Manje pou evite pandan gwosès kòm yon manman ansent

Kounye a w ap prepare w pou w vin yon manman. Sa a se yon moman espesyal anpil nan lavi w. Tout sa w manje ak bwè pandan tan sa a nouri ti bebe ki anndan w lan. Se poutèt sa, li trè enpòtan pou w chwazi manje ak bwason ak sekirite w nan tèt ou ansanm ak tibebe w la. Malgre ke anpwazònman alimantè ki soti nan kèk manje ka pa afekte w anpil, yo ka danjere pou tibebe a. Donk jodi a, ann pale sou ki manje nou ta dwe evite manje nan asyèt nou pandan tan presye sa a.

Premyèman, kèk bagay jeneral pou w sonje:

Anvan nou pale de manje espesifik, gen kèk bagay jeneral pou nou toujou sonje.

• Sekirite Manje: Pa janm manje manje ki soti nan frijidè a pou plis pase de zè de tan. Si w ap viv nan yon klima cho tankou pa nou an, evite manje manje ki soti deyò pou plis pase inèdtan, paske bakteri ka miltipliye byen vit.
• Itilizasyon Kafeyin: Ou ka bwè kafe oswa te. Sepandan, pandan gwosès , ou ta dwe limite konsomasyon kafeyin ou a 200 miligram (mg) pa jou. An tèm senp, sa a se apeprè menm kantite ak yon tas kafe òdinè.
• Itilizasyon alkòl: Sa a trè enpòtan. Ou ta dwe rete konplètman lwen alkòl pandan peryòd sa a lè tibebe w la ap grandi nan vant manman w lan. Alkòl ka dirèkteman nuizib pou devlopman tibebe a.

Oke, kounye a ann wè ki manje nou ta dwe evite espesyalman.

Vyann ak vyann trete

Malgre ke vyann se yon bon sous pwoteyin , ou ta dwe fè atansyon ak sèten kalite vyann ak fason yo prepare yo pandan gwosès la.

Panse ak pwason tou.

Pwason se yon manje ki rich an Omega-3, ki esansyèl pou devlopman sèvo tibebe a. Sepandan, gen kèk kalite pwason ki pa bon pou peryòd sa a.

Poukisa gen kèk kalite pwason ki pa bon?

Rezon prensipal la se ke gen kèk gwo pwason maren ki gen anpil metal lou yo rele mèki , ki ka nuizib pou devlopman sistèm nève yon tibebe.

Ze ak pwodui letye

Ze ak lèt ​​se manje ki nourisan anpil, men ou bezwen fè atansyon ak fason ou itilize yo.

• Ze kri: Ze kri ka gen yon bakteri yo rele Salmonella . Sa ka lakòz deranjman nan vant ak vomisman. Se poutèt sa, toujou kwit ze yo jiskaske jònze a ak blan an byen kwit. Evite mayonèz endijèn, kèk sòs salad, mous, ak desè tankou tiramisu ki fèt ak ze kri.
• Lèt ak fwomaj ki pa pasterize : Pasterizasyon se yon tretman chalè yo itilize pou touye bakteri danjere nan lèt. Pifò lèt ak fwomaj ki disponib nan mache Sri Lanka a pasterize. Sepandan, gen kèk fwomaj atizanal oswa lèt ki achte dirèkteman nan fèm ki ka pa pasterize. Sa yo ka gen bakteri tankou Listeria. Se poutèt sa, tcheke etikèt la epi chwazi sèlman pwodwi ki di "Pasterize". Fè atansyon espesyalman ak fwomaj mou tankou Brie, Feta, ak fwomaj ble.

Fwi ak Legim

Fwi ak legim se yon bagay endispansab jou sa yo, men gen kèk bagay pou nou sonje.

• Lave byen: Lave tout fwi ak legim byen anba dlo pwòp k ap koule anvan ou itilize yo. Sa a trè enpòtan pou pwoteje kont parazit tankou Toxoplasma ki ka jwenn nan tè a.
• Papay ki pa mi: Li pa gen pwoblèm pou manje papay ki byen mi. Sepandan, evite manje papay kri oswa ki apèn mi. Yo kwè ke lateks yo genyen an ka lakòz kontraksyon matris.
• Ji ki pa pasterize: Ji fre ki soti nan magazen an ka pa pasterize. Li ka gen bakteri tankou E. coli. Li pi an sekirite pou bwè ji ki fèt lakay ou ak fwi byen lave.
• Jèrm kri: Evite fè bagay tankou pwa vèt ak pwa chich jèmen epi manje yo kri. Sa a se paske bakteri ka grandi anndan yo. Si ou byen kwit yo epi ou manje yo, pa gen okenn pwoblèm.