Èske nou ta dwe pran swen do nou? (Mekanik kò) Ann aprann sou bon pwosti!

Imajine ou t al ede yon zanmi pote kèk bagay nan kay la, oubyen ou deplase yon silenn gaz lou lakay ou. Lè ou fini travay la, do ou ap fè ou mal anpil. Non sèlman sa, men ou gen yon vwayaj ki long nan kèk jou kap vini yo. Lide pou chita nan yon machin pandan plizyè èdtan fè pè, pa vre? Anfèt, doulè nan do ka deranje tout jounen nou, tout travay nou.

Anpil moun panse ke lè yo gen doulè nan do, yo panse, 'O, mwen dwe te fè yon bagay ki mal, mwen te leve yon bagay ki mal.' Men, se pa toujou ka a. Pafwa pwoblèm nan do yo koze pa bagay senp nou fè. Pa egzanp, si yon moun bese pou mare lasèt soulye li, yon disk ant vèteb yo ka fè yon èrni toudenkou epi peze sou yon nè, sa ki lakòz gwo doulè. Donk, pa toujou sipoze ke pwèstans ou a pa bon. Sepandan, sa pa vle di nou pa ta dwe pran swen do nou. Sèvi ak bon mekanik kò ka ede diminye doulè nan do, anpeche nouvo doulè, epi pwoteje do nou.

Kenbe bagay sa yo nan tèt ou lè w ap leve pwa.

Nou tout leve pwa nan yon moman nan lavi nou. Men, ki bon fason pou fè sa? Leve pwa mal ka lakòz plis domaj nan do ou pase sa ou ta ka panse.

Senpleman, pa pliye nan ren ou lè w ap ranmase yon bagay atè a. Okontrè, pliye jenou ou epi bese tèt ou tankou si ou te chita sou yon chèz, answit ranmase bagay la epi kanpe dwat. Epitou, tòde pandan w ap leve yon bagay se yon bagay ki trè danjere pou do ou.

Imajine ou pral ranmase yon bwat atè a epi mete l sou yon tab dèyè ou. Si ou eseye leve bwat la lè w tòde ranch ou epi mete l sou tab la, ni leve a ni tòde a ap fèt an menm tan, sa ki ka mete do ou an danje. Okontrè, sa ou ta dwe fè se pliye jenou ou epi leve bwat la, answit vire tout kò ou, ki gen ladan janm ou yo, nan direksyon tab la epi mete bwat la sou tab la. Nan fason sa a, do ou pap an danje.

Epitou, konnen limit ou yo epi travay avèk yo. Si ou santi ou pa ka sipòte pwa a, pa aji tankou yon ewo. Pa timid epi mande yon moun èd.

Enpak sou kolòn vètebral la lè w chita ak kanpe

Se pa tout moun ki gen doulè nan do ki menm. Gen moun ki santi doulè yo soulaje lè yo chita. Gen lòt ki santi yo soulaje lè yo kanpe. Sa a se paske kòz doulè nan do yo a varye.

Si doulè a ​​vin pi mal lè w chita...

Anjeneral, moun ki gen pwoblèm ak disk mou ki ant vèteb yo santi plis doulè lè yo chita. Sa a se paske lè nou chita, presyon nan vant nou ogmante, sa ki afekte disk yo nan kolòn vètebral nou an. Moun sa yo santi soulajman lè yo kanpe.

Si ou se youn nan moun sa yo, evite chita pou yon bon bout tan. Lè w ap chita, sèvi ak yon bon kousen lonbè pou sipòte do w. Menm lè w ap kondui, panche yon ti kras do chèz la epi sèvi ak yon kousen lonbè ka diminye presyon sou do w.

Si doulè a ​​vin pi mal lè w kanpe...

Gen moun ki santi doulè lè y ap kanpe oswa lè y ap mache. Sa ka koze pa atrit nan ti jwenti ki nan dèyè kolòn vètebral la ( atrit jwenti fasèt). Ou ka te wè moun sa yo bese tèt yo pou pi devan lè y ap mache, oswa y ap eseye pote yon chay tankou yon kabwa makèt. Y ap eseye diminye presyon sou jwenti sa yo. Moun sa yo anjeneral santi yo pi byen lè yo chita.

Kèlkeswa pwoblèm ou an, gen kèk règ jeneral nou tout ta dwe swiv pou pwoteje do nou.

Li pi bon pou pouse pase pou rale (Pouse, pa rale)

Sa a tou trè enpòtan. Si ou bezwen deplase yon bagay tankou yon chèz oswa yon tab, pouse l pi bon pou do ou pase rale l.

Poukisa sa? Paske lè w ap pouse yon bagay, ou itilize misk nan vant ou plis. Men, lè w ap rale yon bagay, pi fò nan pwa a tonbe sou do w. Donk, si w bezwen deplase yon objè lou, pwoche bò kote l, sere misk nan vant ou yo, epi pouse ak tou de men w. Pa janm pliye do w pandan w ap pouse oswa rale.