Èske patnè w la gen depresyon tou? Ki jan nou ka ede w?

Èske w te janm santi tankou mari oswa madanm ou renmen anpil la pa menm moun li te ye anvan an? Yo jis fache, yo eseye rete lwen tout moun, epi yo pa menm souri? Lè sa rive, premye kesyon ki vin nan tèt ou se: "O, èske mwen te fè yon bagay ki mal?" Men, se pa vrèman fòt ou. Bagay sa yo ta ka byen sentòm yon kondisyon nou tout tande pale de li yo rele depresyon. Donk, jodi a, ann pale sou kijan pou ede patnè w avèk amou pandan tan sa a.

Kijan pou rekonèt sentòm depresyon yo?

Nan yon eta depresyon, konpòtman ak abitid chak jou yon moun ka chanje sibitman. Men premye siy nou ka rekonèt yo. Imajine, lè mari w rive sot nan travay, li te konn souri epi pale avè w, li te konn rakonte w kijan jounen l te ye. Men kounye a, si l al nan chanm li epi li rete pou kont li lè l rive lakay, epi si l reyaji avèk kòlè menm lè w ap pale avè l, se yon chanjman ou ta dwe enkyete w pou li.

Ann wè ki chanjman ki pi komen nan tablo ki anba a.

Pa kite sa tounen yon sèk visye.

Kounye a gade, li natirèl pou ou santi w blese lè patnè w la retire kò w sou ou, lè l ap pale avèk kòlè. Nan moman sa a, ou menm tou ou ka fache. Ou ka eseye pran distans avè l tou. Men, si sa rive, moun ki gen depresyon an ap vin pi izole, pi tris, epi pi fache toujou. Se sa nou rele yon sèk visye .

Bagay ki pi enpòtan ou bezwen konprann se ke sa a se pa yon bagay li ap fè w akoz mechanste oswa kòlè. Se nati depresyon an. Se tankou gen lafyèv epi ou santi w malad. Se nati maladi a. Donk pa kite tèt ou panse, "Se fòt mwen tout bagay sa yo."

Alò, kijan ou pale?

Pa prese pale avè l sou sa ak zanmi oswa fanmi. Sa ka fè l santi tankou y ap akize l. Okontrè, ou ka pale avèk kalm epi avèk amou.

• Pa akize: Olye pou w di bagay tankou, "Ou santi w vrèman mal kounye a,"
• Di sa ou obsève a: "Mwen wè ou pa kontan jan ou te ye anvan. Ou ap reflechi anpil, pa vre?"
• Di sa w santi: "Mwen regrèt nou pa pale jan nou te konn pale anvan. Mwen santi ou lwen mwen."

Lè ou pale avè l konsa, l ap konprann ke ou pa akize l, men pito w ap mennen ankèt sou li.

Yo ka pa aksepte kesyon sa a.

Souvan, yon moun ki gen depresyon pa vle admèt ke li gen yon pwoblèm. Yo ka di, "Mwen anfòm." Oubyen, si yo gen yon dejwe tankou alkòl, yo ka di, "Sa soulaje strès mwen, mwen bezwen sa."

Nan moman konsa, sa yo bezwen se pou ou koute yo olye pou ou "ranje" yo. Kite yo di sa k nan tèt yo, san okenn jijman.

Sepandan, si sa li di a twò fè ou mal pou sipòte, pa eseye rezoud li poukont ou. Se lè sa a ou bezwen èd pwofesyonèl.

Ou ka ankouraje l dousman pou l al wè yon doktè.

"Èske nou ta dwe al wè yon doktè epi pale avè l? Petèt gen yon rezon pou fatig ak soufrans mantal sa a. Ann chèche konnen."

Ou ka wè yon sikyat, yon sikològ, yon konseye, oubyen doktè fanmi w pou sa. Tretman an gen ladan l sikoterapi epi, si sa nesesè, medikaman . Sonje byen, nan pifò ka yo, pi bon rezilta yo jwenn lè yo itilize tou de tretman yo ansanm.

Rete pozitif, rete aktif ansanm.

Imajine, kèlkeswa sa ou di, li di ou li pa ka al kay doktè. Nan moman sa a, ou pral santi ou vrèman enpuisans. Men, pa pèdi kouraj. Rete pozitif. Paske depresyon se yon maladi ki ka geri avèk tretman nan anviwon 90% ka yo .

Bagay ou ka fè apa tretman

• Bay afeksyon: Menm si yo santi y ap rejte w, anbrase yo epi di yo yon mo ki montre yo renmen w.
• Se pou nou aktif ansanm: Youn nan pi gwo bagay ki vini ak depresyon se parese. Konsa, ou ka di, "Èske ou ta renmen al fè yon ti mache?" Fè egzèsis ansanm, fè jaden, ale nan plaj.
• Pa blame oswa akize moun: Di bagay tankou "Sa rive poutèt ou" sèlman fè pwoblèm yo vin pi mal.
• Li yon liv ansanm: Sa ka parèt yon ti jan etranj, men li yon liv youn pou lòt se yon bagay ki rekonfòtan anpil e ki kreye yon lyen ki ini youn lòt.

Pran swen tèt ou trè enpòtan.

Pandan tout vwayaj sa a, li enpòtan pou ou pran swen tèt ou pandan w ap sipòte patnè ou. Sa ka fatigan mantalman. Donk, reflechi sou sante mantal ak fizik ou tou.

• Dòmi pi byen ke posib.
• Ou ta dwe fè egzèsis regilyèman tou.
• Manje yon rejim alimantè ekilibre ak nourisan.
• Li liv ak atik ki ekri sou sitiyasyon konsa.
• Si ou twouve presyon sa a difisil pou sipòte, pa janm ezite chèche èd nan men yon konseye .

Finalman, pa konsidere sa kòm yon defo pèsonèl ou. Sa a se yon defi nou toulede dwe fè fas ansanm. Avèk bon tretman medikal, lanmou ou, pasyans ou ak sipò ou, ou ka simonte sitiyasyon sa a san dout.