Èske ou gen pwoblèm pou dòmi lannwit tou? Li ta ka yon sentòm Twoub Depresyon Majè.

Èske w twouve w ap vire toutotou nan kabann ou prèske chak swa? Oubyen èske ou leve nan maten epi ou pa ka dòmi ankò? Kalite pwoblèm dòmi sa yo anmèdan anpil. Men, yo ka pa sèlman yon rezilta fatig. Yo ka premye siy yon bagay ki pi grav pase sa ou panse, yon maladi mantal yo rele depresyon . Jodi a, ann pale sou relasyon ki genyen ant dòmi ak depresyon.

Ki sa ki twoub depresyon majè?

Senpleman, depresyon se pa sèlman santi tris. Nou tout santi nou tris ak enkyè pafwa nan lavi nou. Sa nòmal. Men, Twoub Depresyon Majè a se yon lòt kondisyon ki mande tretman.

Sa k rive a se ou santi w tris anpil, vid, epi san espwa pandan yon bon bout tan, sa vle di, pandan plis pase de semèn. Ou pèdi enterè nèt pou w fè bagay ou te konn renmen anvan (pa egzanp, pale ak zanmi, gade yon fim, koute yon mizik). Kondisyon sa a kòmanse afekte anpil aktivite chak jou ou, travay ou, ak lavi familyal ou. Sa a se pa sèlman yon pwoblèm ki leve nan lespri a, men li ka afekte kò a tou.

Ki rapò ki genyen ant pwoblèm dòmi ak depresyon?

Gen yon relasyon byen etranj ant de moun sa yo. Se tankou yon kouto ki koupe nan tou de sans. Sa vle di,

1. Depresyon ka lakòz pwoblèm dòmi.

2. Pwoblèm dòmi ka lakòz oswa vin agrave depresyon.

Nan pifò ka yo, 90% moun ki gen depresyon gen yon kalite pwoblèm dòmi. Anfèt, gen kèk doktè ki pa menm rekonèt yon moun gen depresyon sof si yo pale de pwoblèm dòmi. De yo tèlman lye.

Imajine sa tankou w ap desann yon eskalye. Depresyon fè w santi w strese epi enkyete, epi ou pa ka dòmi lannwit. Lè w pa dòmi, nan demen ou santi w pi fatige, enkye, epi anwiye. Sa fè tristès ou vin pi mal, epi depresyon w vin pi mal. Epi depresyon sa a ki pi mal fè w pèdi dòmi. Sa a se yon sik ki difisil anpil e ki fè mal pou kraze. Etid yo montre ke moun ki gen pwoblèm pou dòmi gen senk fwa plis chans pou yo devlope depresyon pase lòt moun.

Gen de kalite pwoblèm dòmi ki asosye sitou avèk depresyon.

1. Lensomni

Sa a se pi komen an. Lensomni se lè ou gen pwoblèm pou dòmi, oubyen ou reveye nan mitan lannwit epi ou pa ka dòmi ankò, oubyen ou reveye byen bonè nan maten epi ou pa ka dòmi ankò. Sa lakòz ou pa dòmi ase pandan jounen an.

• Lensomni kout tèm:Sa ka dire kèk jou oswa kèk semèn. Souvan, se strès ki lakòz li, tankou yon egzamen oswa yon pwoblèm nan travay.
• Lensomni kwonik: Kondisyon sa a karakterize pa pwoblèm dòmi ki rive twa jou oswa plis pa semèn pandan plis pase twa mwa. Li souvan asosye avèk depresyon.

2. Dòmi twòp (Ipèrsomni)

Sa a se lòt bò a. Gen moun ki kòmanse dòmi twòp lè yo deprime. Menm si yo dòmi 10-12 èdtan pa nuit, yo toujou santi yo anvi dòmi pandan lajounen. Yo santi yo pa gen enèji, epi yo pa menm vle leve nan kabann. Sa a se yon gwo sentòm depresyon tou, sitou nan mitan jèn yo. Kondisyon sa a komen.

Ki lòt sentòm depresyon?

Anplis pwoblèm dòmi yo, gade si ou gen nenpòt nan sentòm sa yo. Si youn oswa plis nan sentòm sa yo pèsiste pou plis pase de semèn , li enpòtan pou chèche konsèy medikal.

Alò, kisa ou fè ak sa?

Li sa a ka fè ou pè, men bagay ki pi enpòtan pou ou sonje se ke depresyon se yon maladi ki ka jere epi geri avèk tretman .

1. Al wè yon doktè touswit: Sa a se pi bon bagay epi pi enpòtan ou ka fè. Al wè doktè fanmi ou (Doktè Fanmi / Doktè Jeneral) epi pale ouvètman sou sentòm ou yo. Pa gen okenn rezon pou ou wont oswa pè. Sa a se yon maladi komen ki ka rive nenpòt moun. Doktè a ap refere ou pou tretman ki nesesè a (medikaman, konsèy).

2. Devlope bon abitid ijyèn dòmi: Anplis konsèy doktè w la, ou ka pale avè l tou sou bagay sa yo epi eseye yo.

• Pran abitid al dòmi epi leve nan menm lè a chak jou (menm nan wikenn).
• Sispann gade telefòn ou, tablèt ou, oswa televizyon ou apeprè inèdtan anvan ou dòmi. Limyè ble y ap emèt la deranje dòmi.
• Fè chanm ou fè nwa, trankil, epi fre.
• Fè yon bagay anvan ou al dòmi, tankou pran yon beny cho, li yon liv, oubyen koute mizik ki kalme w.
• Fè egzèsis lejè pandan jounen an, men evite fè egzèsis twò pre lè dòmi.