe sibitman nan yon kabann, yon chèz, oswa nan yon pozisyon chita? Anpil moun deja fè eksperyans sa. Rezon an se ke tansyon an desann sibitman lè ou chanje pozisyon. Nan domèn medikal, yo rele sa ipotansyon ortostatik. Sa a se tou yon gwo kòz pou moun tonbe.
• Pwoblèm vizyon: Lè vizyon ou fèb, ou pa ka wè obstak devan ou, eskalye, oswa menm ti objè atè. Lè sa a, ou gen plis chans pou ou bloke ladan yo epi tonbe. Maladi tankou katarak ak glokòm afekte sa tou.

Lòt kòz ekstèn ak kòz ki gen rapò ak fòm lavi a:

• Danje lakay: Sa a se youn nan zòn ki pi neglije nan kay la , men li se youn nan pi danjere yo. Reflechi sou li:
• Jwèt, jounal, soulye, fil elektrik ak lòt bagay gaye toupatou atè a.
• Tankou kote ki pa gen limyè, sitou lè w ap ale nan kwizin nan oswa nan twalèt la lannwit.
• Tapi glise, tapi, planche poli, planche mozayik.
• Twalèt la gen sifas savon, li glise epi dlo ap fè pisin atè a.
• Mank ramp sou eskalye yo, kwen mach yo kase.
• Chèz ak tab ki pa ase wo.
• Ap grenpe sou yon chèz pou pran bagay sou etajè ki anlè nan kwizin nan.

"Vwazin nou an, Matant Soma, te glise sou yon ti tapi ki te atè a pandan l t ap ale nan twalèt yèswa epi li te tonbe. Erezman, li pa t blese grav, men men l te blese anpil. Li sanble yon ti bagay, men li ka yon gwo pwoblèm, pa vre?"

• Sèten medikaman: Gen kèk medikaman ou pran ki ka lakòz vètij, somnolans, feblès, ak pèt balans. Pa egzanp:
• Antidepresè
• Medikaman yo bay pou sèten maladi mantal (`Antipsikotik`)
• Benzodiazepin (medikaman ki ede w dòmi epi diminye enkyetid)
• Gen kèk kalman doulè
• Gen kèk medikaman pou tansyon wo (sitou nan kòmansman an)

Se poutèt sa, li esansyèl pou ou di doktè ou tout medikaman w ap pran (menm vitamin ak medikaman ayurvedik).

• Mank vitamin D: Vitamin D trè enpòtan pou fòs zo nou yo ak fonksyònman misk nou yo. Lè pa gen ase vitamin D nan kò a (mank vitamin D), zo yo vin febli epi yo ka kraze fasilman si ou tonbe. Epitou, akòz feblès misk yo, balans kapab diminye tou.
• Tonbe anvan: Si ou te deja tonbe anvan, ou gen plis chans pou ou tonbe ankò. Sa ka akoz yon blesi nan yon tonbe anvan, oswa paske ou te chanje fason ou mache ak fè aktivite chak jou yo akoz laperèz pou ou pa tonbe ankò.
• Mank aktivite fizik: San egzèsis, lè ou pase pifò tan ou chita yon sèl kote, misk ou yo ap febli piti piti, fleksibilite ou diminye, epi balans ou vin gen pwoblèm. Sa ogmante risk pou ou tonbe.

Kisa k ap pase pandan yon Evalyasyon Risk pou Tonbe?

Evalyasyon sa a anjeneral gen plizyè etap.

Revizyon sentòm yo, istwa medikal la, ak medikaman yo

Doktè ou:

• Si ou te deja tonbe anvan, y ap poze w kesyon an detay sou sa. Pa egzanp, kijan ou te tonbe, kisa ki te lakòz li, sa ki te pase apre tonbe a, epi si ou te resevwa tretman medikal .
• Yo mande w sou nivo aktivite chak jou ou, si ou ka fè travay chak jou yo poukont ou, oubyen si ou gen nenpòt difikilte.
• Mande enfòmasyon sou tout medikaman w ap pran kounye a (medikaman doktè preskri, medikaman san preskripsyon, vitamin, menm medikaman tradisyonèl) epi gade si genyen ladan yo ki ogmante risk pou tonbe. Sa a trè enpòtan.

Tès ak plis tretman

Anplis de sa, doktè a ka fè bagay sa yo tou:

• Y ap tcheke tansyon ou (lè w chita ak lè w kanpe) ak batman kè ou .
• Y ap fè plizyè tès fizik. Tès sa yo ap egzamine bagay tankou balans ou, fòs miskilè ou, ak fason ou mache (n ap pale de sa nan yon ti moman).
• Yo ka fè yon tès san pou tcheke nivo bagay tankou vitamin D, oubyen yo ka mande yon eskanè DEXA pou tcheke dansite zo a. Sa ka ede detekte maladi ki fè zo yo vin mens tankou osteyopowoz.
• Yo ka refere w tou bay yon terapis okipasyonèl. Li ka vin lakay ou epi chèche danje potansyèl nan zòn ou souvan vizite yo (pa egzanp, tapi ki glise, zòn ki pa byen eklere) epi ede w evite yo.

Ki tès doktè yo itilize pou evalye risk pou tonbe?

Doktè yo itilize plizyè tès senp men efikas pou tcheke balans ou, fòs ou ak mach ou:

• Tès Kanpe Sou Chèz 30 Segond: Sa a se yon tès senp. Yo mande w pou w chita sou yon chèz epi kwaze bra w sou pwatrin ou (ou pa ka kanpe ak bra w). Apre sa, yo mande w pou w leve kanpe nèt sou chèz la epi chita nèt ankò. Yo konte kantite fwa ou ka fè sa nan 30 segond. Sa ba w yon lide sou fòs misk janm ou yo.
• Tès Balans Kat Etap: Nan tès sa a, ou dwe kanpe nan kat pozisyon diferan. Ou dwe kenbe chak pozisyon pou apeprè 10 segonn. Pozisyon sa yo vin pi difisil piti piti. Pa egzanp, nan youn, ou dwe kanpe ak tou de janm yo ansanm, nan yon lòt ak yon janm devan (pozisyon tandem), epi nan dènye a, ou dwe kanpe sou yon sèl janm. Sa teste balans ou.
• Tès Timed Up & Go (TUG): Sa a se yon tès komen tou. Ou chita nan yon fotèy. Apre sa, lè yo di ou "ale," ou leve, ou mache apeprè 10 pye (apeprè 3 mèt) dwat devan nan vitès nòmal ou, ou vire, epi ou chita nan chèz la. Yo mezire tan li pran pou fè sa. Anjeneral, si li pran plis pase 12 segonn , yo konsidere ou gen gwo risk pou tonbe.
• Tès kognitif: Pafwa doktè a ap poze w kèk kesyon pou tcheke memwa w, atansyon w, ak kapasite w pou pran desizyon, epi li ka mande w tou pou w fè kèk ti travay senp. Sa a se paske, jan nou te diskite pi bonè, tonbe kapab tou koze pa pwoblèm kognitif lejè.

Ki rezilta m ap jwenn apre evalyasyon sa a?

Yon fwa tout bagay sa yo fèt, doktè w la ap di w si risk ou pou w tonbe a ba, modere oswa wo.

Bagay enpòtan an se ke menm si risk ou a "ba," doktè ou a ap pwobableman ba ou konsèy sou mezi prevantif ("rekòmandasyon prevantif") ke ou ka pran pou evite tonbe nan lavni.

Ki konsèy jeneral pou diminye risk pou tonbe?

Selon rezilta evalyasyon w lan, doktè w la ka ba w plizyè konsèy ak sijesyon, tankou:

• Lè w ap leve nan yon kabann oswa yon chèz, kanpe dwat: Olye pou w leve bridsoukou, chita nan kabann nan dabò, mete pye w atè, tann yon ti moman, epi kanpe dwat. Sa ka ede diminye vètij ki koze pa ipotansyon òtostatik.
• Sèvi ak yon aparèy asistans: Si ou gen difikilte pou mache, li se yon bon lide pou itilize yon baton oswa yon mache ki byen chita sou ou epi ki apwopriye pou wotè ou. Doktè ou oswa terapis fizik ou ka ede ou chwazi youn ki bon pou ou.
• Enstale ba pou kenbe nan twalèt la: Enstale ba pou kenbe toupre twalèt la ak twalèt la ka diminye anpil chans pou tonbe nan zòn glise.
• Chanje oswa diminye dòz medikaman ki ogmante risk pou tonbe: Si kèk nan medikaman w ap pran yo ogmante risk pou tonbe, doktè w la ka deside chanje medikaman an oswa diminye dòz la. Pa sispann pran medikaman w lan oswa chanje dòz la san konsèy doktè w la pou okenn rezon.
• Pran sipleman vitamin D: Si kò ou gen yon nivo vitamin D ki ba ("defisyans vitamin D"), doktè ou ka rekòmande pou ou pran yon sipleman vitamin D ki apwopriye.
• Egzèsis: Li trè enpòtan pou fè egzèsis ki apwopriye pou granmoun aje yo, sitou sa yo ki amelyore balans, fòs miskilè ak fleksibilite. "Tai Chi" se yon trè bon egzèsis pou sa. Li enpòtan tou pou fè egzèsis espesifik yon terapis fizik rekòmande.
• Ogmante sekirite lakay ou:
• Retire bagay ki pa nesesè yo sou planche a.
• Bay bon ekleraj, sitou sou wout yo itilize lannwit.
• Retire tapi ki glise yo, oubyen fè yo kole atè a.
• Mete yon tapi ki pa glise nan twalèt la.
• Enstale balistrad sou tou de bò eskalye yo.
• Mete bon soulye: Mete soulye oswa sandal ki byen chita sou ou, ki pa glise, epi ki gen talon ba. Evite mache pye atè oswa mete chosèt sèlman, menm andedan kay la.

Doktè w la kapab refere w tou bay plizyè lòt pwofesyonèl sante ki ka ede w rete an sante:

• Doktè je: Tcheke je ou regilyèman, chanje linèt ou si sa nesesè, epi trete maladi tankou katarak.
• Terapis fizik: Bay egzèsis ak enstriksyon espesifik pou ede w bati fòs, amelyore balans, epi pratike mache san danje.
• Terapis okipasyonèl: Yon terapis ki etidye anviwònman lakay ou ak fason ou fè aktivite chak jou ou yo epi ki ede ou fè chanjman pratik pou diminye risk pou ou tonbe. Pa egzanp, kijan pou itilize twalèt la san danje epi kijan pou fè bagay yo san danje nan kwizin nan.

Finalman, sa pou w sonje (Mesaj pou pote lakay)

Kidonk, an rezime, pa inyore tonbe kòm yon "pati nòmal nan vyeyisman". Menm yon sèl tonbe ka gen yon gwo enpak sou lavi ou ak endepandans ou. Evalyasyon Risk Tonbe sa a se yon etap trè enpòtan, proaktif ou ka pran pou pwoteje tèt ou ak moun ou renmen yo kont danje sa a.

Petèt tout sa ou bezwen fè se fè kèk ti chanjman nan fason w ap viv ak lakay ou. Li ta ka yon bagay senp tankou chwazi yon pè soulye ki anfòm byen, pran vitamin D, oubyen al wè yon terapis fizik epi aprann kèk egzèsis.

Si ou gen plis pase 65 an, oubyen si w ap enkyete w pou w pa tonbe, oubyen si w te deja tonbe, ou ta dwe pale ak doktè fanmi w (oubyen doktè jeneralis ou) epi konsidere fè yon evalyasyon konplè sou risk pou w tonbe. Sa ap yon gwo envestisman nan yon lavi ki an sante, ki gen kè kontan epi ki endepandan!

Tonbe , vyeyisman, evalyasyon risk pou tonbe, prevansyon tonbe, sante granmoun aje, ka zo kase, balans