Èske ou gen ensifizans pankreyas ègzokrin, oubyen EPI pou abreje? Si se wi, ou ka abitye avèk sentòm tankou gonfleman , gaz , doulè nan vant , konstipasyon , pèdi pwa san eksplikasyon, ak dyare . Li ka difisil pou fè fas ak sentòm sa yo nan lavi chak jou ou. Men, gen yon fason senp, men pwisan, pou ede ou fè fas ak jere sentòm ou yo. Sa vle di, kenbe yon jounal EPI .
Poukisa jounal EPI sa a tèlman enpòtan?
Senpleman, EPI se yon kondisyon ki dire tout lavi. Li rive lè kò nou, sitou pankreyas la, pa kapab pwodui anzim ki ede nou dijere grès , idrat kabòn ak pwoteyin nan manje nou manje a. Donk, lè nou ap viv ak sentòm sa yo, pafwa nou ka santi tankou nou pa gen okenn kontwòl sou kò nou. Men, yon jounal EPI se yon bon zouti pou ede ou reprann kontwòl sa a.
Imajine w ap kontribye aktivman nan jere sentòm ou yo chak jou. Ki enpòtans li genyen pou w gen tout bagay ekri byen klè, tankou sa ou te manje, kijan ou te santi w apre repa sa a, epi si sentòm ou yo te vin pi mal oswa pi byen, olye pou w oblije reflechi sou li nan memwa w?
- Ou ka idantifye modèl: Jounal sa a ap ede ou konnen egzakteman ki manje ak bwason ki ogmante, diminye, oswa ki kite sentòm ou yo san chanjman.
- Ou santi ou gen kontwòl: Lè ou aktivman swiv kijan kò ou reyaji, sa ka ba ou yon sansasyon kontwòl sou sitiyasyon an.
- Yon gwo èd pou doktè w la: Pwochen fwa ou al wè doktè w la, pote jounal sa a avèk ou. Sa ap ede doktè w la deside ki tretman ki pi bon pou ou. Lè w gade modèl yo pandan plizyè jou, semèn ak mwa alafwa, li pi fasil pou w konnen ki kote pwoblèm nan ye.
- Bay lapè mantal: Lè sentòm yo vin pi grav sibitman, nou ka santi nou pè ak enkyete. Men, lè ou gen yon jounal, ou ka panse, "Oke, men sa mwen te manje yon fason diferan jodi a, e se pwobableman pou sa." Li ka diminye anpil laperèz ak estrès ki pa nesesè.
Yon jounal EPI se pa sèlman yon liv ou ekri ladan l. Li tankou yon konpayon ki gide w nan vwayaj sante w la epi ki ede w konprann tèt ou.
Oke, kisa pou m ekri nan jounal sa a?
Kounye a, ou ka enterese pou kòmanse yon jounal pèsonèl. Men, ou ka ap mande ki sa egzakteman pou ekri ladan l. Bagay ki pi enpòtan an se kenbe yon jounal . Ekri pandan de ou twa jou pa sifi; si ou vle idantifye yon modèl klè, ou bezwen ekri chak jou. Men yon gid senp sou sa ou ka ekri.
| Bagay pou w sonje | Poukisa sa enpòtan? |
|---|---|
| Sa ou manje ak sa ou bwè Pa egzanp: manje rapid, manje ki gen anpil grès, pwodui letye, ak konsomasyon kafeyin. | Sa ap ede ou idantifye egzakteman ki manje k ap lakòz sentòm ou yo (manje deklanchè). |
| Manje ak lè repa yo Pa egzanp: Èske ou te sote repa? A ki lè ou te manje? | Petèt kalite manje a ak lè ou manje l la kapab afekte sentòm ou yo tou. |
| Si ou bwè alkòl Pa egzanp: kalite bwason (diven, byè), kantite, konbyen fwa ou bwè? | Alkòl ka fè sentòm EPI yo vin pi mal, kidonk li enpòtan pou ou kenbe yon dosye sou sa. |
| Sentòm ou yo Pa egzanp: Kilè maladi a te vin pi mal/agrave? Kilè maladi a te kòmanse? Ki sentòm ou te genyen nan moman sa a? | Ou ka devlope yon modèl klè sou kijan sentòm yo gen rapò ak manje, bwason, ak aktivite. |
| Egzèsis Pa egzanp: Ki kalite egzèsis ou te fè, konbyen tan ou te fè li? Ki jan ou te santi ou apre egzèsis la? | Malgre ke egzèsis bon pou kò a, kèk antrennman gwo entansite ka ogmante sentòm yo pou kèk moun. |
| Estrès Pa egzanp: Estrès ou rankontre pandan jounen an, evènman espesyal. | Gen yon koneksyon solid ant estrès ak sistèm dijestif la. Sa ap ede ou konprann kijan estrès ka afekte sentòm EPI ou yo. |
| Medikaman ak vitamin Pa egzanp: kalite medikaman yo pran, tan yo pran, kalite vitamin yo pran. | Sa a esansyèl pou ou menm ak doktè ou a konprann si tretman w lan ap mache byen oswa non. |
Kijan pou fè sa pratikman?
Imajine, Niluka ap manje yon kottu deyò chak vandredi swa. Lè l gade jounal li a, li reyalize ke doulè vant li yo ap vin pi mal chak samdi maten. Kounye a li ka sispann manje kottu sa a, oubyen eseye manje l yon lòt kote. San jounal la, li t ap difisil pou jwenn koneksyon sa a.
Ou ka itilize yon ti kaye pou sa, oubyen menm yon aplikasyon pou pran nòt sou telefòn ou. Bagay ki enpòtan an se chwazi yon metòd ki fasil pou ou epi ou ka fè chak jou. Si ou gen plizyè sentòm nan yon jounen, mande tèt ou, "Kisa mwen te fè diferan jodi a?" epi ekri sa.
Malgre sa ka sanble senp, sipò jounal sa a bay moun k ap viv ak EPI a pa gen parèy. Kòmanse jodi a.
Mesaj pou pote lakay ou
- EPI se yon kondisyon pou tout lavi, men si ou jere l byen, ou ka viv yon vi nòmal.
- Yon jounal EPI se yon bon zouti pou konprann kò ou ak sa ki lakòz sentòm ou yo.
- Pou jwenn bon rezilta, asire w ou kenbe yon jounal chak jou. Li difisil pou jwenn yon modèl klè apati nòt kèk jou.
- Pa bliye pote jounal sa a avèk ou pwochen fwa ou wè doktè a. Li pral yon gwo èd pou ou menm ak doktè a tou.
- Pran kontwòl kondisyon w lan nan fason sa a ede anpil pou diminye laperèz ak estrès maladi a lakòz.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment