Èske twòp efò pou gen kè kontan mennen nan tristès? Ann pale de sa! (Paradoks Bonè)

Nou tout vle gen kè kontan nan lavi a, pa vre? Men pafwa, menm bagay nou fè ke nou panse ki pral fè nou pi kontan yo fini pa fè nou vin pi malere ak pi fristre. Tankou yon fèt anivèsè ke nou te planifye anpil epi ki pa t kontan jan nou te panse a, oubyen yon fèt Nouvèl Ane ki pa t fini jan nou te espere a. Poukisa sa rive? Jodi a nou pral pale de yon bagay ki etonan, men pifò moun pa abitye avè l. Yo rele l Paradoks Bonè a. Senpleman, plis nou pouswiv bonè, se plis li chape anba nou.

Ki paradoks bonè sa a ye?

Jodi a, tout bagay bò kote nou di nou pou nou pi kontan. Foto zanmi k ap souri sou rezo sosyal yo , liv devlopman pèsonèl, konferans TED, tout bagay sa yo di nou ke "bonè se yon objektif ou ka atenn." Men, se la pwoblèm nan kòmanse. Sikològ yo di ke si ou travay di pou nenpòt lòt objektif, ou pral piti piti pwoche pi pre objektif sa a. Men, bonè fonksyone nan lòt sans lan. Plis ou eseye gen kè kontan, se plis ou rate bonè. Se tankou yon ti sab nan men ou. Lè w sou plaj la, ou ka santi frechè sab la nan pye ou. Se yon bèl santiman. Men, kisa k ap pase si ou pran yon ponyen sab epi ou eseye kenbe l byen sere? Sab la glise nan dwèt ou. Plis ou eseye kenbe l, se plis li vin vid. Bonè se menm bagay la.

Ki sa k rive sèvo a ak metriz tèt nou lè n ap pouswiv bonè?

Pou yo te ka eksplore sa pi byen, sikològ Sam Maglio ak Akyong Kim te fè kèk eksperyans ki te vrèman enteresan. Sa yo te dekouvri a te vrèman etonan. Nan youn nan eksperyans yo, yo te bay moun plizyè bòl chokola. Yo te di yon gwoup pou yo reflechi sou bonè yo. Lòt gwoup la pa t fè sa. Rezilta a? Gwoup yo te di pou yo reflechi sou bonè a te manje plis chokola pase lòt yo. Sa vle di yo te gen mwens kontwòl sou tèt yo lè yo t ap panse sou bonè. Nan yon lòt eksperyans, yo te di yon gwoup pou yo chwazi yon bagay yo te panse ki t ap fè yo kontan. Yo te di lòt yo pou yo chwazi yon bagay yo te renmen. Apre sa, yo te ba yo yon seri devinèt pou yo rezoud. Etonan, gwoup ki t ap eseye jwenn bonè a pa t twò enterese nan rezoud devinèt yo, epi yo te abandone byen vit.Sa te fè chèchè yo konprann ke lè nou pouswiv objektif bonè a, sa atire atansyon nou nan diferan direksyon. Se tankou eseye fè twòp bagay alafwa. Sa ap diminye resous mantal nou yo. Rezilta final la se ke nou pèdi enèji ki nesesè pou nou pran bon desizyon nan lavi a, epi nou vin pi malere toujou. Pandan ke manje chokola sa a ka sanble yon plezi nan moman an, alafen li mennen nan yon pèt kontwòl sou tèt nou epi li fè nou pi malere toujou.

Twòp panse sou bonè ka gen move konsekans!

Yon lòt sikològ, Iris Maus, etidye sa pi pwofondman. Dapre li, bay tèt nou twòp pwoblèm pou bonè, sa vle di, toujou ap panse, "Èske mwen kontan kounye a?" "Poukisa mwen pa kontan?", se tankou yon gout pwazon ki ajoute tou dousman nan lavi nou. Imajine w ap pale ak zanmi w yo. Men, nan fon lespri w, gen yon kesyon, 'Èske m vrèman kontan kounye a?' Olye pou w jwi bonè nan moman sa a, ou kòmanse mezire bonè w. Sa k rive se ke ou rate vrè bonè bèl moman sa a. Lè w mezire tout ti bagay nan fason sa a, sa sèlman mennen nan desepsyon.

Alò, kijan ou ka vrèman gen kè kontan?

Èske tout bagay sa yo vle di nou pa ta dwe eseye gen kè kontan? Non, se pa vre. Sa nou bezwen konprann la a se ke bonè se pa yon objektif, se yon pwodui segondè . Sa vle di, bonè rive otomatikman kòm rezilta bagay nou fè yo, fason nou viv la. Tablo ki anba a ka ede w pi byen konprann diferans sa a.

Alò, kisa pou nou fè?

Premye bagay la se sispann jije santiman ou yo. Li nòmal pou ou santi ou tris oswa fache. Kite santiman sa yo vini epi eseye konprann yo. Pa blame tèt ou paske ou di: "Poukisa mwen konsa?" Dezyèm bagay ki pi enpòtan an se viv nan moman prezan an. Konsantre sou sa w ap fè kounye a, san regrèt tan lontan oswa enkyete twòp pou lavni. Si w ap bwè te, jwi gou ak sant te a. Si w ap jwe ak yon timoun, rete konplètman prezan nan moman sa a ak timoun sa a. Sikològ Sam Maglio, nou te mansyone pi bonè a, te aplike leson sa a nan pwòp lavi li apre rechèch sa a. Li te reyalize ke bonè li te chita nan fanmi li. Men, li te reyalize ke pi gwo lènmi nan epòk sa a se te smartphone li. Se konsa, li te fè yon bagay ki trè senp. Lè li te rive lakay li sot nan travay, li te konn mete telefòn li anba epi li pa t pran l jiskaske nan denmen maten. Nan kèk mwa, li te santi l pi kontan pase jan li te ye. Bonè se pa yon bagay ou ka achte ak lajan. Li nan nou tout. Pou nou jwenn li, nou bezwen sispann kouri dèyè l epi apresye sa nou genyen nan moman sa a. Si w ap santi w malere, enkyè, oswa strese tout tan, li enpòtan pou w chèche èd pwofesyonèl. Pale ak doktè w oswa yon pwofesyonèl sante mantal .