Èske ou gen ensifizans pankreyas ègzokrin, oubyen EPI pou abreje? Si se wi, ou pwobableman twò familye ak sentòm tankou gonfleman , gaz , doulè nan vant , konstipasyon , pèdi pwa san eksplikasyon, ak dyare . Navige nan lavi chak jou ak sentòm sa yo kapab trè difisil. Sepandan, gen yon zouti senp men pwisan ki ka ede ou jere malèz ou epi reprann kontwòl: kenbe yon jounal EPI .
Poukisa yon jounal EPI tèlman enpòtan?
Senpleman, EPI se yon kondisyon ki dire tout lavi. Li rive lè kò w—sitou pankreyas ou—pa ka pwodui ase anzim pou dijere grès , idrat kabòn ak pwoteyin ki nan manje w ap manje a. Viv ak sentòm sa yo ka pafwa fè w santi w tankou ou pa gen okenn kontwòl sou pwòp kò w. Yon jounal EPI se youn nan pi bon zouti pou ede w repran kontwòl sa a.
Reflechi sou sa: lè w pran inisyativ pou swiv sentòm ou yo chak jou, w ap jwenn enfòmasyon ki gen anpil valè. Èske li pa pi bon pou w gen yon dosye klè ak ekri sou sa w te manje, kijan w te santi w apre, epi si sentòm ou yo te amelyore oswa vin pi mal, olye pou w konte sou memwa sèlman?
- Idantifye modèl yo: Jounal sa a ede ou idantifye egzakteman ki manje ki deklanche, diminye oswa ki pa gen okenn efè sou sentòm ou yo.
- Jwenn yon sans kontwòl: Lè ou dokimante proactivement kijan kò ou reyaji a diferan faktè, sa ba ou yon pi gwo sans aksyon sou kondisyon ou an.
- Ede doktè w la: Pote ajanda w la nan pwochen randevou medikal ou a. Li bay doktè w la done enpòtan pou detèmine pi bon plan tretman pou ou. Lè w wè modèl pandan jou, semèn ak mwa, sa fè li pi fasil pou idantifye kote pwoblèm yo ye.
- Jwenn lapè lespri: Lè yon kriz rive, li ka fè pè oswa li ka boulvèse w. Avèk yon jounal, ou ka gade dèyè epi panse, "Oke, men sa mwen te manje yon fason diferan jodi a, e se pwobableman sa ki lakòz la." Sa diminye anpil laperèz ak estrès mantal ki pa nesesè.
Yon jounal EPI se plis pase yon senp kaye; se yon konpayon ki gide w nan vwayaj sante w la epi ki ede w pi byen konprann kò w.
Kidonk, kisa ou ta dwe ekri nan jounal sa a?
Ou ka santi w motive pou kòmanse yon jounal, men w ap mande tèt ou egzakteman kisa pou w ekri. Bagay ki pi enpòtan an se konsistans . Ekri pou jis de ou twa jou pa sifi; ou bezwen ekri chak jou pou idantifye modèl klè. Men yon gid senp sou sa ou ka swiv.
| Kisa pou swiv | Poukisa li enpòtan |
|---|---|
| Sa ou manje ak sa ou bwè Pa egzanp, manje rapid, manje ki gen anpil grès, pwodui letye, konsomasyon kafe/te (kafeyin). | Sa ede idantifye avèk presizyon ki manje ki deklanche sentòm ou yo. |
| Lè repa yo Pa egzanp, èske ou te sote yon repa? A ki lè ou te manje? | Pafwa, lè repa ou yo ka enfliyanse sentòm ou yo otan ke manje a li menm. |
| Konsomasyon alkòl Pa egzanp, kalite (diven, byè), kantite, ak frekans. | Alkòl ka agrave sentòm EPI yo anpil, kidonk li esansyèl pou w kontwole yo. |
| Sentòm ou yo Pa egzanp, kilè yo te pi byen/pi mal? Kilè yon kriz te rive? Ki sentòm yo te ye? | Sa pèmèt ou bati yon modèl klè sou kijan sentòm yo korele avèk manje ak aktivite. |
| Egzèsis Pa egzanp, kalite egzèsis, dire li, ak kijan ou te santi ou apre. | Malgre ke egzèsis se yon bon bagay pou sante, gen kèk antrennman entans ki ka deklanche sentòm pou sèten moun. |
| Nivo estrès Pa egzanp, faktè estrès chak jou, evènman enpòtan nan lavi. | Gen yon lyen solid ant estrès ak sistèm dijestif la. Sa ede ou konprann kijan estrès afekte sentòm EPI ou yo. |
| Medikaman ak vitamin Pa egzanp, non medikaman yo, lè pou yo pran yo, ak kalite vitamin yo. | Sa enpòtan pou ou menm ak doktè w la pou nou evalye si tretman w ap swiv kounye a ap mache byen. |
Ki jan ou mete sa an pratik?
Imajine yon moun ki manje manje pou pote ale chak vandredi swa. Lè yo gade jounal yo, yo reyalize doulè vant yo ap vin pi mal chak samdi maten. Kounye a, yo ka fè eksperyans, yo ka sispann manje pou pote ale a oswa eseye yon lòt opsyon. San jounal la, li t ap trè difisil pou jwenn korelasyon sa a.
Ou ka itilize yon ti kaye oswa menm yon aplikasyon pou pran nòt sou telefòn ou—kèlkeswa sa ki pi fasil pou ou swiv chak jou. Si ou gen plizyè sentòm nan yon jounen, mande tèt ou, "Kisa mwen te fè diferan jodi a?" epi note sa tou.
Malgre li ka sanble senp, sipò jounal sa a bay pou jere kondisyon w lan, soulaje sentòm ou yo, epi kenbe w fò mantalman pandan w ap viv ak EPI a gen anpil valè. Kòmanse jodi a.
Mesaj pou pote lakay ou
- EPI se yon kondisyon pou tout lavi, men avèk bon jesyon, ou ka mennen yon vi nòmal.
- Yon jounal EPI se pi bon zouti pou konprann kò ou ak deklanchè sentòm ou yo.
- Pou pi bon rezilta yo, kenbe dosye chak jou ki konsistan. Kèk jou antre pa sifi pou idantifye modèl klè.
- Toujou pote ajanda ou avèk ou nan pwochen randevou doktè ou a. Li se yon gwo èd pou ou menm ak doktè ou a.
- Pran kontwòl kondisyon w lan nan fason sa a ede anpil nan diminye laperèz ak estrès mantal ki asosye ak maladi a.
EPI, Ensifizans Pankreyas Ègzokrin, jounal EPI, pankreyas, dijesyon, doulè nan vant, dyare, konstipasyon, gonfleman, sentòm EPI
