Èske pafwa ou santi w tris anpil, poukont ou, oswa vid san rezon? Èske ou pa gen okenn enterè ankò pou fè bagay ou te konn renmen anvan, tankou soti ak zanmi, gade yon fim, oswa koute mizik? Èske ou anvi rete nan chanm ou poukont ou, lwen tout moun? Li ka nòmal pou w gen santiman sa yo pandan yon jou oswa de. Men, si sitiyasyon sa a kontinye pandan plizyè semèn oswa mwa, li ka yon sentòm yon kondisyon nou rele "depresyon." Ann pale de sa jodi a.
Ki sa egzakteman twoub depresyon majè ye?
Premyèman, ann konprann sa. Depresyon se pa yon feblès mantal oswa yon bagay ou ka imajine. Se yon vrè pwoblèm medikal ki bezwen tretman, menm jan ak dyabèt oswa maladi kè. Senpleman, se yon pwoblèm ki koze pa chanjman nan fonksyònman sèten pwodui chimik (newotransmetè) nan sèvo nou.
Anpil moun panse ke depresyon sèlman rive lè yon bagay trajik oswa difisil rive. Sa a vre, epi li ka rive pafwa. Men, pou kèk moun, li ka rive san okenn rezon aparan . Reflechi sou li, gen kèk moun ki soufri ak kondisyon sa a pandan plizyè ane, men yo pa menm konprann poukisa. Donk pa gen okenn rezon pou blame tèt ou, mande tèt ou, "Poukisa sa rive m?" oswa "Ki sa mwen fè ki mal?" Premye etap la se aksepte ke sa a se yon maladi ki ka afekte nenpòt moun.
Menm jan gen moun ki gen dyabèt paske yo pa renmen bagay dous, se paske kò yo gen pwoblèm sa a. Menm jan an tou, ou gen depresyon paske ou genyen l. Bagay ki enpòtan an se aksepte l epi kontinye lavi w.
Kijan pou jere sitiyasyon sa a?
Bon nouvèl la se ke depresyon se yon kondisyon ke ou ka kontwole epi jere . Pa gen yon sèl remèd majik. Anjeneral, yon konbinezon tretman pi efikas. Pou sa, ou ta dwe definitivman wè yon doktè epi jwenn konsèy. Li pral devlope yon plan tretman ki bon pou ou.
Ann wè nan tablo ki anba a ki prensipal metòd tretman yo itilize.
| Estrateji Jesyon | Kisa sa vle di tou senpleman? |
|---|---|
| Sikoterapi/Konseye | Sa enplike pale sou santiman w, panse w, ak pwoblèm ou yo ak yon pwofesyonèl ki resevwa fòmasyon (yon konseye oswa yon sikyat). Sa ka ede w konprann tèt ou, aprann kijan pou w fè fas ak defi yo, epi chanje modèl panse negatif yo. Se metòd sa a ki ede pifò moun pi plis. |
| Medikaman yo pran sou konsèy yon doktè | Doktè w la ka preskri w medikaman. Sa yo ede retabli balans pwodui chimik yo nan sèvo a. SSRI (Selective Serotonin Reuptake Inhibitor) ak SNRI (Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitor) se de medikaman yo itilize souvan. Medikaman sa yo ta dwe itilize sèlman anba sipèvizyon yon doktè. Li ka pran yon ti tan pou jwenn medikaman ki bon pou ou. Men, yon fwa ou jwenn bon medikaman an, li ka yon gwo soulajman. |
| Chanjman nan fòm ou | Anplis medikaman ak terapi, gen bagay ou ka ajoute nan lavi chak jou ou ki ka fè yon gwo diferans. Sa yo se pi bon èd pou tretman an. Ann pale sou sa yon ti kras pi an detay. |
Ann fè yon gwo chanjman nan fason nou viv.
Ansanm ak medikaman ak terapi, ti bagay ou ajoute nan lavi chak jou ou ka fè yon gwo diferans nan sante mantal ou.
- Fè egzèsis: Mache, kouri, monte bisiklèt, oubyen jwe yon espò ou renmen pandan omwen 30 minit pa jou jiskaske ou kase swe. Lè w ap fè egzèsis, kò w pwodui natirèlman òmòn ki fè w santi w byen. Ou pa bezwen kòmanse an gwo, kòmanse ak 15 minit pa jou epi ogmante tan an piti piti.
- Bon Dòmi: Pran abitid al dòmi epi leve nan menm lè a chak jou. Eseye dòmi 7-8 èdtan byen chak jou. Mete telefòn ou ak televizyon ou sou kote yon èdtan anvan ou dòmi.
- Rejim alimantè ekilibre: Manje manje nourisan. Mete legim, fwi, legim sèk, ak grenn antye nan rejim alimantè ou. Diminye manje trete, bwason sikre, ak manje ki gen anpil grès otank posib.
- Rete lwen alkòl ak dwòg: Alkòl se yon depresè. Se poutèt sa, li trè enpòtan pou limite oswa sispann nèt bwè alkòl.
- Woutin:Fè yon ti plan pou jounen ou. Lè ou gen yon ti lide sou sa ou pral fè depi lè ou leve nan maten rive lè ou al dòmi nan aswè, sa ap ba ou yon sans kontwòl ak estabilite nan lavi ou.
- Pase tan ak zanmi: Pale ak fanmi ak zanmi ki konprann ou, ki renmen ou, epi ki pa soufri poukont ou. Pataje santiman ou ak yon moun ka yon gwo soulajman.
Bagay ki pi enpòtan an se mande èd se yon siy fòs, pa feblès. Se pi bon kado ou ka bay tèt ou.
Viv ak depresyon kapab yon defi. Gen bon jou ak move jou. Men, avèk bon tretman ak sipò, ou ka byen jere kondisyon an epi viv yon lavi ki kontan e ki ranpli. Pa janm pèdi espwa. Premye pa a se pale ak yon doktè ou fè konfyans.
Mesaj pou pote lakay ou
- Depresyon se pa yon feblès oswa yon bagay ou ka imajine. Se yon vrè pwoblèm medikal ki bezwen tretman.
- Si ou gen menm yon ti sispèk ke ou gen depresyon, tanpri pa soufri poukont ou epi al wè yon doktè ki kalifye.
- Ou ka jere kondisyon sa a avèk anpil siksè avèk yon konbinezon medikaman, terapi pale, ak yon vi ki an sante.
- Ou pa poukont ou nan vwayaj sa a. Gen anpil moun ki ka ede w, tankou fanmi, zanmi ak doktè. Pa janm pè mande èd.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment