Èske manje Muesli pou dejene vrèman bon pou kò a? (Benefis Muesli pou sante)

Avèk lavi chaje jodi a, dejene se yon pwoblèm pou anpil moun. Kidonk, tout moun ap chèche yon bagay ki ka prepare rapidman e fasilman, epi ki bon pou sante tou. Pami sa yo, Muesli se yon manje popilè pami anpil moun. Èske Muesli sa a, ki fèt ak bagay tankou avwan, nwa ak fwi sèk, vrèman benefik jan nou panse a? Oubyen èske li gen yon bò negatif ke nou pa konnen? Ann chèche konnen plis sou sa jodi a.

Enpòtans yon bon dejene ki an sante

Dejene se yon repa ki ban nou enèji nou bezwen pou jounen an epi li trè enpòtan pou sante nou. Gen moun ki sote dejene nan yon tantativ pou pèdi pwa, men an reyalite li gen efè opoze a.

Imajine, si ou sote dejene epi apre sa ou vin vrèman grangou pandan jounen an, ou fini pa manje anpil manje an menm tan. Menm bagay la tou pou dine. Sa ka lakòz bagay tankou sik nan san ak nivo kolestewòl vin dezekilib. Yon etid ki te fèt nan Inivèsite Harvard te jwenn ke gason ki sote dejene gen yon risk 27% pi wo pou yo fè yon kriz kadyak oswa mouri ak maladi kè pase moun ki manje dejene.

Sote dejene kapab asosye tou avèk faktè risk sa yo:

• Obezite
• Tansyon wo
• Nivo kolestewòl ki wo
• Dyabèt

Epi pami benefis pou timoun yo:

• Devlopman memwa
• Ogmantasyon kapasite pou rezoud pwoblèm
• Ogmantasyon nan nòt egzamen yo
• Prezans lekòl la ap amelyore.
• Lè w nan bon atitid
• Ogmante kapasite pou rete vijilan ak konsantre

Benefis sante ki genyen nan avwàn nan muesli

Engredyan prensipal nan muesli a se avwan. Avwan se yon kalite grenn ki rich an fib, ki trè benefik pou kò nou. Avwan gen yon kalite espesyal fib idrosolubl ki rele beta-glukan .

Senpleman, beta-glikan yo ralanti pwosesis dijesyon an. Sa vle di ou santi w plen menm apre ou fin manje yon ti kantite, epi ou gen mwens chans pou w santi w grangou. Sa ede kontwole twòp manje epi ede w pèdi pwa .

Avwan se yon manje ki rich nan:

• Fib
• Fosfò
• Tiamin
• Manyezyòm
• Zenk

Fib idrosolubl ak ensolubl ki nan avwan bay kò nou anpil lòt benefis. Manje yon rejim alimantè ki rich an fib:

• Li ka diminye nivo move kolestewòl.
• Ede kontwole nivo sik nan san.
• Ede kenbe yon pwa ki an sante.
• Diminye risk pou divès kalite kansè.
• Diminye risk pou maladi kè.
• Anpeche pwoblèm tankou konstipasyon epi regle mouvman entesten yo.
• Diminye risk pou kansè nan kolon.

Benefis nwa ajoute nan Muesli

Yon lòt bon bagay ak muesli se varyete nwa li genyen. Nwa tankou zanmann, kajou, ak nwa se yon depo eleman nitritif ki bon pou kè a.

Ann pran yon gade sou konpoze ki bon pou kè ki nan nwa sa yo ak benefis yo genyen.

Bagay ou dwe fè atansyon lè w ap manje muesli

Nou gen yon bon bout tan depi n ap pale de benefis muesli yo. Men gen yon lòt aspè ladan l ke nou bezwen fè atansyon avè l. Se sik .

Nou tout bezwen okouran de danje ki ka koze lè nou konsome twòp sik.

• Dyabèt ak Obezite: Twòp sik se yon faktè ki kontribye nan dyabèt ak obezite.
• Maladi kè: Twòp sik pa bon pou kè nou nonplis. Twòp sik ka ogmante tansyon epi lakòz enflamasyon kwonik nan kò a. Sa yo ogmante risk pou maladi kè.
• Maladi fwa gra: Fwa nou metabolize sik menm jan li metabolize alkòl. Donk, lè gen twòp sik, fwa a pa ka jere li epi li kòmanse estoke li kòm grès. Sa mennen nan yon kondisyon yo rele "maladi fwa gra".

Yon etid ki te dire 15 an te montre ke moun ki te konsome 17% a 21% nan kalori chak jou yo soti nan sik te gen yon risk 38% pi wo pou yo mouri ak maladi kè pase moun ki te konsome sèlman 8% nan kalori chak jou yo soti nan sik.

Bon, kijan nou ka debarase nou de pwoblèm sik sa a epi jwenn vrè bonte Muesli a? Pi bon fason an se fè pwòp Muesli nou lakay nou . Apre sa, nou ka fè yon Muesli bon gou e nourisan san nou pa ajoute sik, lè nou ajoute pi bon kalite avwan, grenn ki bon pou sante tankou nwa nou chwazi, grenn chia, grenn len, grenn joumou, ak kèk fwi fre.

Si ou achte muesli nan magazen an, li trè enpòtan pou ou li etikèt la ak anpil atansyon epi tcheke kantite "sik ajoute" a .